功补健康自从练习了回春功就变了一个

　　【功补健康】
　　自从练习了回春功，就变了一个人……
　　 全真道教华山派-回春功
　　回春功是全真道教华山派秘传养生长寿术之一。此功有回春之力，故名＂回春功＂，能归顺脏腑，畅通气血，培元回春。据研究，能调节内分泌的机能，改善性激素的分泌，有助于性机能恢复和提高；改善消化机能，可防治腹泻、腹胀、便秘、痔疮、丰胸，早泄阳痿等疾患；对于泌尿系管也有明显的保健作用，预防结石的产生。
　　1/4
　　预备势：全身直立，双腿分开，两腿距离与肩宽，双手自然下垂置于体侧，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。
　　起势：深呼吸，先吸后呼。吸气时，脚跟提起，胸部展开，小腹鼓起；呼气时，小腹微收，两膝顺势屈曲，脚跟落地，使肺胃浊气从口排出。鼻吸口呼，连续呼吸16下。（可象【八段锦】中最后一步：背后七颠百病消）
　　全身抖动：深呼吸后，约停1分钟。全身放松，保持正直，双手仍垂于两体侧，两膝稍曲，然后使整个身体做上下弹性颤动，此时男子双肾囊在空档中前后微微摆动，女子玉门微开，手指略弯，伸直可觉胀感。照此抖动1分钟，约164次。（注意：抖动时，双乳、全身肌肉、牙关和脏腑器官皆须有震动感为正确）
　　2/4
　　左右转肩：抖动后两脚同肩宽，平行站立。身体重心放在了前脚掌上。双膝微屈，全身放松，嘴自然张开，两臂下垂，然后交替转动两肩头 。肩头转动方向是：先左肩提起，向前、向上、向后、向下画一圈周。与此同时，右肩由后往下，往前、往上画一圆周。左右两臂交替协调运转共16次。
　　【注意：转肩时，要用身体带动肩，用肩带动臂，使上下不停地扭动，挤压五脏六腑进气排浊。赚肩过程中不必主动呼吸。练习一阶段后，在安静环境练功时，会听到肺部呼吸的呼吸声；由于做功时肠胃的蠕动，还会打嗝、矢气，均不必担忧。转肩不可用力大过猛，以柔和舒适为宜，画圆定要圆满，待动作熟练后逐渐将圆尽力大为好。
　　（每一天早晚各练习一次。
　　夏天可以 裸练
　　冬日可穿厚睡衣练习
　　女性朋友不能穿内衣练，会伤了胸部）
　　3/4
　　男人练了回春功，女人受不了，r
　　女人练了回春功，男人受不了，
　　夫妻练了回春功，床都受不了。
　　从此，便秘，平胸，痘痘
　　腰酸背痛都与你无缘！
　　4/4