1.伸懒腰 适当拉伸身体如伸懒腰、扩胸，舒展背脊，都有助于疏通经络，促进气血运行。 2.梳头 梳头可以刺激头部穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力，预防失眠，每晚睡前用木梳梳头，5到10分钟。 3.揉肚子 坚持揉肚子，有利于肠蠕动和消化液的分泌，可以预防肠胃病。 4.动动脖子 可以使脖颈肌肉得到有效放松，促进血液循环，放松大脑有助于健康睡眠。 5.捏耳朵 睡前提捏耳垂，可以帮助舒缓大脑紧张，放松情绪，使睡眠更加安稳。 6.捶后背 有利于肌肉放松，缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。 7.拍小腿 睡前双手搓热，拍打小腿能放松温暖肌肉，预防腿抽筋。 好啦，美珵今天的分享就到这里啦，如果觉得我的分享对你有帮助，就动动你的小手转发一下再走吧~