戳脚跺子连环鸳鸯腿上
⇨⇦
武宗的愿景是＂以武学打开世界＂，使命是＂智者不匹夫，武者无懦夫＂，价值观是＂爱国、强身、正义、修己、互助、和平＂。真正的中华武学是具有中华民族根本文化的核心内涵之道的，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等高深而普世的民族文化。武学诞生于这些优秀的文化中，历代无数武林先辈倾尽毕生心血，寒暑不易，血火交融，忍常人无法忍之痛楚，立常人无法坚持之志向，于无路处开山立派，开枝散叶，始有武术之百花争艳。当今世界，也只有真正的中华武学可以科学而合理地阐释、修补、延长人的生命。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是道学、哲学，训练人的智、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和生活质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
戳脚拳初传只有九转十八跌。＂九转＂即九转连环鸳鸯脚，＂十八跌＂是十八滚（戳脚拳的地功技艺）。经过后人的不断发展创新，戳脚拳流传至今，在套路形式上已有武趟子和文趟子之分。武趟子即＂九枝＂，是戳脚拳的本源。＂武＂是取其＂刚健开展，硬打猛冲＂的风格之意。文趟子是在＂九枝＂的基础上变化而成的。＂文＂是取其＂紧凑灵活，棉里藏针＂的风格之意。目前流传于沈阳一带的文趟子，经过胡凤三先生生前的潜心整理，在套路形式及理论方面更加系统化。
武趟子和文趟子腿法中的＂蹶子脚＂（又名倒轮腿），以其＂颠翻倒扬＂的特点，区别于其他拳术。这种腿法在演练时，都是以脚掌搓地而起、戳地而还，所以后人把这种拳术，称之为＂戳脚拳＂（也有称为搓脚拳的）。
当今流传于我国北方的戳脚拳的源流，可以追溯到清朝的咸丰、同治年间。当时太平军中有位叫赵灿益的将领，在太平军北伐天津失利后，隐居于河北省的饶阳县。赵灿益（俗称赵老灿）是精通戳脚拳和翻子拳的名家，他在隐居时，以教拳为业，分别将戳脚拳和翻子拳传授于当地的段、王两家。·来自＂武宗＂公众号·段志绪、段志勇兄弟习戳脚拳，王老梓、王占鳌等人习翻子拳。后来，两家互教互学。因此，后继之人多兼会这两门技艺。有人误认为戳脚拳和翻子拳是一门，实际上是两个拳种，前者以腿法为主，后者以手功见长。
1900年前后，王占鳌（人称铁腿王）的弟子徐兆熊（人称铁罗汉）到奉天（沈阳）传艺授徒，其中佼佼者有郝明久、杨俊峰等人。在此期间，沈阳著名武师胡凤三也从河北饶阳载艺而归。从此，戳脚拳和翻子拳流传于沈阳一带。郝明久、胡凤三、杨俊峰，曾以戳脚拳和翻子拳闻名于东北、华北，人称＂奉天三老＂。
于伯谦（1901~1981年），辽宁省复县人，青年时期考入东北大学。他自幼习武，在大学读书时投著名武师郝明久门下学习戳脚拳和翻子拳。郝明久当时在武术界素有＂怪杰＂之称（曾任奉天督军赵尔巽家庭教师），他授艺时非常严厉，经常告诫弟子＂拳乃百器之母，功乃百艺之宗，万法变于一定，学习必须心恒＂。在郝明久的指导下，于伯谦练功非常刻苦，得到了郝明久的真传。在此期间他又继承了胡凤三、杨俊峰的技艺（胡凤三曾任张作霖帅府卫队，教师），深得戳脚拳、翻子拳之精华，成为近代集戳脚拳和翻子拳之大成者。