小暑聊养生夏进温补吃苦退暑
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是炎热的开始，但未达到顶点
谚语说：＂小暑过，每日热三分＂
天气越来越热，热浪一波赛一波
对于这种天气，人们习惯昼伏夜出
白天闭门谢客，夜里乘风纳凉
而最自然原始的方式是，心静自然凉
心静，是一种休养，更是一种修行
小暑一来，便拉开了盛夏的序幕。
此时天空如烧炽一般，大地上充斥着热浪，不再有凉风，人世间宛如一个大蒸笼，正如韩愈所说：＂如坐深甑（zèng）遭蒸炊＂。
有谚语说：＂小暑大暑，上蒸下煮＂。对于这种毒辣天气，人们只能避其锋芒。《易经》中小暑的卦象为＂遁＂，即退避、隐居，正如清代李渔所言：应夏藏，闭门谢客。
炎炎夏日，人们总不会忘记凉席竹椅、蒲扇鲜藕、西瓜绿豆……一切关于夏日的清凉记忆。而白居易却说：＂散热由心静＂。小暑是人体阳气最旺盛的时候，盛夏时节，贵在心静。
何为心静？心静，与身体的温度无关，而与心灵的温度有关。安安静静地坐，一心一意地想，浮躁的心便冷却下来。心静了，身也就清凉。
小暑三候
小暑一到，大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪；《诗经·七月》中描述蟋蟀＂七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。＂其中的八月即夏历六月的小暑时节，蟋蟀由于炎热而离开田野，躲到庭院墙角下避暑；连雄壮刚健的老鹰也因地面气温太高而在清凉的高空中翱翔。
小暑有三候｜＂一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。＂
夏进温补，吃苦退暑
小暑，是吃黄鳝进温补的好时候，有冬病夏治的效果；夏天宜＂吃苦＂，煮莲子，吃莲藕，清热退暑；一杯花茶、一碗三豆汤，再咬一口冰凉西瓜，夏天才算圆满。
夏令之补，黄鳝为首｜旧时把走江湖的称为卖大力丸的，不无贬义，其实古籍还真记载了大力丸的配方，其中一味药就是鳝鱼。
小暑，鳝鱼肥壮味美，有＂小暑黄鳝赛人参＂的说法。此时吃鳝鱼最滋补，凉血、降低胆固醇，防治动脉硬化。
注：鳝鱼的颜色分为青、黄两种，青色有毒，不可食用；黄鳝只能吃新鲜的，因为死后体内很快会产生有毒物质。
清心莲子，藕断丝连｜莲，出淤泥而不染，水面清圆，风荷轻举。更重要的是，它的根茎和果实，都是夏季退暑佳品。
《本草纲目》称莲子为＂清心莲子＂，是指莲子可清热养神。尤其是莲子肉所包裹的那一小枚莲心，最苦也最清心火。小暑喝莲子银耳汤，清热健胃、安心养神。但脾胃虚及容易腹泻的人忌食。
民间有小暑吃藕的习俗，藕营养丰富，膳食纤维含量较多，清热养血除烦。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。
三花三叶，三豆三果｜有人将小暑节气的饮食概括为＂三花三叶三豆三果＂。
＂三花＂指金银花、菊花和百合花，＂三叶＂指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，此三花三叶适合冲泡成茶，是消暑佳品。＂三豆＂是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为＂夏季灭火器＂，不仅清热除暑、健脾利湿，还能祛痘除痱子；＂三果＂指西瓜、苦瓜和冬瓜。
小时候在乡下吃的西瓜，要在深井里泡过半天，沁凉渗骨才好吃。溽暑时节，燥渴难耐，而西瓜多汁饱满，能咬上几块，着实爽利。
小暑养生
小暑，火居其位，易引发肺病，引动火邪。阴虚火旺、肝火旺的人尤其容易引动火气，如各类热病、炎症、便秘等。
而近日腰痛、腿痛的也是夏火太旺、耗水太过的结果。所以小暑要清虚火、补肾水、祛湿热、聚肝肾之气。这时喝三豆汤最好不过。
小暑汤：古方三豆解毒饮
三豆饮的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。三豆指绿豆、黑豆和赤小豆（或红豆、黄豆）。黑豆滋肾阴、壮肾气；绿豆解烦热、清肝火，红豆利水解暑湿，补心血。
【如果体内湿气重，舌苔厚腻，则把红豆改为赤小豆；如果火气旺盛，容易口渴，则改用黄豆，黄豆养中生津，又降胆火】
三豆煮起来加点冰糖，既是味道超好的糖水，也是很好的盛夏解暑汤。
【爱出虚汗加麦仁】麦仁养心敛汗，夏天汗特别多的人效果更佳。
【心火旺加带芯莲子】天气暑热，带芯莲子有助养心安神，治疗口舌生疮。
【脾胃虚寒加大枣生姜】大枣，什么凶猛的药经它一调和，就会更适合人体。
｜原料｜
黑豆 / 绿豆 / 赤小豆各20克 / 带芯莲子
麦仁 / 龙眼肉各10-15克
大枣5-10个（2-4人份）
｜做法｜
根据所有材料放入汤煲内，加适量水，大火烧开后转小火，煲约40分钟-1小时即可。
三豆饮能祛痘、除痱子。其主要功效是清热解暑、健脾利湿，小孩子也可以放心喝。即使是渣也可用搅拌机打成浓浆喝，食材本身的香甜更浓郁。小暑这段时间，每周可以喝2-3次。
小暑，心静自然凉
心静才会心宽，心宽谓之平常
防暑纳凉才能养出一点闲趣
再从闲趣里，种出一丝清凉
我们为何要追求＂心静＂？
一静百慧生，静是通往智慧的门
当你心静时
繁杂的问题会变得清晰
当你心静时
方能叩开智慧的大门
小暑，风动莲生香，心静自然凉
心静，才能养出一份从容不迫的温润
去挑战极致炎热的大暑