好习惯是一种优秀

　　最近几个月，我接到最多的咨询电话，都是问我孩子上小学该选哪个学校、选哪个班主任老师。作为多年的教育工作者，我非常理解家长们对孩子所寄予的期望。他们不想让孩子输在起跑线上，因此从孩子一出生，便要倾尽所有，尽可能地给到孩子最好的资源。其中，最普遍的行为就是购买学区房。从小学到初中，在许多家长根深蒂固的思维中，只有上了好的小学、初中，才能有希望考上好的高中，才能考上好的大学，才能找到好的工作，拥有好的人生。我并不否认，拥有一个好的学区房确实能在外力上给孩子一定的帮助，但是我更认为，在学生时代，尤其是小学时代，最重要的并不是分数，而是培养一个好的学习生活习惯。习惯到底是什么
　　我的一个朋友在一家企业做了六年的人力资源经理。他对我说，他招聘了近千名员工，但是招进企业后，能在工作岗位中持续进步的却不足20%，大多是因为没有好的学习、工作习惯，在职涯发展上失去了竞争力。在我看来，一个好的习惯才能成就一个优秀的人才。
　　举个例子，我们身边可能会有一些做事非常拖延的人，他的表现可能是这样的：有一件困难的任务——人有资源自我和资源小我之分，其中小我特别会保护自己，不想让自己受到伤害（害怕面对任务和问题）——一直不着手开始（行为：拖延，逃避）——临近期限后匆匆完成（奖励：没用心也能糊弄过去）——于是以后再遇到困难就拖延。
　　久而久之，拖延就成了他的习惯。这种循环日久弥深，难以打破，情绪行动都本能地跟随习惯而发生。拖延之所以成为习惯，是因为人们每次遇到困难，小我都会保护自己，一直不着手开始（行为），于是以后再遇到困难就拖延（习惯）。
　　那么＂每次遇到的困难＂是什么呢？早起困难、阅读困难、锻炼困难等，因为这些困难，我们养成了拖延、逃避的习惯。而从单方面来說，不能早起、不能每天锻炼、不能每天阅读这些行为对我们的影响到底有多大？因人而异，并不是说不能早起就不能成就优秀的人生。我们所说的早起、阅读、写作等行为都是表层习惯。真正的习惯，也就是我们所说的元习惯，它是由许多表层习惯经过不断训练而养成的惯常思维和行为方式。
　　比如＂拖延＂就是一个习惯，只不过它是一个坏习惯而已，＂拖延＂就是由＂再玩一会儿手机，我就去背单词＂＂再打一把游戏，我就去扫地＂＂再看一会儿电视，我就去跑步＂等行为形成的表层习惯训练而成。真正对我们有重要作用的是元习惯（真正的习惯），而不是表层习惯。
　　好习惯可以是一种资源，它为自己增加可能性。比如说一个拥有＂解决问题比抱怨问题更重要＂这个习惯的人，在做事情的时候可以增加方案的达成率。好习惯可以是一种保障，它为自己防范风险发生。比如说一个总是迟到的人，他在实施方案的时候可能就会出现较大的风险。而从这一点，我们也可以得出习惯的定义：习惯是通过持续训练（表层习惯）而养成的惯常思维和行为方式，是有效的个人成长的保障和加速器。何为元习惯
　　在正式训练好习惯之前，我们得搞清楚有哪些好习惯。它不是我们日常理解的准时上班、坚持锻炼等表层习惯，而是以下几方面的元习惯：
　　第一，积极主动。在《高效能人士的七个习惯》一书中，积极主动就是第一个习惯。我们常说，永远不要去叫醒一个装睡的人。只有自己想要改变，改变才会出现。每个人都有无数想要的目标，但往往是受到资源的制约而无法实现。其实，每个人的资源都是充足的，之所以出现资源不足就在于没有做到积极主动。只要想要就说出来，资源就会来到你的身边。每个人在刺激和回应之间有选择的权利，在面对刺激的时候，将大脑暂停6秒钟让心灵跟上来，那个时候积极主动的自己就会回来。
　　第二，刻意训练。刻意训练是极为重要的自我提升方式，其目的就是让恐慌区变成学习区，让学习区变成舒适区。如何进行刻意训练呢？
　　●精细分解。将整个技能提升具象化，并且分解至极致的技能环节，每次训练只针对一个技能环节训练。
　　●放慢速度。在刻意训练的过程中，一定要消除＂求快、求速成＂的预期！精准地体验、感知、学习该技能环节的状态，用慢方法实现快成长。
　　●重复训练。刻意训练中的重复体验是对＂精准＂一词的再次强调，尽可能感受到所训技能环节的所有细节。如果离开了精深区的训练，那还不如早点停下来。
　　●强化反馈。技能的训练本身就是一个不断犯错、持续改进的过程，而强化体验、觉察并给出反馈才是重中之重。
　　●拒绝自动完成。刻意训练的过程比较乏味，也充满挫折，很多人会用＂我感觉我会了＂＂差不多就行了＂来自动完成训练，从而掉入寻常训练的状态中。所以，保持专注，不要自动完成。
　　第三，作品声音。许多经典的著作说明，我有一个很好的手段来提升自己的影响力，那就是这个规范：作品声音。关于这项规范有两点细节值得注意：
　　●先想后做。很多期待成长的人都有一个误区，就是随意做事情，目的不清、标准不定，这样不稳定的成长很难带来成果。所以，做之前要想清楚。
