减肥粥小黑菜木耳粥的做法

　　  减肥粥：小黑菜木耳粥——浑陈减脂
　　  材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
　　  做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。
　　  功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。
　　  木耳的营养价值
　　  1. 黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
　　  2. 黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
　　  3. 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
　　  4. 黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
　　  糯米的营养价值
　　  糯米是一种营养价值很高的谷物，现代科学研究表明，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。
　　  1.含钙高，有很好的补骨健齿的作用。
　　  2.富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
　　  99健康网推荐阅读：
　　  减肥粥：豆蔻粥的做法
　　  减肥粥：苡仁红薯粥的做法