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朱砂掌让你凝精聚气骨正筋柔延缓衰老的


  站桩是一种培养气血非常好的方法,不练自练,不养自养。但是我为什么要强调不去死站、呆站,就因为它毕竟是一个静态的东西。所以,你只要站到气血舒畅,5分钟之内就行了。接下来,我们可以用更好、更科学的方法来快速地激活气血,缩短锻炼的过程。这就是杨永大师朱砂掌健身养生功里两个最核心的动作:虎掌踏地和青龙望海。
  任何事物在运动过程中,无非是两种状态:直线运动和螺旋运动。其实,身体的气血运行也是这样,直线加螺旋。
  "虎掌踏地"是一个直线的运动,练习时就能把身体每个关节的部位整体放大;而"青龙望海"则是螺旋运动,它能把气血分别由左到右、由右到左地自然交叉,达到糅合阴阳、调和气血的目的。你只要按照这两个方法练习,就能有病治病,无病强身。
  在讲方法之前,我还是要强调一点:每个起步和最后呼吸完成的动作,身形必须要恢复到站桩的状态,相当于是整个桩架的放大或者缩小。只有你的形正确了,才能主动加强气血循环,有意识地去引导气血,练功才有效。
  因为通过站桩得到的这个状态,是人体气血循环最科学、最和谐的状态,必须天天保持。如果你不保持好这个状态,那不相当于买椟还珠吗?练完功站没站相,又是抽烟又是跷二郎腿的,身体怎么能好呢?
  凝精聚气的内功法宝:虎掌踏地
  虎掌踏地的要点就在于呼吸和动作的相互配合,有激荡气血的功效。按照我下面教的动作去做,就能一次到位,得到糅合阴阳,调和气血,让身体经络畅通的神奇效果。
  1.练"虎掌踏地"法的动作要领
  具体做法是:
  1) 保持站桩的姿势,双手自然下垂。
  2) 吸气时,动作要轻柔,自然放松,手掌心朝向地面。
  3) 呼气时,脚趾要抓地,用大力气,有入地三尺的感觉;手掌朝下,用中力气,像扶案推车一样;头微微上顶,用小力气,像轻轻顶起一张纸。
  4) 肛门和小腹徼微收紧,瞪目扣齿。
  5) 轻呼一口气,全身放松,恢复站桩的状态。
  每天最少练习5~10次。
  2.切忌急于求成
  练习虎掌踏地起效很快,可是不能急于求成。你不要往下死撑的去用力,以免气血上涌,变得性格暴躁、易怒。
  我在山东有个学生,年轻气盛,当时修炼这个方法后就跟我说:"傅老师,朱砂掌非常好,我才练习了一个月,这个手的力气就增长了好多倍,都能轻松劈开一两块青砖了。而且,你看我全身的肌肉,一条一条的,特别有力气。"我说:"你是用力过猛了。"他不相信,觉得我是藏着掖着不说真话。
  再过了一段时间,他打电话问我:"老师,为什么我感到口角上火,满脸通红,性情暴躁,而且胸口像堵着,呼吸都疼,关节这个地方还发发酸呢?"我说:"这个结果就是因为你用力过猛造成的。"然后,我给他开了中药血府逐瘀汤,叫他连续吃半个月,乖乖地在家休息,并配合练习站桩里的呼吸方法。经过这样的调理,他的身体慢慢恢复健康了。
  这就是"欲速则不达"。而我现在教大家的方法,总结了许多朱砂掌学员常见的问题和经验教训,更加的简洁、安全、有效。
  记住了,做这个动作一定要有个过渡期。你一开始练的时候,不需要用力,最多是脚趾抓地。你的手只要掌心朝下,手指撑开、压紧,有了这个意识,不用力都行。在掌握了动作要领的前提下,你再注重调节呼吸,逐渐用力,最终全身各处的动作就能同时到位,整体效果又快又稳。
  骨正筋柔的不衰老法宝:青龙望海
  如果说虎掌踏地是为了激荡气血的话,练习青龙望海就是为了敛精气入骨髓。把龙部、虎部配合起来练,一阴一阳、一收一放,张弛有度,全身的精、气、神就能互根互生。
  龙部的动作是在虎部功法练习基础上的一种强化与深化,它不仅具有虎掌踏地的所有功效,更重要的是,它加大了扭转力度,对整个形体的刺激都很大。在扭转过程中,整个任督二脉就能拧转通畅,而且脊柱的力量也得到了增强。
  通过这种练习能强腰壮肾,对各种下元亏损,如长期的坐骨神经痛、常年不愈的慢性腰痛腿痛、哮喘、心脑血管疾病、糖尿病、高脂血症等,都有着神奇的功效。
  杨永老师在《朱砂掌健康养生功》一书中,记载了大量案例。其中有个案例,说上海有一位老教授70多岁了,通过这种虎部、龙部的修炼之后,多年的糖尿病、冠心病不药而愈。
  1.练"青龙望海"法的动作要领
  具体做法是:
  1) 保持站桩的姿势。
  2) 吸气时,整个身体轻轻地向后下方旋转。
  3) 以左侧转为例:右手先在胸前向上转,到达头顶;同时,左手向内侧旋转,整个身体向后;头部接着后转,看向你右脚后方45度处、距身体外一米远的某个固定点上。
  4) 按左侧的方法,重复做右侧动作。
  左右动作完成为一次,练习5~10次。
  2."青龙望海"法的练习诀窍
  做青龙望海时,动作一定要拧转到位,这种感觉就像你去拧天花板上的灯泡,二下把灯泡给拧紧了,关键是强调这个瞬间爆发的力度。按我个人的感觉来说,和虎掌踏地比起来,青龙望海的重点在于拧转。这样一个类似于"拧毛巾""拧灯泡"的动作,增加了许多对躯干、关节、腰肾的锻炼,是我介绍的三个动作中难度最大的。因此,你练习后除了能收到站桩、虎掌踏地的效应外,对体形、体质、体力、脏腑、内分泌等更有着特殊的作用。
  生活中,我把这个方法介绍给了很多人,发现他们练后不仅身材修长,而且肌肉、关节柔软,呼吸匀称,面色红润,堪称不花一分钱的青春不老术。
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