怎么快速的减肥（怎么样如何快速的减肥）
　　减肥一直以来是所有女生的毕生目标，每天喊着我要减肥，却管不住嘴，迈不开腿，还暴饮暴食，最后还越来越胖。
　　首先我们得了解自己的身体，是大基数还是小基数，也就是身体的体脂率，用下面这套公式就可以算出你是大基数还是小基数。
　　BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
　　体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
　　最后得出来的数值大于25就是大基数
　　体脂率22—25是中基数
　　22以下就是小基数
　　我们先说一下大基数，大基数最好不要做那些蹦蹦跳跳的运动，会伤身体，大基数减起肥来掉称非常快，可以做一些不跑不跳的运动，这样不会伤膝盖，饭量可以慢慢的适量减少，但是不要节食，那么什么是不蹦不跳的运动呢，就比如散步，做家务，打扫卫生这些都是有减肥的效果的。
　　中基数也就是中等身材，想要减肥可以跑步，跳绳，练一下减肥操，刚开始运动会很累，但是只要坚持下去，就会看到成效，不要一直盯着体重，盯着体重就只会让你产生质疑，因为刚开始运动有的时候还会不减反增，但是你会发现自己围度变细了，这是因为肌肉密度更重，但是只要坚持下去，就会慢慢掉称的，运动呢最好不要一层不变，一个星期一变都是可以的，比如今天跳500跳绳，一个星期后跳1000，然后往后叠加，我们的饮食也是要关注的，蛋白质是不可少的，碳水不能多的，三分练七分吃，不能饿，饿就会暴饮暴食，绝对不能让自己饿！！！
　　小基数就不用说了，小基数可以塑身，让自己的体态变得更好看，更有气质。
　　下面这些都是减肥期间有利的食物，要做到一天内必须有蛋白质的摄入。
　　鸡胸肉 牛肉 鸡蛋 鱼肉 虾
　　玉米 西兰花 西红柿 黄瓜 生菜 彩椒
　　豆浆 糙米 燕麦 紫薯 南瓜 全麦面包
　　苹果 香蕉 火龙果 柠檬 桃子

车前子的功效与作用（车前草能去湿气吗？）车前子的功效与作用（车前草能去湿气吗？）对于车前草，大家可能知道可以清热解毒，止咳化痰，对我们的身体非常好，其实它还有很多我们不知道的功效，车前草味甘性寒，生活中主要被用于辅助小便北沙参种子（北沙参的种植加工与市场行情）北沙参种子（北沙参的种植加工与市场行情）北沙参多年生草本伞形科植物珊瑚菜，高520cm，花期57月，果期68月。以根入药。北沙参味甘甜，是临床常用的滋阴药，养阴清肺，祛痰止咳。主治惟怎么读（清煮花甲的做法）大家好我是看了不吃亏的爸爸家常菜，现在天气热啊，所以用苦瓜来煮一个花甲汤。苦瓜汤怎么煮才不会苦？里面有详细的步骤。煮好的配料花甲1斤苦瓜一条生姜二片一点白胡椒粉一汤匙料酒花生油放多双方协议书（双方如何协议离婚？）双方协议书（双方如何协议离婚？）（一）特点1程序简易便捷2协议易于你们双方自觉遵守和履行3避免诉讼，缓解你们双方的仇视和敌对情绪。（二）流程1双方对财产分割小孩抚养权抚养费等问题协离婚协议书的格式（离婚协议书该怎么写才正确？）离婚协议书的格式（离婚协议书该怎么写才正确？）离婚协议至少要要写明以下内容第一写明双方自愿离婚。防止一方在签署离婚协议时存在被欺诈或被胁迫的情形。第二写明孩子的抚养权归谁，抚养费是新版射雕英雄传（才发现新版射雕的女主是她）新版射雕英雄传（才发现新版射雕的女主是她）不知道大家有没有看这部电影，估计这里热度最高的就是黄蓉的扮演者林妍柔了吧，男女主角都是新人，都不认识名字。男主角郭靖扮演者耿业庭98年出生比例原则（以比例原则司法审查标准为视角）比例原则（以比例原则司法审查标准为视角）赵贵龙，全国审判业务专家，山东省济宁市中级人民法院副院长，山东大学法学院硕士生导师。本文系国家社会科学基金重大项目以审判为中心诉讼制度的系统lol新手英雄（LOL手游新英雄赛娜和卢锡安！）lol新手英雄（LOL手游新英雄赛娜和卢锡安！）在LOL手游新版本上线以后，也引起了大家的注意，虽然调整了部分的英雄，但最期待的依旧是新英雄的到来，其中也包括了我们都很熟悉的卢锡安老友记第五季（老友记全十季重聚版资源）老友记第五季（老友记全十季重聚版资源）每个人的青春，都有一部经典美剧！但唯有一部，陪伴我们成长让我们学会了最长情的告白，是愿意一辈子陪你哭陪你笑的老友们。那就是老友记。从1994年芭蕾舞天鹅之死（经典芭蕾独舞天鹅之死赏析）芭蕾舞天鹅之死（经典芭蕾独舞天鹅之死赏析）在一个宁静的夜晚，皎洁的月色下，一只白天鹅忧伤地抖动着翅膀，立起足尖缓缓移步出场，在湖面上徘徊，大提琴奏出抑郁的旋律。白天鹅身负重伤，将与济公在哪出家（36年过去了活佛济公近况曝光）济公在哪出家（36年过去了活佛济公近况曝光）没有什么小角色，全都是活生生的人游本昌，说起这个名字，你可能乍一听有些陌生。但说到活佛济公，那个唱着鞋儿破，帽儿破，身上的袈裟破疯疯癫癫