胡萝卜怎么吃最有营养胡萝卜营养吃法介绍

　　胡萝卜怎么吃最有营养
　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。由于胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，李时珍称之为＂菜蔬之王＂。
　　胡萝卜的营养价值在众多蔬菜中可谓是出类拔萃，素有＂小人参＂的美誉，降血压、降血糖、护心脏、提高免疫等很多方面，都有较好的功效。
　　但是关于胡萝卜的吃法，很多人都存在误解。
　　胡萝卜用油炒才健康？
　　错
　　近年来，关于胡萝卜的健康吃法，多油炒制似乎已经成了金科定律。
　　相关解释似乎还合情合理，胡萝卜中最有营养的胡萝卜成分只能溶于脂肪，所以只有通过多油的高温炒制，才能发挥最好的功效。而事实并非如此！
　　这样解释：
　　1、溶于脂肪并不等于用油炒！
　　事实上，胡萝卜素的吸收与是否用油炒完全没有关系，因为胡萝卜素的吸收场所主要小肠，只要进入小肠中的食物有脂肪，就足够胡萝卜素的吸收了，并不需要用油炒；
　　相反，油炒其实是最糟糕的烹饪胡萝卜的方式，会造成其中大量营养成分的流失，大大降低其营养价值。
　　2、用大量油，营养损失更多!
　　很讽刺的是，如果真按传言说的＂胡萝卜要多放点油炒＂，胡萝卜素反而损失更多。
　　因为它怕油炸的温度，还怕在热油下接触氧气。
　　此外，正因为胡萝卜素易溶于油脂，用大量油炒，不少胡萝卜素都溶解在油里（炒菜油变黄就是证据），粘在锅壁盘子上，岂不是最后都倒进了下水道？多浪费多可惜！
　　那么到底怎么吃胡萝卜才能更好的发挥它的作用呢？
　　胡萝卜，蒸着吃最好
　　蒸是胡萝卜最健康的吃法，因为胡萝卜素存在于植物细胞中，经过加热之后，细胞变软，通透性升高，胡萝卜素能够更好的释放，吸收利用率更高。