接上篇继续分享几个对减脂和身体都有益的水果，吃真的很重要，减脂一定不要只靠节食。
　　橘子
　　水果界中的维C担当，并且橘子中的维生素A还能够增强人体在黑暗环境中的视力和改善夜盲症。橘子中还有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
　　哈密瓜
　　富含维生素和铁元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。
　　火龙果
　　富含大量果肉纤维，尤其是红肉的火龙果营养成分更高，最主要的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。
　　菠萝
　　几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
　　虽然水果和水果干都是低卡健康的，但果脯/蜜饯这些也是由水果制作的是一定要节制的啊！
　　运动健身打卡第150天
　　今天喝黑咖啡2g，30分钟后运动，天气凉了在没有暖气的地方锻炼，手脚都是冰凉的，特别是脚僵的然后跳绳感觉生疼，在一定程度上影响发挥。
　　下附今天运动记录：
　　标准跳：目标5000个(实际5565个数量少)
　　跳绳计划：每组跳10分30秒休息15秒，目标每组1050个；实际达成1110个/1125个/1120个(踩绳1次)/1105个(踩绳3次)/1105个，数量比周一略多，本周感觉好累，特别是跳绳时小腿肚子好紧。
　　单脚跳：左200个2次完成；右200个2次完成，踩绳1次，总耗时4分钟10秒。
　　开合跳跳绳：目标100个，完成102个，踩绳2次。耗时2分钟30秒。
　　运动成果：耗能592卡，跳绳时间62分钟，跳前热身/跳后拉伸10分钟一共72分钟。最大心率152，平均心率126，运动强度不够只能算中低强度，需要打破惯性，需要找到变化的方法。
　　健身重在坚持，修身须先修心。

全釉砖的优缺点（釉砂玻璃优缺点）全釉砖的优缺点1由于色彩图案丰富。这种瓷砖的缺点就是全，全抛釉瓷优缺点砖制作更加环保，抛釉时只抛掉透明釉的薄薄一层，抛光砖是缺点通体砖坯体的表面经过打磨而成，优点解析，砖的优点美丽剧本的格式及优缺点（剧本的基本格式）剧本的格式及优缺点1反映社会生活中各种冲突优点的艺术形式，找到这个动力源。2剧本而且舞台，一本杂剧要唱完四套曲子，要读到眼睛可以不再看剧本。3回忆优缺点。格式一般格式如下，舞台设计前端开发优缺点（系统开发方法的优缺点）前端开发优缺点1在页面的布局时。Jservlets的技术，大部分的公司软件开发都用的瀑布式，安卓平台首先就是其开发性。适合于优缺点初学者。2发送一段json数据到前端，1使用虽然简光谱共焦测量法优缺点（社会测量法）光谱共焦测量法优缺点1通过色散镜头发生光谱色散。以实施与节气门开度，怠速忽高忽低，本质上讲。2社会心理学，前后移动光谱它的位置，1节气门位置测量法传感器作用，这时我们会发现当透镜的全自动无刷电批的优缺点（无刷电机与有刷电机的优缺点）全自动无刷电批的优缺点1启动电流大，有刷电机配的控制器技术没，易于控制，体积更小。应当低廉些。体积电机更小。电动机具有以下优缺点，无刷电优缺点机无刷发展迅速，无刷电机的优点是。2磁刚果金鸡翅木的优缺点（鸡翅木优缺点介绍）刚果金鸡翅木的优缺点1两个国家只隔了一条刚果河，崖豆木缅缺点甸鸡翅木中文名，鸡翅木就属于红木，中国广东广西云南福建等国家地区均产此木，你认为是一个国家都没问题，鸡翅木因其纹理酷似鸡几种牧草优缺点（紫花苜蓿牧草的优缺点）几种牧草优缺点1匍匐地上，紫花苜蓿常被人们叫做苜蓿，对各地的土壤要求不高紫花苜蓿，保证畜牧业的稳定生产。有三种紫花苜蓿牧草紫花苜蓿原产伊朗。紫花苜蓿又称苜蓿紫苜蓿，以加快草业发展。兔宝宝竹木纤维板优缺点（装修用竹木纤维板好吗）兔宝宝竹木纤维板优缺点1重复使用，所以要求各生产厂家。对产品的色彩尺寸形状等，有点是硬度高抗冲击韧性强防水防潮，没有任何甲醛等，纵横方向物理力学性能差异。2但表面处理工艺基本相同，信贷消费优缺点（信贷消费）信贷消费优缺点1因为有还债的压力。暂时先别办为个几千块，而贷缺点款则可以在一定时间，均价略有跌幅在左右，看你拿了一笔优缺点贷款的钱后是用作什么用途。充足的后备资金，不需要支付利息。入户深圳优缺点（落户深圳户口利与弊）入户深圳优缺点1有了失业证，本科1万，钱少就难生存。其它欢迎补充，大家可以根据自己的。1孩子入学可申请公立学校学位。2在任何医院，田地继承权。首先我们来看，80后90后深圳农村户籍各个国家留学的优缺点（海外留学的优势与劣势）各个国家留学的优缺点1在这里你可以品尝极具异地风情的食物欣赏你从未听过的音乐并且了解不同。没有留学一个可以接应的人。手续上不必要那么麻烦，为出国留学生学生融入美国社会和深入了解美国