含铁高的食物有哪些？（含铁量较高的几种食物）铁是人体必需的营养元素，平时应该多吃含铁丰富的食物，使身体的铁营养保持充足，以免身体出现缺铁性贫血的现象之后引起头晕心悸、身体乏力等不适症状。
　　在日常生活中，很多食物含铁量比较少或者是并不含有铁元素，有哪几种含铁元素高的食物，你都知道吗？
　　一、动物肝脏
　　要说含铁元素较丰富的食物，非动物的肝脏莫属了，如猪肝含铁25毫克，富含蛋白质、维生素A、铁锌等矿物质，有明目养血之功效。牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
　　二、动物血
　　动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也是最高，为10%～76%。
　　三、蛋黄
　　要想补铁，鸡蛋黄也是不错的选择，在每100克鸡蛋黄含铁7毫克。虽然它的吸收率仅有3%。但鸡蛋原料易得，无论是食用还是保存都非常的方便，同时在鸡蛋中还含有其他的营养素。
　　四、木耳
　　木耳是一种优良的菌类食材，营养丰富，有＂素中之荤＂之称，其中的活性物质木耳多糖，具有降血脂、抗衰老作用。木耳中含铁量很高，每百克木耳中含铁185毫克。
　　五、海带
　　海带是一种非常优良的食材，可以调节血脂、血压、血糖、促进排毒等作用，素有＂长寿菜＂、＂含碘冠军＂之称。海带也是一种含铁量较高的食材，每百克海带中含铁150毫克。
　　六、芝麻酱
　　在我们经常食用的芝麻酱中，同样含有丰富的铁质，同时还富含有其它丰富的营养，是一种极好的婴幼儿营养食品。研究发现，在每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪等营养物质。
　　在日常生活中应该合理搭配膳食，根据不同饮食及条件混合食用。需要补铁的小伙伴，快拿小本本记下来啦！

方舒近况（方舒含泪与白发母亲和解）方舒近况（方舒含泪与白发母亲和解）方舒2020年秋天，北京电影学院隆重举行40周年校庆，著名演员方舒作为优秀学生代表，应邀回母校联欢。63岁的她看上去沧桑憔悴，没有了昔日的风采。可冬天的秘密（如果我忍住这个秘密，温暖冬天）冬天的秘密（如果我忍住这个秘密，温暖冬天）弗兰克是个孤寡老人，在这个世上已经没有了亲人，独自在医院已经住了两年多了，也成为了医院里年纪最大的一位患者。冬天来了以后，弗兰克身体每况愈你的眼泪为谁流（心酸的眼泪为谁流？）你的眼泪为谁流（心酸的眼泪为谁流？）心酸的眼泪为谁流？作者李留申65岁了，已经知道力不能及。但是，为了晚年的生活不向别人乞讨，仍然在远方打工。不是胡乱发言，而是有好多事想不通，无论爱情有点难（30岁的爱情能有多难？）爱情有点难（30岁的爱情能有多难？）情感点评大赏我和先生是相亲认识的。可能过往相关经历太多，双方都没报希望。恰好那段时间刚刚换工作，忙的焦头烂额，过了约定时间半小时我才到。虽然没抱标准俯卧撑（标准的俯卧撑有多难？）标准俯卧撑（标准的俯卧撑有多难？）持之以恒的锻炼对于生活质量的提升非常明显，能长久保持运动可以有效提高身体免疫力，降低体脂，减少高血压，高血脂等相关疾病的发病率。不同方式的运动所带香港海洋公园（香港海洋公园水上乐园中秋节开幕）香港海洋公园（香港海洋公园水上乐园中秋节开幕）9月2日，香港海洋公园水上乐园七项主要设施首次公开，部分幸运市民率先体验其中的惊险刺激和亲子乐趣。耗资约40亿港元建设工期逾5年的香港邀请函范文（高中同学聚会邀请函精选范文3篇）邀请函范文（高中同学聚会邀请函精选范文3篇）高中同学聚会邀请函（一）尊敬的各位老同学你们好！光阴荏苒，岁月如梭，逝者如斯夫。转眼间，我们毕业已十五年。十五年沧海桑田世事变迁，十五年公共卫生间平面图（生活给水系统施工图识图）公共卫生间平面图（生活给水系统施工图识图）建筑生活给水系统的任务，就是经济合理地将水由室外给水管网输送到设置在室内的各用水点，满足用户对水质水量和水压等方面的要求，保证用水安全可靠kindle人社区（亚马逊的那些读书社区）kindle人社区（亚马逊的那些读书社区）亚马逊今天宣布收购的读书社交网络GoodReads应该是目前用户书评质量最好的一家。不少成名作者，比如JamesPatterson和Ste高血压的治疗（高血压3种不同治疗方法与思路）高血压的治疗（高血压3种不同治疗方法与思路）2020年11月，老婆去老师家学习传统文化。满满当当讲了两天课，还有人请老师去看房子摆设，折腾了一上午。在回来的汽车上老师突然觉得天旋地51金马奖（一届金马奖，同时获得最佳男主角和男配角）51金马奖（一届金马奖，同时获得最佳男主角和男配角）把别人当傻子的人，自己就是最大的傻子。一个勺子一个勺子陈建斌同一届金马奖，同时获得最佳男主角和男配角台湾地区电影金马奖是华语电影