如何调理脾胃脾胃养生有十个方法

　　1.饥饱要适度
　　宋代的苏东认为，饮食适度是长寿的最基本条件。经常是＂已饥方食，未保先止＂，他认为这样能够＂宽胃以养气＂。清代的尤乘认为：＂饮不可过，过则湿而不健；食不可过，过则臃滞而难化＂。所以很多的养生学家，都提倡在饮食方面要节制。
　　2.饮食速度要慢
　　在《养病庸言》中有提到：＂不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。＂《医说》表示：＂食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细。＂咀嚼是食物消化的开始，是胃肠消化的根本基础。因此，在饮食方面，讲究细嚼慢咽。
　　3.饮食时间要定时规律
　　在《千金要方》中表示＂饮食以时。＂就是说饮食必须要定时，要有规律，才能够使身体及时获得维持生命的营养要素。
　　4.生气后不要进食
　　雇人说：＂食后不可便怒，怒后不可便食。＂这说明了，在进食的时候要心平气和，烦躁易怒等不良情绪，都会影响到消化问题，应当尽力排除，这样才有利于胃的消化。
　　5.进食谨和五味
　　《素问·生气通天论》中指出：谨和五味，骨正筋柔，气血从流，腠理以密。表示了主食和副食要多样化的重要意义，食物要杂，并且多样化，这样才有利于健康，有利于营养的吸收。
　　6.饮食清淡为主
　　唐代药王孙思邈提倡饮食要清淡，＂常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳；勿进肥浓、羹肤、酥油酪饮＂等。他还主张＂善养性者，常须少食肉，多食饭。＂
　　7.饮食的甜和咸不要过度
　　《素问·奇病篇》中表示：＂甘者，令人中满。故其气上溢，转为消渴。＂吃糖过多的话会伤害到脾胃，并且生痰损害牙齿，容易患上消渴，也就是糖尿病。《千金要方》中说：＂咸者伤筋，多食咸则筋脉伤。＂现代的研究证明，盐吃多了，会导致心血管疾病的高发，尤其是容易让人患上高血压，可以使人减少寿命。
　　8.食物温度要适中
　　＂适温而食＂，＂食饮者，热无灼灼，寒无沧沧＂，这是《内径》中关于饮食寒热要适中的忠告。食物过热过烫过冷过冰，都会对消化道造成一定的伤害，过寒则会伤害脾胃，即使是在炎热的夏季，也不要任意吃冷饮。
　　9.饮食要干净清洁
　　汉代医圣张仲景在《伤寒杂病论·禽兽鱼虫禁忌》中说：＂秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人＂。
　　10.餐后养生很关键
　　孙思邈在《千金方》中说：＂食毕当漱口数次，令人牙齿不败，口香。叩齿三十六，津令满口，则食易消化，益人无百病。饱食则卧，食不消成积，乃生百病。＂