1930年，于伯谦毕业后在哈尔滨工作，任中东铁路局职员。·来自＂武宗＂公众号·1931年，因＂思想嫌疑犯＂之罪名，被逮捕监禁，出狱后投东北军张学良部，任少帅公馆秘书，少校军衔，后晋升上校。西安事变后，东北军受到排；挤，于伯谦辗转关内，游历了长江以北的许多地方，每到一处必拜访当地名师并和很多武林高手切磋技艺，如神枪李书文、孙文勃、陈子正、程东阁、马凤图、马英图、李雨三等著名武术家，学到了＂劈挂拳＂、＂通背拳＂、＂螳螂拳＂、＂太极拳＂、＂八卦拳＂等拳术。他不仅很好地继承了前人的经验，并有新的发展创造。在50年代，他对流传于沈阳一带的翻子拳套路进行了改革，充实了许多新的内容，并创编了＂波浪翻＂、＂滚背翻＂等套路。＂文革＂期间，于伯谦下放到辽宁省北票县，1976年回沈阳后继续收徒传艺。在此期间，于老积极从事武术研究、整理工作，并创编了新的戳脚拳套路——＂戳脚摘要＂。这种由武趟子、文趟子腿法和翻子拳手法结合而成的戳脚拳套路，刚柔相济、结构严谨，风格别具特色。它的产生，标志着戳脚拳得到了系统的整理和发展。此外，于伯谦还为《中国大百科全书》武术分支撰写了＂戳脚拳＂一文，为发展武术事业做出了贡献。
一、跺子连环鸳鸯腿歌诀
跨拦步法多奇变，拦截勾挂步中藏。
麒麟转枝顺手带，抹眉三绝难提防。
云磨手法即擒拿，制刚柔化避锋芒。
拳如流星开石雷，上下翻滚使彼慌。
掌如利剑直截进，寸步丁腿底下藏。
手脚齐发快如电，转身倒步即鸳鸯。
左右跺子斜进步，急缓刚柔要适当。
进攻莫忘防护严，十字锤法掩肋裆。
二、动作名称
上段
一、预备势
二、跨拦步
三、转枝势
四、捋手丁腿
五、云磨手
六、捋手丁腿
七、开石雷
八、右穿掌
九、左穿掌
十、右后腿
十一、左穿掌
十二、右穿掌
十三、左后腿
十四、打虎势
三、动作说明
（一）、预备势
并步站立，两臂自然下垂，两掌垂于体两侧。目视前方（图1）。
动作要点：头要端正，下颏内收；上体正直，含胸、拔背、松肩，精神贯注。
注：图中实线表示下一动右手、左脚的运行路线，虚线表示左手、右脚的运行路线。
（二）、跨拦步
1.右脚向右前方上半步，同时身体稍右转，右腿屈膝半蹲，同时两掌变鹰爪向右前上方摆起，两肘稍屈，右爪心朝上，左爪心朝下。·来自＂武宗＂公众号·左腿屈膝向右上方提至右膝前，左脚尖上翘并内扣；两鹰爪由右前方经腹前向左下捋，左爪心斜向后，右爪心向左。目视左爪（图2）。
2.左脚向前落步，随即右腿屈膝提起，以左脚掌为轴，身体左转180度，同时右脚上提经左腿前落至左脚前，两腿屈膝半蹲，脚尖外展；同时左前臂外旋，爪心向上，右前臂内旋，爪心向下，由体左侧经腹前向右捋，稍屈肘，左爪心朝上，高与腰平，右爪心朝下，稍低于髖。目视右爪（图3）。
动作要点：
①转体跨步要以前脚掌为轴，同时拧腰、转髋，以腰髋带动四肢。
②转体跨步要轻盈、稳健、敏捷。
③两手下捋时，要沉肩坠肘，摆臂自然圆活。
④各分解动作要连贯、协调如一。
攻防方法：设对方用左直拳击我胸部，我迅速向右侧上步闪身，同时以两鹰爪向左下方捋对方左臂（左手扣住对方腕部，右手捋住肘部）。并以左脚前脚掌踢击对方左腿内踝骨。
（三）、转枝势
