提神醒脑(这几招帮你提神醒脑)
提神醒脑(这几招帮你提神醒脑)
夏季气温逐渐升高,驾车出行容易犯困,再加上长时间开车或者睡眠不充分。驾驶人眼睛一闭一睁之间,危险就可能来临,由疲劳驾驶引发的交通事故数不胜数。
* 疲劳驾驶风险有多大?
疲劳驾驶指驾驶人在长时间连续行车后,产生生理机能和心理机能的失调,从而在客观上出现驾驶机能下降的现象。
睡眠质量差或不足、长时间驾驶车辆,都容易引发疲劳驾驶。 驾驶人疲劳时,会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象,判断能力下降,反应迟钝和操作失误增加。
轻微疲劳时,会出现换档不及时、不准确;
中度疲劳时,操作动作呆滞,有时甚至会忘记操作;
重度疲劳时,往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象,严重时会失去对车辆的控制能力。
* 疲劳驾驶属于交通违法行为
《中华人民共和国道路交通安全法》第二十二条规定:机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律、法规的规定,按照操作规范安全驾驶、文明驾驶。过度疲劳影响安全驾驶的,不得驾驶机动车。
《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条规定:驾驶机动车不得有下列行为:(七)连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。
《机动车驾驶证申领和使用标准》规定:连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的,一次扣12分;连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆以外的机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的,一次扣6分。
*如何防止疲劳驾驶?
1、开车前一天要保证充足睡眠,不要熬夜,行车时可以偶尔开启窗户通通风;
2、科学安排行车时间,凌晨和下午3点—4点是人体zui易犯困的时候,尽量避免这些时间段开车;
3、注意劳逸结合,白天连续驾驶时长不要超过4小时,之后要停车休息至少20分钟;若有夜间驾驶需求,连续驾驶时长不要超过2小时。如果是在高速公路上,zui好在1.5小时—2小时到就近的服务区休息一下;
4、长途驾车出行时,尽量找一名搭档,轮流驾驶;
5、避免长期保持一个姿势开车,以免肌肉僵硬诱发疲劳,可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸;
6、若行车途中出现疲劳、困倦症状,可开窗呼吸新鲜空气,或饮用咖啡等提神饮料。zui稳妥的方法是在休息区或安全地带停车,下车活动腰腿、颈肩等肌肉,待疲劳缓解后再上路;
7、闻香提神,迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用,驾驶前不妨在车厢内滴上几滴这类植物精油,有助驾驶途中保持头脑清醒。
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