形神庄之气意鼓荡臂肋坚

　　 形神庄是智能动功的第二步功，练内混元，擅气功健身与养生之长，具有：①抻筋拔骨，强身状力，健美身形；②放松形体，和畅经脉，启动真气，以利于开关通窍；③更易形神，增益智慧，是深究气功之阶梯。前面我们已经学习了3节，今天我们学习第4节：气意鼓荡臂肋坚。
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　　气意鼓荡臂肋坚
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　　一、姿势要求
　　1.两臂向体侧下落，两手胸前合十。（图3-27）而后，十指胸前交叉，两臂上举至额前，逐渐向上翻转手心，同时两臂向前额斜上方撑，使两臂呈长圆形。两手背对向前额。（图3-28）
　　2.上半身向左转，面向左方，与前方成90°角，两手在额前，两臂围成圆弧，左大臂与左肩平，右大臂与右耳平。手背距前额约一拳。两手、两臂间要保持一定的圆撑力。（图3-29）
　　3.右肋鼓荡，同时上半身向右转，用右肋带动右肩、右肘，将交叉的双手拉向正前方（发动力在右侧）。两臂呈长圆形，两手呈右高左低的斜面，拇指高与眼相平，身体呈正面站立。（图3-30）
　　4.上半身向右转，交叉之双手向右划弧到右侧，面向右方，与正前方成90°角。（图3-31）
　　5.左肋鼓荡，同时上半身向左转，用左肋带动左肩、左肘，将交叉之双手拉向正前方。两手至正前方，两臂呈长圆形，两手呈左高右低的斜面。保持拇指高与眼相平，上半身复原，面向前方。（图3-32）左右反复十八次。
　　二、动作要领
　　此式动作均用弧形运动，故练时要避免直线动作。且躯干的转动不是硬性规定，而是灵活运用。初练时，注意两臂圈成的圆弧拉长与回缩，主要是依形而动。熟练后，要以意带气，以气带形。注意从丹田前面鼓荡至胁肋，连及肘臂，此时是臂随身动。
　　三、功用
　　身体两侧为少阳经脉经过之处，其气弱，故胁肋部的抗御力量较身体别处为弱，此式专练意气鼓荡，使之充实两肋，进而达于两臂，故可使肋、两臂坚实。其功用与铁鞭捶肋相仿佛。此式又可用于肝胆、胸肋等疾病的治疗。