1.以右脚前脚掌为轴，身体稍右转，左脚向右脚左侧横上一步，前脚掌着地，脚跟向左掀起，两脚距离一尺左右，双膝相扣，屈膝半蹲成麒麟步。同时两鹰爪变八字手由体右侧经胸前向左平推出，右手收至左肩前，虎口朝内；左臂稍屈肘，虎口朝下，两手塌腕，两臂高与肩平。目视左侧（图4）。
2.以两脚前掌为轴向左转体。同时，两脚掌擦地向后滑行半步，两腿屈膝半蹲成虎坐步；·来自＂武宗＂公众号·两八字手变鹰爪，屈肘，右前臂外旋，左前臂外旋，两鹰爪由前向下、向后捋至体前，左爪在前，虎口皆朝前上方，高与腰平。目视左前方，（图5）。
动作要点：变麒麟步时两脚距离要适当，要扣膝、掩裆，含胸拔背；转体滑步时，两脚前脚掌不可离开地面，同时要拧腰、转髋，臀力后坐；两鹰爪回捋时要沉肩坠肘，发力突然；转体、滑步、捋手三个动作要协调连贯。
攻防方法：设我以右引手虚穿对方右眼，左掌掌心向下，手指朝右前方贴至右肘内侧。对方以右臂上挑我右掌，我右前臂内旋变鹰爪扣住对方右腕向下回捋；左掌变八字手由右肘内侧向上、向前扣住对方太阳穴两侧，并快速向左、向下旋转拧按对方头部。同时以两脚掌为轴向右转体。
（四）、捋手丁腿
1.右鹰爪变八字掌，前臂内旋由腹前向右、向上经胸前向左弧形拨至左肘上，掌心向下，手指朝左。同时左臂内旋，左鹰爪由腹前向右、向上、向前直臂弧形：捋出，虎口向前，爪心朝下。目视前方（图6）。
2.身体重心前移，左腿屈膝半蹲，脚尖朝前；身体右转，右脚跟擦地由后经左脚内侧向前踢出，脚尖上翘。同时右八字掌变柳叶掌随前臂外旋向前直臂穿出，掌心向左，指尖朝前，高与眼平，左鹰爪向后捋至右肩前变掌，掌心向右，手指朝上。目视前方（图7）。
动作要点：右拨左捋要同时完成，左捋手时指力要内扣，要沉肩、探臂、坠肘，臂微屈；右穿掌与右丁腿要同时完成，丁腿时要拧腰、顺髋、挺膝，力达前脚掌，发力要陡然短促。穿掌时要转腰、探背，松肩，同时要直腕、挺指，力达指尖。
攻防方法：设对方以右直拳击来，我用右手向左拨开，并用左手从右向左捋住对方大臂衣袖（捋手要以中指、无名：指、小指着力）。随即用右掌穿击对方面部，并以右脚的前脚掌踢击对方胫骨。
（五）、云磨手
1.以两脚前掌为轴向左转体，左脚踏实，脚尖朝前，右脚跟向右掀起，两腿屈膝半蹲，两膝相扣成麒麟步（两脚距离约一尺左右）。·来自＂武宗＂公众号·同时右臂外旋微屈肘，右掌经体前向左下侧弧形摆动，掌心朝斜上，左臂屈肘，左掌摆至右肩前，掌心朝右斜上方，指尖朝斜下方。目视右掌（图8）。
2.左掌变勾手，由右肩前经体前向左下方划弧摆至体左侧，肘稍屈，勾尖朝后，高与髋平；右掌变勾手，屈肘，前臂内旋由体左侧向上、向右勾至右肩前，勾尖向内，屈时。目视左下侧（图9）。
动作要点：此动作连做三次。身体要端正，含胸拔背。运手时，要旋腰、旋肩带动双臂。摆臂时，要协调自然、圆活；脚下站稳，不要移动或摇晃。
攻防方法：设对方以右直拳击来，我用左手扣住对方右腕向外、向下压；右手从下向上扣住对方右肘由下向上、向体右侧拉起，同时向前上步，重心前移下压。
（六）、捋手丁腿
1.以两脚前掌为轴向右转体，两脚踏实，两腿屈膝半蹲成虎坐步；同时左勾手变八字掌屈肘由体左侧向上、经体前向右弧形平拨至右肘上，掌心向下，手指朝前；右勾手变鹰爪由右肩前随转体向前直臂弧形平捋，虎口朝前，爪心朝下，高与肩平。目视前方（图10）。
