易筋经静功式动态教学

　　中华传统武术有着悠久的历史，融合了儒家、道家、中医等中华传统养生文化，传统武术对人们树立健康意识、弘扬民族精神有着不可替代的独特效用，而且民族传统武术在人类健康与养生中也具有非常重要的作用。
　　少林易筋经为少林寺经典功法,相传为达摩大师所创。所谓＂易筋＂,就是改变劲力之方法。人身体的骨髓之处,皮肉之内,四肢百骸之中,无处没有筋的存在。没有筋就没有劲力。
　　如果想人为地变弱为强、变柔为刚、变衰为康,就得借助于＂易筋＂之力。
　　以下姿势皆是静态的，待姿势摆好后，用逆腹式呼吸，调息36次！
　　0、预备式
　　一、韦驮献杵势
　　二、独立金刚势
　　三、降龙势
　　四、伏虎势
　　五、天地趸势
　　六、虎坐势
　　七、龙吞势
　　八、御风渡江势
　　九、回回指路势
　　十、观空势
　　传统武术动作复杂多变，强调手、眼、脚、精、神、气、力、身法、功的协调配合，还讲究意与气合，气与力合，力与身合，要求身体协调工作，在这样的前提下进行身体训练，必然对人体的神经系统产生良好的影响。
　　不仅如此，修习传统武术对我们的身体素质和形体也是一种锻炼！
　　清代，少林寺空悟大师取少林易筋经诸派精华，将易筋经定型为十二练势， 正、侧、半、屈、折、扭、倒、翻、行、坐、定、卧，身法多样，练法完备，锻炼全面，功效显著，可谓少林正宗真传，乃易筋经最佳之功。
　　第一势
　　正身直立，两掌自然垂于体侧；两脚跟相距约一拳宽，两脚尖外撇成八字状。两掌心翻转向上端至乳上寸许，两掌掌尖距离二三寸。数49字，每数1字，意想气贯十指尖。
　　第二势
　　接前势，数49字毕，将两掌平分开，横如一字与肩平，掌心向上，胸微向前。数49字，每数1字，意想手掌手指向上、向后用力。
　　第三势
　　接前势，数49字毕，两臂平转向前，掌心向下，虎口相对，两掌臂距离与肩同宽。数49字，每数1字，意想气贯十指尖，掌向上微抬。
　　
　　第四势
　　接前势，数49字毕，将两掌为拳，收抱两胁旁，拳心向上，两肘尖过身后。数49字，每数1字，拳加一紧，两臂不可贴身，亦不可离远。
　　第五势
　　接前势，数49字毕，将拳伸开，立掌，如向前推物之状，以臂伸将直为度。每数1字，意想掌向前推、指尖向后用力，数49字毕收功。
　　《易筋经》载：＂易者，换也；筋者，筋脉也。易筋者，比喻之辞也，盖言去其原来羸弱无用之筋，而易以坚强有用之筋也，亦即言练习此功之后，可以变易其筋骨，而使坚强有用也。＂