每天吃一把它一觉睡到大天亮长期失眠

　　很多人上了年纪以后，就容易睡不着觉。入睡困难，失眠多梦，睡得浅，不仅让人精神变差，还会影响身体健康！
　　真人案例
　　74岁的王阿姨，本身有心脏问题，还有明显的肾虚、失眠症状，如腰膝酸软，四肢乏力，精神萎靡，失眠多梦等，严重时甚至连扫帚都拿不起来。
　　经过补肾方和安神方的调理，身体和精神状态都非常好，年过古稀还有着一头乌黑亮发！
　　失眠让人精神萎靡、脱发，肾虚……失眠会给人带来哪些危害？王阿姨吃的安神方里有什么，才能让她精神好，还有一头乌黑亮发呢？
　　本文指导专家：
　　李刘坤 三代御医之后嫡传弟子 北京中医药大学教授
　　施小墨 京城四大名医施今墨学术传承人
　　黄飞剑 北京东城中医医院副院长
　　王素梅 全国第五批名老中医药专家学术经验指导老师
　　失眠危害大
　　健忘、痴呆：长期失眠将使人体的记忆力退化，严重时发展为老年痴呆症。
　　肥胖、脱发：长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱，引起肥胖、掉发。
　　长斑、衰老：研究证明,人的皮肤与睡眠状态密切相关。长期失眠患者容易脸色晦暗,眼圈黑晕,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。
　　心血管疾病：经常失眠的人还容易出现血管硬化、高血压，秋冬本就是心血管疾病的高发期，中老年人尤其要注意！
　　测一下，你失眠了吗？
　　你每天的睡眠真的够吗?
　　不同的人每天究竟该睡多久？
　　这里小厨列了一张表
　　大家可以对照着测一下
　　自己睡得够不够！
　　60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
　　阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
　　30～60岁成年人：每天睡7小时左右
　　成年男子需要6.49小时睡眠时间，女性需要7.5小时左右。
　　13～29岁青年人：每天睡8小时左右
　　入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
　　4～12岁儿童：每天睡10～12小时
　　超过12小时，可能会导致肥胖。
　　1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
　　1岁以下婴儿：每天16小时
　　睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段。
　　注意：睡得过多或者过少都不算健康睡眠时间，而应该是在一个合理的范围内。
　　长期失眠的救星
　　王阿姨原本也有失眠的问题，经过专家安神方的调理。不仅身体好了，还有一头乌黑长发~安神方究竟有什么神奇之处呢？
　　安神汤——酸枣仁、龙眼
　　专家带来的安神汤中，主要食材就是：酸枣仁、龙眼。
　　用法：龙眼属于温热的食物，不宜过多食用，用4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁，泡水或煮粥都可以。
　　适用人群：适合血虚失眠，失眠多梦、面白无华、倦怠乏力、舌质淡红、脉细弱
　　龙眼
　　龙眼又称为桂圆。中医认为，桂圆（龙眼）肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神。
　　每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
　　酸枣仁
　　李刘坤教授告诉我们，临床上治疗失眠，常用一味安神药——炒酸枣仁！
　　看李教授讲解酸枣仁↓
　　《别录》：酸枣仁，主烦心不得眼，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。
　　《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。
　　1、补肝肾、养心安神：酸枣仁有能滋养心肝，安神，敛汗的功效。
　　2、镇静催眠的作用：可以舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状。
　　3、保护心脑血管：酸枣仁总皂苷能抗心律失常、改善心肌缺血、降血压、降血脂。
　　【酸枣仁真假分辨】 中国的炒枣仁颜色较暗，褐色偏红，种粒饱满，假酸枣仁颜色较浅，非常干瘪。
　　酸枣仁汤
　　酸枣仁除了和桂圆搭配，煮安神汤之外。养生堂专家还用酸枣仁带来了2种不同的助眠小方子。
　　酸枣仁汤是1800年前，东汉末年医圣张仲景先生记载在《金匮要略》中的一个重要方子。
　　知母性温，降心火、安心神
　　甘草对心脏有补益作用
　　茯苓利水化湿
　　川穹被称为＂血中气药＂，促进血液循环
　　这个方子最关键的就是酸枣仁，有保护心肌细胞的功效。中医认为其有保护心气、收敛的作用。睡眠不好的人单用酸枣仁就能有助眠的功效。
　　栀子酸枣茶
　　针对肝阳上亢，有难以入睡、睡中多梦、脾气暴躁的人群，专家推荐了栀子酸枣茶：
　　食用方法
　　适用人群：根据个人习惯，每天可以浸泡多次饮用，建议饭后服用。脾胃虚寒，有胃病的人慎用。
　　此款茶饮，能较好的清火安神，由于工作压力大、睡不好觉，都可以饮用。
　　如果睡眠很不好的，也可以不用酸枣，直接用炒酸枣仁，但要适当煎煮。
　　想知道这款栀子酸枣茶具体怎么做？