2.身体右转，重心前移至右腿，屈膝半蹲，脚尖朝前；左脚跟擦地由后经右脚内侧向前踢出，脚尖上翘。同时左八字掌变柳叶掌随臂外旋，由右臂内侧向前直臂穿出，掌心向右，手指朝前；右鹰爪屈肘由前捋至左肩前变掌，掌心向左，手指朝上。目视前方（图11）。
动作要点：右穿掌与左丁腿要同时完成，发力要突然、饱满，力达前脚掌。
（七）、开石雷
1.以两脚掌为轴向右转体，右脚尖朝前，左脚脚跟向左掀起，两腿屈膝下蹲，膝端相扣成麒麟步。同时右掌屈肘由左肩前向下经腹前向上弧形摆至头右前上方，掌心朝左，手指朝上；·来自＂武宗＂公众号·左掌变根拳，屈肘，前臂内旋向下、向右、向上弧形摆至胸前，拳心朝下，虎口朝内，高与胸平。目视左侧（图12）。
2.上动不停。右掌继续向左、向下摆至胸前，掌心向下，手指朝左，高与胸平；左根拳由胸前向上经右掌内侧向左上方直臂弧形砸出，拳心向上，虎口朝后，高与头平。目视左拳（图13）。
动作要点：此动作两臂绕环反复做三次。两臂绕摆时要成立圆，右掌下按要沉肩；左拳翻砸要松肩探臂，放长够远，发力要有弹性。
攻防方法：设对方以左直拳击来，我迅速向右转体闪过对方来拳；同时用右掌由上向下按击对方左腕，左拳砸击对方面部。
（八）、右穿掌
1.以两脚为轴向左转体，两脚踏实，屈膝半蹲成虎坐步。同时右臂屈肘由体前向下、向右、向上经体前弧形拨至左臂上，掌心朝下，手指朝左；左根拳变鹰爪随前臂内旋向下、向右、向上、向前直臂弧形平捋，虎口朝前，爪心朝下，高与肩平。目视前方（图14）。
2.身体左转，重心移至左腿，屈膝半蹲，脚尖朝前；右脚跟擦地由后经左脚内侧向前踢出，脚尖上翘。同时右手变柳叶掌随前臂外旋，沿左臂内侧向前直臂穿出，掌指朝前，虎口朝上，掌指与眼同高，左鹰爪屈肘向后捋至右肩前随即变掌，掌心朝右，手指朝上。目视前方（图15）。
动作要点：右穿掌与右丁腿要同时完成。发力要突然短促，动作要干净利落。
（九）、左穿掌
上体稍右转，重心前移至右腿，屈膝半蹲，脚尖朝前；左脚跟擦地由后经右脚内侧向前踢出，脚尖上翘。同时左手变柳叶掌由右肩前沿右臂内侧向前直臂穿出，掌心向右，手指朝前，高与眼平；右掌屈肘由前向内收至左肩前，掌心向左，手指朝上。目视前方（图16）。
动作要点：左丁腿与左穿掌要同时完成。穿掌时，要探臂、顺肩、挺腕、挺指，力达指尖；丁腿时要拧腰、拧髋，借腰髋之力，使丁腿之力达前脚掌；发力要疾速。
攻防方法：设对方直拳击我胸部，我迅速以右掌由上向下按击对方来拳的腕部，右拳穿击对方喉或眼部。同时左脚前踢对方胫骨。
（十）、右后腿
1.左脚踏实，以两脚前掌为轴向右后转体，两腿屈膝半蹲，脚尖朝前。随转体左掌向下经体左侧向上屈肘弧形摆至体前，掌心向内，掌指朝右；右前臂外旋，右掌向下经腹前向上摆至左掌外侧，掌心向内，掌指朝上，高与眉平。目视前方（图17）。
2.上体略右转并稍左倾，重心移至左腿，膝微曲，右脚掌擦地由前经左脚内侧向后上方弧形倒撩踢起，脚掌朝上，脚尖朝后，高与肩平。·来自＂武宗＂公众号·同时，左手变八字掌，随前臂内旋向下、向前、向上弧形摆至头上方，掌心向上，掌指朝后，右八字掌由体前向下经体右侧向后，上方直臂撩至右腿外侧，掌心向外，虎口朝上。目视右掌（图18）。
