老人足部养生如何选择鞋子

　　老年人想要健康养生，首先就要从自己的生活用品做起，有很多老年人在买鞋回来之后常常有不合脚甚至不防滑的情况，所以老年人在买鞋的时候应该多试一下，想要选一双舒服的鞋子，老人足部养生如何选择鞋子，老人如何进行足部锻炼?一起和本站看看吧。
　　不少老人鞋子不合适可能引起大拇脚趾外翻，还有不少老人因为鞋子不合脚扭伤脚踝，甚至摔倒导致骨折的案例。因此，一双合脚舒适的鞋对老人格外重要。
　　老人鞋不合适主要有几下几个特点：鞋子大，容易与脚分离，走路时需要花更多的力气固定鞋子，长久下来脚部会感到疲累;布料太柔软，如布鞋等，缺乏减震、包覆设计;鞋跟过高，使老人在平衡感较差的状况下更容易扭伤脚踝。
　　老人怎样选择适合的鞋子?
　　1、鞋前宽
　　脚趾前至少要留出一厘米，预留足够的空间让脚趾活动。
　　2、鞋中韧
　　鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可以用手扭转观察，扭不动或可以扭成＂麻花＂状都不行。
　　3、鞋跟硬
　　老人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，一不留意踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底筋膜炎的几率也会变高。因此老年人要选择鞋跟硬的鞋子来缓冲对脚跟的伤害。
　　4、有粘扣、鞋扣
　　老年人穿鞋最好是用粘扣、鞋扣等固定，因为鞋带不仅容易松开，还会增加老年人被绊倒的风险。
　　5、透气性好
　　老年人应穿透气性好的鞋子，如运动鞋，尽量避免塑料等材质。
　　6、鞋底防滑性能好
　　冬季不要选那些鞋底太平面的鞋子，这种鞋一沾水就很滑，尽量选择带防滑纹鞋底的鞋，通过加大鞋与地面的摩擦力，减少老年人腿部的紧张度。
　　这下老年人知道怎么选鞋子了吗?老年人选鞋子一定要以舒服防滑为原则，而且尽量不要穿鞋跟高的鞋子，运动的时候也要穿合适的鞋子，看多学习老人健身安全小知识很重要。