高血压的罪魁祸首不是盐而是它（医生：8招教你控压，比药强！）
　　审阅者: 叶文胜(南方医科大学珠江医院)
　　保持健康的体重，超重和肥胖患者应减轻体重。超重患者少量的减重（例如 5kg）就有帮助。
　　食用有益于心脏健康的食物。多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜，低脂、低盐、低糖饮食，吃含钾较为丰富的食物，适当补充叶酸。
　　运动或适当的体力劳动。应在医生指导下制定规律的体育锻炼计划，在身体能耐受的前提下，每周进行至少 2.5 小时的中等强度运动、或至少 1.25 小时的高强度运动。
　　图片来源：站酷海洛
　　戒烟，并避免接触二手烟。
　　避免或尽量减少饮酒和酒精饮料。
　　减少盐的摄入。我国指南推荐高血压患者每天盐摄入量应控制在3克以下。
　　学会释放精神压力，保持轻松乐观心态。
　　学会自己在家里监测血压。
　　生活方式的改变可能不是一朝一夕就能实现，甚至对很多患者而言可能是很困难的。需要明确目标，并将其分解为一些相对容易实现的小步骤，循序渐进，必要时可能需要争取亲友的帮助和监督。
　　如何测量血压？
　　测量血压简便、快速、无痛。通常按下述步骤操作：
　　测试前安静坐 5 分钟，双脚平放在地上。
　　坐位时，手臂放在椅子扶手上，使手臂与心脏平齐。
　　医生会将一个可以充气的袖子（袖带）包裹住患者上臂，袖带连在一个表盘上，上面显示血压数值。
　　图片来源：站酷海洛
　　医生用手动泵给袖带充气加压，患者会感到逐渐紧绷，压力达到一定程度时，袖带阻断了上臂血流。
　　接下来，医生一边用听诊器听取肘窝处的脉搏，一边缓慢给袖带放气，压力下降到一定程度，血液恢复流动，此时的压力值就是收缩压。
　　袖带继续放松，直到通过听诊器不能再听到脉搏，此时的压力值就是舒张压。
　　测量完成后，医生可能会建议患者在家里再检测一次，这是因为人的血压在一天不同时间会发生变化，并且有些人在医院里出现高血压而在家里血压正常（这叫做＂白大衣高血压＂）。
　　要诊断高血压，医生需要确认血压是持续较高、而不是偶然的测量结果。
　　所以医生也可能要求在家里监测血压，可以使用动态血压监护仪或家庭血压计，这些设备方便在一天内多次测量血压。

刘寄奴图片（中药材刘寄奴）刘寄奴图片（中药材刘寄奴）刘寄奴药用菊科草本植物寄蒿ArtemisiaanomalaS。Moore的地上部份。性味与归经苦，温。归心脾经。功效祛瘀通经疗伤，消化食积。临床应用1。用刘芸资料（刘芸瘦了8斤更美）刘芸资料（刘芸瘦了8斤更美）成熟的女性在穿搭的时候需要大胆一点，不要小家子气，也不要穿出扭扭捏捏的感觉，尽量地将成熟女性身上的性感和妩媚呈现出来，相比年轻少女身上的甜美感来讲，这种律师资格证查询（真假律师，用手机一查便知）律师资格证查询（真假律师，用手机一查便知）近日，记者从阜阳市司法局获悉，目前我市司法行政系统电子证照建设正在有序推进，今后市民可以通过手机查询公职律师工作证专职律师执业证等各项信息莫比乌斯环（晓觅云莫比乌斯环上的制造业）莫比乌斯环（晓觅云莫比乌斯环上的制造业）晓觅云莫比乌斯环上的制造业莫比乌斯环是由德国的数学家莫比乌斯和约翰李斯丁发现的。将一根纸条扭转180度后，将两端粘贴起来做成的纸环就是莫比乌售后服务流程（官翻机产品售后服务介绍）售后服务流程（官翻机产品售后服务介绍）全国联保可到当地的三星维修站进行保修一年全国联保（寄修）可将手机寄到三星翻新工厂进行保修一年相同之处都是三星官方保修不同之处维修的寄送方式不同暴走大事件怎么没更新（暴走大事件未更新，原因竟然是？）暴走大事件怎么没更新（暴走大事件未更新，原因竟然是？）暴走大事件由暴走漫画出品，是集新闻，综艺，文学，心理，技术，历史，地理，政治，化学，生物于一体的全方位脱口秀节目。2013年3渝贵高铁（渝贵高铁预可行性研究通过内部评审）渝贵高铁（渝贵高铁预可行性研究通过内部评审）铁路建设规划中铁二院消息6月4日，集团公司召开重庆至贵阳高速铁路（以下简称渝贵高铁）预可行性研究内部评审会。总体组结合本项目特点从项目背提高党性修养（如何有效增强党性）提高党性修养（如何有效增强党性）1941年7月1日，中国共产党成立20周年之际中共中央政治局通过了中央关于增强党性的决定（以下简称决定）。决定通过后立即在党内尤其是党的高级干部中展安重根纪念馆（哈尔滨火车站安重根纪念馆重新开放）安重根纪念馆（哈尔滨火车站安重根纪念馆重新开放）（观察者网讯）日前，位于黑龙江省哈尔滨火车站的安重根义士纪念馆在修葺一新后悄然开放，此前因哈尔滨站扩建临时搬迁到朝鲜民族艺术馆的纪念北极特快（童年记忆极地特快）北极特快（童年记忆极地特快）极地特快是一部2004年的动画电影，对于很多人来说，这部电影都是一份美好的童年记忆。或者也可以说，它是留给许多人的一份礼物。因为，这是一个关于圣诞节的故恪怎么读（陈寅恪的恪字该怎么读）恪怎么读（陈寅恪的恪字该怎么读）在上世纪八九十年代之交的国学热中，有关陈寅恪名字念规范音k没有文化，念旧读音qu才有学问成了学界中的一桩公案，一个简单的语言学问题被人为地复杂化符号