肱二头肌（骨骼肌解剖之肱二头肌）
　　起点：长头，肩胛骨盂上结节；短头，肩胛骨喙突。
　　止点：桡骨粗隆。
　　功能：肘关节屈曲、前臂旋外、肩屈曲（长头）。
　　图片正面观
　　了解每块肌肉的功能，才能合理的的设计训练动作，分享几个动作：
　　粗壮程度（维度）：杠铃弯举、龙门架弯举。
　　线条：哑铃弯举、集中弯举、牧师凳弯举。
　　整体：杠铃弯举、哑铃双臂弯举、哑铃旋臂弯举。
　　长头：斜板仰卧弯举、窄握杠铃弯举。
　　短头：斜板俯卧弯举、牧师凳拖臂弯举、宽握杠铃弯举、坐姿集中弯举、龙门架双臂弯举。
　　图片来源赛普
　　注意
　　二头肌决定性的因素是肌峰的顶峰收缩，力距等于力臂✖️重量，当力臂为零时，目标肌肉将不再受力。
　　杠铃弯举的缺陷：顶峰收缩不足，加一组龙门架弯举，两个动作配合训练，效果完美。
　　长短头的训练方法可以通过握距的改变来达到训练目的。
　　跨两个关节以上的肌肉训练称为被动收缩不足，会导致收缩能力下降，训练时候尽量避免多关节以上的训练，后期小编会专门有一篇文章介绍各种训练方法。
　　关注走一走，健身天天有！

马东父亲（马东我的父亲马季）马东父亲（马东我的父亲马季）上图是相声演员马季与怀里的儿子马东。在相声界，子承父业似乎成了一道风景。但一代相声大师马季却亲手扼杀了儿子马东与相声的缘分，并为之庆幸。站在不同的时代风岩下志麻（岩下志麻，日本昭和美女中）岩下志麻（岩下志麻，日本昭和美女中）岩下志麻，肯定是日本昭和时代最为出名的一位电影明星。能够端庄优雅，美丽大方，也能自带妖媚属性，特别有女人味。1960年入松竹公司，迅速成为头号明领导者的影响力（领导的权力和影响力）领导者的影响力（领导的权力和影响力）。领导者的权力权力是职位上的权限，是由组织上以法律或条例的形式固定下来的。权力是一种控制力一种影响力，必须在两人或两人以上之间才能产生，也是构成身在曹营（盘点身在曹营，名在汉的大学）身在曹营（盘点身在曹营，名在汉的大学）有一些学校虽然名字中带有城市的名字，其实所处的位置却和名字不一样。今天就来盘点一下那些身在曹营，名在汉的大学，看看你是不是也搞错了呢？01四川三命通汇（三命通会是八字的总汇之作）三命通汇（三命通会是八字的总汇之作）三命通会八字的总汇之作三命通会一书收入四库全书之中，为明朝的万明英所著。此书的总体结构，与渊海子平的创作思路十分接近，我们甚至可以说，三命通会是电影泰囧（因电影走红的泰囧小村庄）电影泰囧（因电影走红的泰囧小村庄）旅游领域创作者泰囧小镇，这座在泰国北部的城市，本来是默默无闻的一个深山里的小村庄，因为一部电影泰囧而被世人知晓而闻名。泰囧小镇的名字叫做MaeKa历届春晚小品（春晚30年小品从辉煌到落幕）历届春晚小品（春晚30年小品从辉煌到落幕）1982年，赵本山刚刚凭借拉场戏摔三弦走红，彼时的他还没和前妻葛淑芬离婚，更不知道自己将会站在春晚的舞台上。在这一年，当时八一制片厂的陈佩婚姻关系存续期间（婚姻存续期间）婚姻关系存续期间（婚姻存续期间）我国法律规定，夫妻离婚后并不改变父母子女关系，父母仍然居于偶抚养子女的义务，不直接抚养的一方仍然需要通过支付抚养费的方式履行抚养义务。那么对于婚姻关牙科手术（政策开刀牙科）牙科手术（政策开刀牙科）上周五，恒瑞跌停，迈瑞跌17，这种超级大场面震惊了一大批医药投资的簇拥者。正因如此，医药入选了股民们口中的新三傻，另外两个是白酒互联网。医药投资分歧加大，今阮囊羞涩（成语故事阮囊羞涩）阮囊羞涩（成语故事阮囊羞涩）晋代有一个叫阮孚的人，他特别喜欢喝酒，狂放不羁，放纵兴情。他的身上经常挂一个黑色的小袋子。有一次，他去会稽（现在的浙江绍兴）游玩，有一个人很好奇，就问他四线开花（经典四线粘合开花均线图解）四线开花（经典四线粘合开花均线图解）四线粘合，一线金叉释义1。四线粘合有两种情况，一种是30。60。90。120粘合。一是指60。90。120。250粘合。一线金叉是指30均线金叉