上班族一周减肥食谱营养搭配巧瘦身

　　  上班族一周减肥食谱：周一
　　  早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯
　　  午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　  晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
　　  上班族一周减肥食谱：周二
　　  早餐：苹果三个、清茶一杯
　　  午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　  晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。
　　  上班族一周减肥食谱：周三
　　  早餐：香蕉两条、绿茶一杯
　　  午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　  晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。
　　  上班族一周减肥食谱：周四
　　  早餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯
　　  午餐：蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　  晚餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
　　  上班族一周减肥食谱：周五
　　  早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯
　　  午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　  晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
　　  上班族一周减肥食谱：周六
　　  早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯
　　  午餐：油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　  晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
　　  上班族一周减肥食谱：周日
　　  早餐：麦包一个、西梅汁一杯
　　  午餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　  晚餐：吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
　　  白领减肥注意事项：
　　  减肥的秘诀是不要勉强
　　  特别是，如果可以每天都在同一时间段准时吃午饭的人，她的最适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间。那么，接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥。
　　  有没有试过中午已经吃得很饱，但一到下午就会嘴痒痒，很想吃东西?尽管知道不应该吃，但最后很多人还是忍不住伸手去拿甜食来吃吧。其实编辑也是这样，吃甜食是我缓解工作压力的方法之一。大家也是如此，没有必要强忍食欲，禁止自己吃零食、小茶点。