　　●作品效应。站在作品的角度回头重新审视自己的行为、积累、成果，可能我们会大幅度提高自己的标准。毕竟，你设定的标准决定了你的人生。
　　第四，利他主义。＂我能为你做点什么？＂这是一句非常著名的财富语言，通常都在价值层级的第二级之后才能具备这样的语言方式，当这句话成为内在的思维模式，自身的价值才会得以呈现，而这一点，也是利他主义的起点。人们总是会出现对显而易见的提示、文档、资料视而不见的情况，我将其称为盲区。很多人因为自己的盲区，类似答案就在手边还要询问别人，增加他人的负担。在一个利他主义的社区里，显而易见要更加显而易见，同时，自己的盲区也要被照亮，降低他人的无谓付出。
　　●用绝对坐标沟通。我们在习惯训练时，常常是参照相对坐标，即身边的沟通对象。他们会通过对你的了解快速地给出他认为正确的响应。然而沟通本来就是需要彼此对用词达成共通、句子能够互相理解、事实意图清晰才能有效，而站在相对坐标的情况下通常会出问题。
　　●一次性交流。社会化效应被互联网普及和放大的时代中，在任何一个群体中一定要考虑他人的感受，很多人入群就自来熟，跟一两个人拼命打招呼拉关系；聊天的时候非要输入短句子，三五个字就换行；表达内容的时候都混杂在一起，无法概念化和用序号列表的方式来澄清等。所以，我们提出一次性交流的利他主义理念，确保不影响他人。
　　●避免甲方思维。合同的双方通常会有甲乙方之分，甲方经常会趾高气昂叫嚣着：＂我付了费用，所以你要满足我的一切要求。＂在与学生家长的接觸中，我发现他们也或多或少地存在甲方思维。他们把孩子送进学校，如果孩子学习不好，就全是老师的责任、学校的责任。其实，除了孩子自己以外，没有任何一个人要对你的成绩负责。在成长路上，没有必然的谁服务于谁。
　　●认真提问。每个人都拥有提问的能力，因为从出生开始就在思考和提问。在学习中，每个学生都会向老师提出各种问题，如果问出的问题让人无法回答，往往是因为根本没有走心，没有认真思考。我通常建议用结构化的方式提问：问题的分类、主题、背景、自己的尝试、主要困扰点。
　　第五，本质导向。站在价值的角度思考，个人成长和价值有关，此外，小到自我管理、人际关系、角色定位，大到公司产品、目标群体、市场营销，都是站在价值的本质上进行思考和延伸。别人在职场探索5-7年的时间，我们可能用3-6个月就可以完成探索。这就是本质导向的意义。具体做法是：
　　●要事优先。首先找到无意义的大多数和有意义的少数；其次是删除，不断澄清找到无意义的大多数，抓紧在错误的路上停下来，为自己设定好真正有意义的边界；最后是执行，直接调取作品声音部分的规范即可。
　　●抓手思维。你要清楚什么是可以带动的。通常来说，如果你没有做好要事优先这件事，基本上很难做到抓手思维。
　　●直面现实。自律中有一个最重要的概念是＂直面现实＂，采用事实的方式评价，但是，实际上人们都会不由自主地用价值评价，而价值评价中由于身份的关系导致了各种错误的信念产生。
　　●不满足于有效性。站在互联网营销产品的角度上看，追求有效性没有任何问题，但是如果成长者仅仅满足于有效性，进步的空间实在是太小了。如何训练元习惯
　　习惯养成的过程中，注定会遇到失败的情况。因为刻意训练就是拒绝自动完成的，只有你还没有能力，但是你需要提高能力的时候，你才会需要进行刻意训练。以初学一门外语为例，当学生不会发音时，不得不花大量时间来练习。因为刚刚接触，一开始肯定是错误百出的。如果这时候觉得＂我不行＂，＂我放弃了＂，那就永远也学不好外语了。
　　习惯养成必须有表层习惯目标。元习惯是没有办法直接训练的，只能通过表层习惯来不断积累。还是以学习外语为例，如果你只羡慕台上的演讲者能说一口流利的外语，但是自己却不想扎实地背音标、背单词、学语法，那只能是一遍遍地受到打击且收效甚微。习惯养成也是如此，如果只设立表层习惯，就很可能在实际训练中不知道如何着手，反复失败。
　　积极主动是个人成长的先决条件，是一切习惯和能力的基础。积极主动是及时地察觉，是在刺激和回应之间有选择，积极主动是自己创造有利于成长的环境，是为自己的人生负责，积极主动是自我决定要成为什么样的人……有了积极主动，我们才有了察觉（分身术），才有了改变现状的动力，才有了直面现实的勇气。当我们希望做到自律、提升能力、养成习惯、解决问题、积累价值等等时，我们都必须先做到积极主动，它是个人成长的先决条件，是一切习惯和能力的基础。
　　俞敏洪曾经说过：一个人之所以优秀是因为有优秀的习惯。你当时看不出习惯的威力有多大，关键时刻就明白习惯的力量了。要想让田里不长草，最好的方式是种上庄稼。伊拉斯谟曾经说过：一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代。你要意识到，你生活中有哪些坏习惯阻碍了你的进步，然后像优秀人一样，用好习惯替代它，那么成为一个优秀的人就指日可待啦。
　　作者 沈阳市浑南区第五小学 校长