减肥必须节食，但节食也可以不太受罪，最好的办法是，每周拿出两天来限制一下饮食，余下的五天照常吃，坚持一个月，你就可以明显变瘦!更重要的是，这种轻断食还能帮你防病、防老!
　　轻断食的这两天，也不是彻底地饿肚子，每天的热量可以吃到500千卡，如果是个成年女性，这个食量相当于正常食量的一半，只要找到热量低、营养均衡同时饱腹感强的食物组合，就会在无感中达到减肥的效果，具体的食物搭配参考如下:首先要保证两个鸡蛋， 一袋牛奶，加在一起的总热量是250千卡，这只吃到了全天热量的一半，但保证了全天的蛋白质供应。
　　蛋白质在减肥的过程中必须有，绝对不能全素，所谓全素就是全是植物性的食物。一来，蛋白质是身体的结构基础，是人体这座大楼的钢筋水泥，蛋白质缺乏，大楼就要坍塌，肌肉、骨骼、皮肤都受影响。很多人瘦得＂脱了相＂，其实少的不是脂肪，而是蛋白质，是蛋白质的结构受损了。
　　同时，食物中如果有蛋白质，可以饿得慢一点， 因为蛋白质的消化，比碳水化合物和脂肪都要有，有蛋白质的食物更耐饿。
　　食物的消化过程，胃的黏膜，肠道蠕动以及消化酶分泌都是要消耗热量的，其中消化蛋白质能量多，如果你吃进去的蛋白质最终转化为100千卡热量，其中的30千卡是用来消化的。所以，减肥时吃蛋白质是＂挥霍＂人体能量的好办法。

上元是哪里（上元是指）今天是元宵节，元宵节又被称为上元节。提起上元节，很多人都会想起火树银花的灯市，还有灯火阑珊处。在北宋时，欧阳修写下了上元节的一段邂逅去年元夜时，花市灯如昼。月上柳梢头，人约黄昏后。个人征信去哪里查（手机上怎么查个人征信免费）北京商报讯（记者孟凡霞马嫡）人在江湖飘，征信很重要。想知道自己的信用状况，又没时间到人民银行征信中心现场查询怎么办？近年来，多家银行App推出了个人信用报告查询服务，可以让用户足不蔷薇哪里有（蔷薇目）日前在我州新龙县境内植物界的大熊猫雅砻江冬麻豆临崖而生迎春花开金黄丰盈的花蕊沁人心脾的花香在连绵的横断山脉雅砻江畔形成了一道独有的迷人风景线2012年，中国科学院昆明植物研究所孙航哪里买红木（长春市红木家具到哪里买）（拿天猫举例）今天的问题是天猫京东对比普通家具卖场，哪里购买红木家具更有保障？答案是天猫京东。从业二十多年，消费者购买红木家具被骗却投诉无门的事件屡见不鲜，今天想告诉您，哪里购买红哪里有冰沙（冰沙杯）夏日清凉写真必备当然是全家冰沙杯啦！新鲜水果和沁爽冰沙这透心凉的感觉不正是属于夏日的美好吗全家3款冰沙新品颜值也是没得说！gogo这就想来一组夏日清凉写真清新治愈的抹茶热情活力的芒湛江哪里学（湛江吧）湛江是我国沿海地区的一座美丽的海滨城市，景色宜人，空气清新，文化底蕴深厚，是造就人才的摇篮。这里有丰富的教育资源，有岭南师范大学，广东医科大学，广东海洋大学等国家重点大学，还有很多万里长城在哪里（万里长城的作文500字）文历史豁达喜爱历史长城是中国也是世界上修建时间最长工程量最大的一项古代防御和进攻相结合的工程。长城不是单一的墙体，必须配以相应的关隘城堡和烽燧，使之具有战斗指挥观察通讯隐蔽等多种功微信群发在哪里（群发广告30一单）短信是我们与他人建立沟通平台的媒介，我们的的联系离不开手机短信信息等等社交软件，这两个是现在最常见的，也是最简单的，可是事与愿违，往往大规模去群发信息的时候，又得不到好的效益，问题南湾是哪里（南湾是什么地方）五一小长假，你去哪里玩了？没出深圳的朋友，不妨来南湾生态活力区走走。位于龙岗区南湾街道的生态活力区，既有可以游玩观光体验参与的大梦探索乐园中丝园求水山景区等休闲旅游景点，还有可以网龙湖是哪里（龙湖地产是哪里的）龙湖集团北京总部外景可怕，代表一种极致，极致的好，或极致的不好。而龙湖，正是前者。可怕之一连续5年处三道红线绿档水平2021年8月，于龙湖集团发展史而言，是一个可以打上标签的月份。冀是哪里的车牌（骥是哪个省的车牌）石家庄站冀AA，鹿泉区冀AB，正定县冀AC，井陉县及矿区冀AD，栾城区冀AE，主城区冀AF，辛集市冀AG，晋州市冀AH，赵县县冀AI，暂无冀AJ，高邑县冀AK，元氏县冀AL，赞皇县