为什么睡不着，失眠的人最有发言权。短期或偶尔在特殊情况下睡不着，问题不大，机体有强大的调节代偿能力，不算失眠。如果长期睡眠缺乏、睡眠剥夺，超过了身体的承受范围，就会影响健康，带来危害。如果经过积极的干预、治疗，还是有可能恢复到正常状态的。
　　人一天的1/3时间是用来睡眠的，不要侵占睡眠的时间。只有通过睡眠，身体才能得到彻底放松、休息，消除劳作的疲乏；在睡眠时间段，机体会分泌各种激素，如生长激素、褪黑素等等，给身体充电、赋能，有助于各器官的功能处于良好状态。尤其是在疾病期、手术后、不舒服时，都要有充足的睡眠来托底。
　　经过一夜良好的睡眠，晨起后神清气爽，精神好，干劲足。长期效应是：容貌好，肤色好，显年轻态。
　　为什么会失眠？
　　小时候怕黑暗、听了恐怖的故事、父母不在身边等，没有安全感。
　　成年后工作学习压力大、情感纠结、孤枕难眠、人际关系未处理好、处于恶劣环境中，心情不宁静。
　　老年人身体各器官、系统功能逐渐退化、衰老，慢性病的缠扰、家庭矛盾纠纷、孤独等等，过度忧虑，放心不下。
　　不良生活习惯所致，如熬夜、睡前过于兴奋、过于饱食、过多使用电子产品，其蓝光可抑制大脑里的松果体分泌褪黑素，这些都是导致睡不好的根源。
　　如果长期睡眠不足、会使人体生物钟紊乱，激素分泌紊乱，机体调节能力不堪重负，会调节失效、失控，导致健康发出预警信号。
　　如免疫力下降易感冒；内分泌紊乱如脱发；增加患心脑血管病、高血压、糖尿病、某些癌症的风险；记忆力下降、认知能力下降，甚至猝死；还会有神经精神方面的状况，如萎靡不振、情绪焦虑、工作学习效率低下。失眠与情绪问题、心理问题互为因果。
　　失眠是可以逆转的。失眠的人，要找出失眠的原因，加以纠正与处理，是可以改善的。一是要去除外因，这也许很难；二是要从内心调整自己，认可现实并接受它，要有拿得起，放得下的能耐。（待续）

哪里的拼音是（哪里哪里的基本意思是什么）近日不断有网民在抖音上喊话，质疑部编本小学语文教材内容有误，chu和n拼不出对应的汉字，是误人子弟。见到新闻后，部编本中小学语文教材总主编曾任北大中文系主任的温儒敏在微博公开回应质有哪些网络游戏（现在流行的网络游戏有哪些）大家好，这里是正惊游戏，我是正惊小弟。随着12月的即将来临，2021年也开始进入尾声。在众多游戏中，相比于单机游戏拥有更多社交属性的网游则是大多数玩家的首选。废话不多说，今天小弟就3岁买什么保险最好（24岁买什么保险合适）家里有一枚熊孩子，磕磕碰碰必不可少，万一受伤了，家长心疼人了还要心疼钱，可谓是操碎了心，为孩子准备好最基本的保险保障，心疼钱的事交给保险公司，自己只需要心疼孩子就好了。学生保险是学李菁为什么离开德云社（李菁和郭德纲现在关系怎样）作为德云社的创始人之一李菁，他和郭德纲的关系好是众所周知的，随后爆出李菁退出德云社，无疑对于观众和德云社是一个噩耗。这背后的原因到底是什么，有的人说是分配不公导致李菁的退出，但是其圆脸适合什么镜框（圆脸适合什么眼镜框女图片）如今，当谈到时尚迷人的眼镜时，有很多选择。选择镜框的第一条规则是选择你喜欢的让你感到自信的东西。找到能突出你最佳特征的镜框的一种方法是选择与你的脸型和颜色相配的镜框，并做出时尚宣言为什么会荨麻疹（女人得荨麻疹的原因）老公，痒死了，痒死了，别弄了。小孟（化名）推开老公的手，蹭得从床上坐起来，开灯撩开睡衣，后背一直沿着脖颈到胸前，全部都是一条条的小包。这长的都是什么？是不是中午是海鲜的原因，走走走简历用什么字体（简历的字体和字号要求）简历是具有某种内容的文档，也是宣传和销售产品的工具。这里的产品，就是指你为了高薪去工作的能力。倘若你拥有一份优秀的简历，那么你将从一堆简历中脱颖而出，即便在僧多粥少的艰难时期，电话哪个医院配眼镜好（爱尔眼科医院配镜一般多少钱）长沙头条长沙爱尔眼科长沙的李同学因镜片磨损，今年国庆节在眼镜店按原度数更换了一副新的眼镜，让他没想到的是，戴上新眼镜后，不仅看东西周边变形，还常常觉得头晕。上周末，李同学来到了长沙什么是非法集资（非法集资1万判几年）治理非法集资迎来首部专门法规。防范和处置非法集资条例（以下称条例）日前正式公布。作为首部专门规范非法集资防范和处置工作的行政法规，条例对非法集资做出明确定义，并确定了防范和处置非法胸部ct多少钱（看懂胸CT图）侯医生很久没有原创文章了，一则工作繁忙，二则原创肿瘤科普文章的难，三则的确也有肿瘤辟谣的挫折感但今天，看到一篇文章，总觉得对自己为大众科普有所帮助，索性不再文后长篇评论直接成稿科普内衣哪个品牌的好（比较舒服的内衣品牌）孙美女是一名非常时尚，且追求品质与品位的都市女性。她喜欢时髦的穿搭，也乐意把一些时尚理念分享给其她一些爱美的女性。为了向更多爱美女性分享她的时尚心得，孙美女在今年年初开了一家闺秘时