怎么快速的减肥（怎么样如何快速的减肥）
　　减肥一直以来是所有女生的毕生目标，每天喊着我要减肥，却管不住嘴，迈不开腿，还暴饮暴食，最后还越来越胖。
　　首先我们得了解自己的身体，是大基数还是小基数，也就是身体的体脂率，用下面这套公式就可以算出你是大基数还是小基数。
　　BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
　　体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
　　最后得出来的数值大于25就是大基数
　　体脂率22—25是中基数
　　22以下就是小基数
　　我们先说一下大基数，大基数最好不要做那些蹦蹦跳跳的运动，会伤身体，大基数减起肥来掉称非常快，可以做一些不跑不跳的运动，这样不会伤膝盖，饭量可以慢慢的适量减少，但是不要节食，那么什么是不蹦不跳的运动呢，就比如散步，做家务，打扫卫生这些都是有减肥的效果的。
　　中基数也就是中等身材，想要减肥可以跑步，跳绳，练一下减肥操，刚开始运动会很累，但是只要坚持下去，就会看到成效，不要一直盯着体重，盯着体重就只会让你产生质疑，因为刚开始运动有的时候还会不减反增，但是你会发现自己围度变细了，这是因为肌肉密度更重，但是只要坚持下去，就会慢慢掉称的，运动呢最好不要一层不变，一个星期一变都是可以的，比如今天跳500跳绳，一个星期后跳1000，然后往后叠加，我们的饮食也是要关注的，蛋白质是不可少的，碳水不能多的，三分练七分吃，不能饿，饿就会暴饮暴食，绝对不能让自己饿！！！
　　小基数就不用说了，小基数可以塑身，让自己的体态变得更好看，更有气质。
　　下面这些都是减肥期间有利的食物，要做到一天内必须有蛋白质的摄入。
　　鸡胸肉 牛肉 鸡蛋 鱼肉 虾
　　玉米 西兰花 西红柿 黄瓜 生菜 彩椒
　　豆浆 糙米 燕麦 紫薯 南瓜 全麦面包
　　苹果 香蕉 火龙果 柠檬 桃子

彩超要做多久（彩超得多长时间）当孕妈体检到了一定阶段，医生就会建议孕妈们预约四位彩超，可以根据检查结果分析胎儿发育情况，排查面部四肢各项系统等是否存在畸形，如果有异常，可以尽快找到解决方案。一般孕周达到24周2龟头敏感（龟头太敏感，一碰就想she）龟头敏感（龟头太敏感，一碰就想she）龟头太敏感，一碰就感觉要射了感觉丁丁很敏感，做的快一点就忍不住射丁丁疲软状态下，碰到裤衩就不舒服，老感觉有尿意龟头敏感因人而异，有的人龟头敏感回奶的食物（小心别拿回奶食物催乳了！）回奶的食物（小心别拿回奶食物催乳了！）产后产妇坐月子，不管是调理身体还是母乳喂养需要，都得制作月子餐那月子餐怎么做更美味更健康？有哪些注意事项？！小心可别拿回奶食物来催乳了！麻油猪好好吃饭吧（一个人也要好好吃饭）好好吃饭吧（一个人也要好好吃饭）导语一个人也要好好吃饭，简单生活滋润又充实，网友向往如今的女性是越来越独立了。从当初走出家门进入社会开始工作就宣告了女人的坚强。一边工作一边还要生育人间炼狱之痔疮手术（痔疮手术后的惨痛经历）人间炼狱之痔疮手术（痔疮手术后的惨痛经历）困扰多年的痔疮频繁发作，所以决定去医院手术，原因有三，一是孩子高中在家陪读不用打工上班，二是已经严重下坠的影响生活了，三是听朋友说他手术在激光嫩肤价位（激光祛斑要花多少钱？）激光嫩肤价位（激光祛斑要花多少钱？）祛斑最快捷的方式就是利用激光祛斑的方式，但是激光祛斑要花多少钱呢？祛斑，对女性来说犹如换颜一般。很多女性正是因为去掉脸上的斑点之后才变得更加漂亮黑痣怎么去除（这2种方法祛痣才靠谱）黑痣怎么去除（这2种方法祛痣才靠谱）每个人或多或少都有那么几颗痣，也有很多朋友纠结这个痣会不会恶变？要不要去除？什么方法去除？什么时候做好？留不留疤？疼不疼等问题。今天，我们就来说蒜蓉金针菇的做法（蒜蓉粉丝金针菇怎么做牛起来）蒜蓉金针菇的做法（蒜蓉粉丝金针菇怎么做牛起来）今天合肥牛起来教你做一道简单易学，十分美味的菜品，这道菜，是每次下馆子必点的一道菜，家人都特别爱吃！蒜蓉粉丝金针菇。用料金针菇1把粉丝室内龙虾养殖（辟谣！淡水室内养殖小龙虾）室内龙虾养殖（辟谣！淡水室内养殖小龙虾）冬季来临之前，很多小龙虾养殖户都在考察小龙虾室内养殖大棚养殖，甚至有些养殖户朋友嗅到了高利润的气味，毫不犹豫地投资了室内养殖小龙虾。结果往往个人信用报告本人查询申请表（查询本人征信需要准备什么材料）个人信用报告本人查询申请表（查询本人征信需要准备什么材料）一若是申请查询本人的信用报告，需要准备以下材料1本人有效身份证件原件及复印件，并留有效身份证件复印件备查2如实填写个人信用护照过期怎么办（中国护照过期换发遗失补办）护照过期怎么办（中国护照过期换发遗失补办）以前，在海外要办理中国护照，只能选择居住地附近辖区的大使馆办理，不过很快，这种日子就一去不复返啦。中国外交部领事司司长在最新媒体发布会透露