前段时间聚会朋友要来家中借宿，并且提前一周就已经约好了 本来朋友团聚是一件很值得开心的事情，但事实上我从这件事确定下来之后就开始焦虑 我这个人有轻微的洁癖，平时出门回来光洗手就能洗半个小时，自己的私人物品和床更是别人碰都不能碰 但这次事出有因，朋友要留宿，床肯定是要牺牲的 从约定好后我就开始每天打扫卫生，要用到的洗漱用品全换成新的，床单被罩也要换成新的，并且每天都开始消毒，每天想着等朋友来了我怎样才能把这种焦虑降到最低，怎样才能控制住自己 要来借宿的这位朋友也是一个很爱干净的人，这也是我为什么能同意她来借宿的原因。 但是等她真正的来到之后我发现自己完全控制不住地想要打扫卫生的冲动 她梳完头我就在后边跟着捡头发 她洗漱完我就跟在后边收拾水池 她化妆的时候用完一样东西我就放回原位 她要打扫卫生我总觉得她打扫得不干净 回过头来还要自己再打扫一遍 几件事情之后我朋友率先爆发了 她说，你有这样做的必要吗，你是非要把家里打扫成无菌的状态才能休息会吗 你这洁癖怎么越来越严重了，不仅有洁癖还有强迫症 幸好之前就知道你有这种情况，要不然非得跟你绝交不成 朋友临走的时候还说下次再来就得自己带着一次性床单被罩，穿着防护服，要不然都不好意思进门了 其实，这种情况自己有时也不受控制，就像是大脑里有个小人在指挥着自己擦擦这、扫扫那，面对灰尘就像是面对着致命的病毒一样，虽然内心知道这并不能造成什么影响，但是还是会打扫一下 其实，洁癖是一种常见的心理疾病，属于强迫性神经官能症。患有洁癖的人过分是否洁净卫生，根本没有时间享受生活，大部分时间都花在对清洁的维护上，因此活得特别累。 那么，容易有洁癖行为主要是因为哪几个因素呢 1.遗传因素 没想到吧，其实有的洁癖是会遗传的 洁癖跟家族遗传有很大关系，70%的洁癖患者具有强迫性人格，这是洁癖产生的生理基础。 但不是所有的洁癖都会遗传 这里只是指较为严重的，强迫性行为比较严重的状态下才有可能发生的因素 2.环境因素 比如从小生活在有洁癖的成员中的环境下，可能会把这种行为作为一种习惯，或者就是身边的卫生环境太好或太差都会有可能有洁癖的可能 3.心理因素 心理因素是洁癖症患者常见的一个原因，有时可能是因为别人的一句话或者看到想到的某一个场景，从而使得自己开始格外注重这件事情，并发生行为上的变化 面对洁癖问题怎么办 1.进行行为约束 洁癖强迫症如果想要改变的话，首先就需要对自己的行为进行约束，不能完全依靠着大脑中的小人进行行动 2.适当的心理暗示 当自己还是想重复性地去完成这一件事情，可以适当的给自己一些心理暗示，告诉自己这件事即使不去做，也不会发生什么实质性的伤害 3.参加心理互助小组 一般在自己生活的城市都会有一些心理互助小组，他们有不同主题的活动可以参加 大家拥有着相同的经历，可以一起分享，助力来分担洁癖的强迫性行为带来的焦虑 4.寻找专业力量的帮助 如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助，以便把对生活的影响减到最低。 平时注重卫生情况是一个很不错的生活习惯，但是如果这个习惯慢慢地变得畸形，开始给自己带来负担，焦虑和一些负面情绪，那么我们就需要及时的调整状态，去积极的面对这个难题
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