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怎么练弹跳(打篮球怎么训练弹跳力?)

  怎么练弹跳(打篮球怎么训练弹跳力?)
  第一项:半蹲跳
  1、刚开始时,跪姿至1/4的部位,两手置放胸口
  2、向上跳离地面最少20到25cm。根据自己的能力而定,可以适当的增加距离。
  3、当半空中,两手需放到后边碰地时,进行一次接下去,反复以上流程。
  第二项:抬脚尖
  1、首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放 在上面,脚跟不得着地或垫着。
  2、将自己的脚尖抬到最高点,尽量最高。
  3、再慢慢放下,完成一次。双脚完成,完成一个组。
  第三项:台阶跳
  1、找张椅子,把一只脚呈90度放置于椅子上。
  2、尽全力的跳开,在空中换脚,然后再放在椅子上。
  3、重复第2步动作,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
  第四项:纵跳
  1、双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。
  2、只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲。
  3、 到地时,再迅速起跳,完成一次。
  注意:第四项拥有一定的难度,在这里可以使用手来帮助自己起跳。
  第五项:脚跟跳
  1. 将尖抬上最高处
  2.用脚跟迅速跳起,跳时不超过1.5或2.5cm。
  第六项:蹲跳
  1、站立,怀抱篮球于胸前。
  2、蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度。
  3、跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势。
  4、着地,完成一次。
  5、如果要跳15下的话,前1-14次需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高。

硅胶是什么(硅胶有哪些优点?)硅胶是什么(硅胶有哪些优点?)硅胶垫是硅胶制品中市场需求中比较多的一类产品,具有一定的张力柔韧性优良的绝缘性耐压,耐高温,耐低温等特点。那么硅胶垫有哪些优点呢?它普遍运用在什么地方任达华电影全集国语版(任达华经典电影推荐)任达华电影全集国语版(任达华经典电影推荐)任达华是一位非常低调的影视演员,并且他参演的作品也非常的多,他的演技也没得说!自己经过几十年的努力,最后终于成为了影帝!他的电影中,你觉得经典科幻电影(盘点20部经典科幻片)经典科幻电影(盘点20部经典科幻片)20。皮囊之下UndertheSkin(2013)导演乔纳森格雷泽主演斯嘉丽约翰逊杰里米麦克威廉姆斯不知从何时起,萧索的苏格兰街头出现了一个神秘潘多拉病毒(人类的潘多拉魔盒?)潘多拉病毒(人类的潘多拉魔盒?)基本面7月全国累计新增本土确诊病例328例,已有14个省份报告新增本土病例或者无症状感染者,德尔塔变异株是目前主要传播毒株。那么目前防疫的主要方式有根治白发(灵验药方治白发)根治白发(灵验药方治白发)白头发是随着人类年龄的增长,而逐渐显现的一种自然现象,也是老年人最具典型的一种特征。但是有这么一群人,由于生活工作压力,不良的生活规律等多种因素,在本不该治疗白头发(灵验药方治白发)治疗白头发(灵验药方治白发)白头发是随着人类年龄的增长,而逐渐显现的一种自然现象,也是老年人最具典型的一种特征。但是有这么一群人,由于生活工作压力,不良的生活规律等多种因素,在本不治疗白发偏方(灵验药方治白发)治疗白发偏方(灵验药方治白发)白头发是随着人类年龄的增长,而逐渐显现的一种自然现象,也是老年人最具典型的一种特征。但是有这么一群人,由于生活工作压力,不良的生活规律等多种因素,在本掉头发的原因(掉头发是什么原因引起的?)掉头发的原因(掉头发是什么原因引起的?)当今社会,脱发现象日趋年轻化,普遍化,成为当代年轻人十分困扰的问题。很多人为了拯救日渐稀少的头发,盲目用药,但因药不对症,很多都收效甚微。其启明星是什么星(天空中最亮的那颗是什么星?)启明星是什么星(天空中最亮的那颗是什么星?)在南半球拍到的金星。在哪?请自己找。PetrHorlekAPODNASA其实对于住在城里的人来说,星空是很简单的,你不可能看到太多的星。小人儿难养(为什么说小人难养)小人儿难养(为什么说小人难养)汉朝初开,刘邦吕雉夫妇合谋,或唱红脸,或饰白脸,或演双簧,开始刀屠功臣。于是,便有了狡兔死,走狗烹飞鸟尽,良弓藏敌国破,谋臣亡之说辞。只是,杀人是要理女英文名大全(好听女孩的英文名字大全)女英文名大全(好听女孩的英文名字大全)还在为如何取个好听的英文名字发愁吗?女孩好听的英文名字大全为大家从各大网站收集整体的英文名字,为了方便您挑选合适的女孩英文名,对所有英文名字做
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