老人日常如何进行足部自检

　　老人日常如何进行足部自检?皮肤外观的检查足病变常常在皮肤上能表现出来。要先从足部皮肤颜色上判断，看看有没有红肿、水泡，有没有受到刺激而发红。如果鞋挤脚，大拇指的皮肤就会呈红色，不及时更换，脚就会受到压迫而破溃感染。老人如何进行足部锻炼?一起和本站看看吧。
　　脚的感觉检查用橡皮头铅笔的头擦脚内、外侧的皮肤，感觉是不是一致，也可以对比一下两只脚、手或其他部位的皮肤感觉。如果感觉有明显的差别，可能会有一些疾病，像老年人腰椎病变，也有可能压迫神经，引起足外侧皮肤感觉的减退。
　　平衡能力的检查闭上双眼，单脚站立，检测站立时间的长短。年龄比较大，身体条件不好的人不要做这种检测，因为这种检测容易摔倒。50岁左右且没有特殊疾病的人应该能站立10秒钟左右，50岁后应该站立7秒钟左右。
　　检查脚上有没有伤口、老茧、水泡、指甲增厚或指甲长到肉里的情况。如果有，及时修剪。
　　检查脚上有没有真菌或细菌感染的迹象，比如说红肿热痛或化脓。如果有，及时向医务人员寻求帮助。
　　洗脚要洗干净，并且完全彻底晾干再睡觉，尤其是脚之间的缝隙需要特别注意。避免脚在水中浸泡时间过长。为了避免水温过热烫伤脚，在洗脚之间要用手肘测试水温是否合适。
　　用润肤露或护手霜滋润脚部皮肤，避免过分干燥。在购买时查看润肤露成分，不要购买含有酒精的产品。
　　及时剪指甲，用指甲锉把尖锐的部分磨掉，使脚趾甲符合脚趾的轮廓。
　　检查鞋子有没有破损、裂缝，鞋底有无石子、尖锐物或其他可能会伤到脚的东西。养成在穿鞋前抖一抖鞋子的习惯。一天中穿同一双鞋的时间避免过长，可以的话一天中换鞋穿可以避免足部长时间受压力过大，降低足部负担。
　　老人应该经常检查自己的脚，发现问题及时治疗，学习基本的老人健身安全小知识。