3.重心下降，左腿屈膝下蹲；右脚以前脚掌戳地落至左脚后侧，脚跟掀起，屈膝半蹲，两脚间距约一尺左右。同时右八字掌下落至右小腿上方，略低于髋；左掌不动（图19）。
动作要点：
①上述分解动作要连贯协调，快速敏捷。
②发后腿时两脚相错要平行，这样才能把后腿发正，发起的腿要大腿起平，小腿微挑，借腰髋之力，力达足跟，要急起快落，落地时脚掌戳地要有力度。
攻防方法：设对方直拳击来，我方以一手下按对方直拳，以另一手直穿对方眼部，同时以丁腿踢击对方胫部。如果对方向后退步，我方迅速转体，以倒踢腿踢对方裆或腹部，落腿时以前脚掌戳击对方脚面。
（十一）、左穿掌
1.以两脚前掌为轴向右后转体180度，两脚踏实，两腿屈膝半蹲成虎坐步。同时，左臂屈肘向下、向左、向上经体前弧形拨至右臂上，掌心向下，掌指朝右；右掌变鹰爪，随前臂内旋向左、向上、向前弧形直臂捋出，爪心向下，虎口朝前，高与肩平。目视前方（图20）。
2.身体稍右转，重心前移至右腿，屈膝半蹲，脚尖稍外展；左脚跟擦地由后经右脚内侧向前踢出，脚尖上翘。同时左掌变柳叶掌，随前臂外旋，由右肩前向前直臂穿出，掌心向右，掌指朝前，高与眼平；右鹰爪随前臂外旋回捋至左肩前变掌，掌心向左，掌指朝上。目视前方（图21）。
（十二）、右穿掌
上体稍左转，重心前移至，左腿，屈膝半蹲，脚尖朝前；右脚跟擦地由后经左脚内侧向前踢出，脚尖上翘。同时右手变柳叶掌，由左肩前向前直臂穿出，掌心向左，掌指朝前，高与眼平，左掌收至胸前，掌心向右，掌指朝前。目视前方（图22）。
动作要点：穿掌与丁腿要同时完成。穿掌时要松肩、探臂、挺腕，力达掌指；丁腿时力达前脚掌，发力要突然、短促。
攻防方法：设对方右直拳击我胸部，我以左掌由上向下拍击对方右腕；右掌向前穿击对方眼部，同时右丁腿踢击对方胫骨。
（十三）、左后腿
1.右脚踏实，以两脚前掌为轴向左后转体，两腿屈膝半蹲，脚尖朝前。同时两掌屈肘随转体弧形摆至体前。右掌掌心向内，掌指向左，左掌在前，掌心向内，掌指朝上，高与眉平。目视前方（图23）。
2..上体稍左转并略向右前倾，重心移至右腿，稍屈膝，脚尖朝前。左脚掌擦地经右脚内侧向后撩踢，脚掌朝上，高与肩平。·来自＂武宗＂公众号·同时右手变八字掌，屈肘，前臂内旋向下、向前、向上摆至头上方，掌心向上，掌指朝后，左手变八字掌，由体前向下、经体左侧向上撩至左腿外侧，掌心向外，虎口朝上，高与肩平。目视左后侧（图24）。
3.左脚落至右脚左后侧，以前脚掌戳地，脚跟掀起，两腿屈膝下蹲，两脚距离一尺左右。左掌落至膝平，右掌不动。目视左后下方（图25）。
（十四）、打虎势
身体稍右转，左脚落实，重心移至左腿，屈膝半蹲，脚尖稍外展；右腿微屈，脚尖上翘，成右虚步。同时右臂微屈肘，由头上方向右下按至右腿外侧，掌心向下，掌指朝左前方，高与腰平，左掌由体后经左向前、向上屈肘挑至头左上方，掌心向右，掌指朝上，略高于头。目视前方（图26）。
动作要点：
①支撑腿要五趾抓地站稳，不能东倒西歪、左右摇晃。
②要含胸、拔背、沉肩、凹肚、收臀、提肛，两膝内扣。
③上体转动要快速拧腰，两臂摆动与变步要同时完成动作要协调一致，舒展大方。
攻防方法：此虚步中含有多种腿法，如侧踹、点脚等。设对方左拳击来，我以右手将对方来拳向右挂开，同时迅速以右侧踹踢击对方腹或面部。