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每天吃一把它一觉睡到大天亮长期失眠


  很多人上了年纪以后,就容易睡不着觉。入睡困难,失眠多梦,睡得浅,不仅让人精神变差,还会影响身体健康!
  真人案例
  74岁的王阿姨,本身有心脏问题,还有明显的肾虚、失眠症状,如腰膝酸软,四肢乏力,精神萎靡,失眠多梦等,严重时甚至连扫帚都拿不起来。
  经过补肾方和安神方的调理,身体和精神状态都非常好,年过古稀还有着一头乌黑亮发!
  失眠让人精神萎靡、脱发,肾虚……失眠会给人带来哪些危害?王阿姨吃的安神方里有什么,才能让她精神好,还有一头乌黑亮发呢?
  本文指导专家:
  李刘坤 三代御医之后嫡传弟子 北京中医药大学教授
  施小墨 京城四大名医施今墨学术传承人
  黄飞剑 北京东城中医医院副院长
  王素梅 全国第五批名老中医药专家学术经验指导老师
  失眠危害大
  健忘、痴呆:长期失眠将使人体的记忆力退化,严重时发展为老年痴呆症。
  肥胖、脱发:长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱,引起肥胖、掉发。
  长斑、衰老:研究证明,人的皮肤与睡眠状态密切相关。长期失眠患者容易脸色晦暗,眼圈黑晕,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。
  心血管疾病:经常失眠的人还容易出现血管硬化、高血压,秋冬本就是心血管疾病的高发期,中老年人尤其要注意!
  测一下,你失眠了吗?
  你每天的睡眠真的够吗?
  不同的人每天究竟该睡多久?
  这里小厨列了一张表
  大家可以对照着测一下
  自己睡得够不够!
  60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时
  阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。
  30~60岁成年人:每天睡7小时左右
  成年男子需要6.49小时睡眠时间,女性需要7.5小时左右。
  13~29岁青年人:每天睡8小时左右
  入睡前1小时不要吃东西,中午小睡半小时,对身体更有益。
  4~12岁儿童:每天睡10~12小时
  超过12小时,可能会导致肥胖。
  1~3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时
  1岁以下婴儿:每天16小时
  睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段。
  注意:睡得过多或者过少都不算健康睡眠时间,而应该是在一个合理的范围内。
  长期失眠的救星
  王阿姨原本也有失眠的问题,经过专家安神方的调理。不仅身体好了,还有一头乌黑长发~安神方究竟有什么神奇之处呢?
  安神汤——酸枣仁、龙眼
  专家带来的安神汤中,主要食材就是:酸枣仁、龙眼。
  用法:龙眼属于温热的食物,不宜过多食用,用4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁,泡水或煮粥都可以。
  适用人群:适合血虚失眠,失眠多梦、面白无华、倦怠乏力、舌质淡红、脉细弱
  龙眼
  龙眼又称为桂圆。中医认为,桂圆(龙眼)肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神。
  每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。
  酸枣仁
  李刘坤教授告诉我们,临床上治疗失眠,常用一味安神药——炒酸枣仁!
  看李教授讲解酸枣仁↓
  《别录》:酸枣仁,主烦心不得眼,补中,益肝气,坚筋骨,助阴气,令人肥健。
  《本草拾遗》:睡多生使,不得睡炒熟。
  1、补肝肾、养心安神:酸枣仁有能滋养心肝,安神,敛汗的功效。
  2、镇静催眠的作用:可以舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状。
  3、保护心脑血管:酸枣仁总皂苷能抗心律失常、改善心肌缺血、降血压、降血脂。
  【酸枣仁真假分辨】 中国的炒枣仁颜色较暗,褐色偏红,种粒饱满,假酸枣仁颜色较浅,非常干瘪。
  酸枣仁汤
  酸枣仁除了和桂圆搭配,煮安神汤之外。养生堂专家还用酸枣仁带来了2种不同的助眠小方子。
  酸枣仁汤是1800年前,东汉末年医圣张仲景先生记载在《金匮要略》中的一个重要方子。
  知母性温,降心火、安心神
  甘草对心脏有补益作用
  茯苓利水化湿
  川穹被称为"血中气药",促进血液循环
  这个方子最关键的就是酸枣仁,有保护心肌细胞的功效。中医认为其有保护心气、收敛的作用。睡眠不好的人单用酸枣仁就能有助眠的功效。
  栀子酸枣茶
  针对肝阳上亢,有难以入睡、睡中多梦、脾气暴躁的人群,专家推荐了栀子酸枣茶:
  食用方法
  适用人群:根据个人习惯,每天可以浸泡多次饮用,建议饭后服用。脾胃虚寒,有胃病的人慎用。
  此款茶饮,能较好的清火安神,由于工作压力大、睡不好觉,都可以饮用。
  如果睡眠很不好的,也可以不用酸枣,直接用炒酸枣仁,但要适当煎煮。
  想知道这款栀子酸枣茶具体怎么做?
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