快生活 - 生活常识大全

戳脚跺子连环鸳鸯腿下


  武宗的愿景是"以武学打开世界",使命是"智者不匹夫,武者无懦夫",价值观是"爱国、强身、正义、修己、互助、和平"。真正的中华武学是具有中华民族根本文化的核心内涵之道的,包括易学、中医、兵法、儒释道之学等高深而普世的民族文化。武学诞生于这些优秀的文化中,历代无数武林先辈倾尽毕生心血,寒暑不易,血火交融,忍常人无法忍之痛楚,立常人无法坚持之志向,于无路处开山立派,开枝散叶,始有武术之百花争艳。当今世界,也只有真正的中华武学可以科学而合理地阐释、修补、延长人的生命。武有大小,大者卫国,小者卫民。武学不仅是道学、哲学,训练人的智、仁、勇、能,提高人整个生命的身心健康和生活质量,更是术学,掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
  一、动作名称
  下段
  1、左右跺子脚
  2、右扫腿
  3、托肘摔法
  4、右后腿
  5、挑手颠踢
  6、右砸丁
  7、捋手穿丁
  8、右后腿
  9、十字锤
  10、收势
  二、动作说明
  (一)、左右跺子脚
  1.身体稍左转,左脚向左前方上半步,重心前移,左腿屈膝半蹲,脚尖稍外展;右脚跟擦地,由后经左脚内侧向左前方斜踢,脚尖上翘。同时右掌变根拳,前臂外旋,经腹前向右上横挂,拳心向内,高与眼平;左臂屈肘内旋,左掌经面前扣至右肘内侧,掌心向下,掌指朝右。目视前方(图27)。
  2.身体右转,右脚向右前方上半步,重心前移,右腿屈膝半蹲,脚尖稍外展;左脚跟擦地由后经右脚内侧向右前方斜线踢出,脚尖上翘。同时左掌变拳,前臂外旋由右肘内侧向左上挂,拳心向内,高与眼平;右臂屈肘内旋经面前扣至.左肘内侧,拳心向下。目视前方(图28)。
  动作要点:斜闪上步要迅速敏捷;两臂一扣一挂和丁腿三个动作要协调一 一 致,不能脱节。发力要突然短促,动作要干净利落。
  攻防方法:设对方左直拳击我胸部,我迅速向右闪身。同时以左手由下向上、向左横挂对方左肘,右手由上向下、向右扣住对方左腕;并以左丁腿踢其前腿踝骨。
  (二)、右扫腿
  身体左转,左脚向前上半步,屈膝半蹲,脚尖稍外展踏实;右脚跟擦地由后向右前扫,脚尖内扣。·来自"武宗"公众号·同时左手变八字掌,随臂内旋向上、向左、向下,经体前向上绕环一周,摆至头左上方,掌心向内,掌指朝上,略高于头;右手变八字掌向下、向右、向上、向左在体前绕环一周摆至体右后侧,虎口朝下,掌指朝右斜下方,高与髋平。目视右侧(图29)。
  动作要点:转身要突然快速,扫踢要以腰髋发力,运劲要短促迅猛,力达前脚掌。两掌摆动与扫踢三个动作要协调一致。
  攻防方法:此动作有多种用法,下举两例。
  ①设对方左直拳击我头,我两掌交叉向上架起对方左拳,同时身体稍左转以右脚扫踢对方胫部。
  ②设对方严阵以待,我以左引手虚穿对方左眼,对方左手上架,我迅速以右手由上向下、向右挂开对方上架之手。同时向左转体,以右脚外侧扫踢对方胫骨。
  (三)、托肘摔法
  重心移至右腿,身体左转,左脚经右脚后侧向后插步,前脚着地,脚跟掀起,两腿屈膝半蹲。同时右掌变鹰爪屈肘,前臂外旋由体右后侧向上托至肩右侧,爪心向上,虎口朝后;左掌落经胸前向右按至右肘内侧,掌心斜向下,掌指向右上方。目视右侧(图30)。
  动作要点:右手上托时,前臂与上臂要夹紧,肘不离肋,右手扣指;左掌下按时,肩要尽力下沉;插步要快速轻稳。
  攻防方法:托肘摔法有多种用法。试举两例:
  ①设对方顺步左直拳击来,我闪身进右步,以右手将对方左臂扣住,并由下向上托起,同时左脚向右脚后插步,并以左掌推击对方肋部,使对方上体前倾,我左手扣住对方左臂下捋,右脚向后撤半步,右手托住对方左腿向上撩起。
  ②设对方顺步左直拳击来,我迅速闪身上右步,右手将对方左臂扣住,并由下向上托起,左掌按击对方肋部;·来自"武宗"公众号·随即左掌向上捋住对方左肘,右掌向下弹击对方裆或腹部,使对方收腹前倾,我迅速抽出右掌由后向前推击对方后背。同时右腿后滑绊踢对方左腿。
  (四)、右后腿
  1.重心移至左腿,膝微屈,脚尖朝左前方;上体稍右转并向左前倾,右脚掌擦地经左脚内侧向后弧形撩踢,脚掌朝上,高与肩平。同时右鹰爪变八字掌,落经体右侧向后直臂撩至右腿上方,掌心向外,虎口朝上,左
  掌由右肘内侧向下、向前上弧形摆至头上方,掌心向上,掌指朝后。目视右掌(图31)。
  2.右脚以前脚掌戳地落至左脚右后侧,脚跟掀起,两脚距离约一尺左右,右掌下落,高与膝平,左掌不动(图32)。
  动作要点:
  ①撩右掌、摆左掌、踢右腿三个动作要同时完成,发腿时要大腿抬平,小腿微挑,发腿收腿要快速力猛。落脚后两脚距离要适当。
  ②发腿时上体要前倾、转体、塌腰、顺髋,并借上体前倾、转体、塌腰、顺髋之势,使力达足跟。
  攻防方法:接上式,设对方后退,我方迅速以右后腿撩踢对方裆或腹部,并以右掌撩击对方下颏;右腿下落时以前脚掌戳击对方前脚脚面。
  (五)、挑手颠踢
  1.以左脚掌为轴向右后转体;重心移至左腿,左腿屈膝半蹲,脚尖朝前;右腿屈膝提至左小腿内侧,脚尖_上勾。·来自"武宗"公众号·同时两掌变凤眼拳,屈肘,随转体由体两侧向上弧形摆至胸前交叉,有拳在外,两凤眼拳拳心向内,拳眼朝上。目视前方(图33)。
  2.身体略右转。右脚在左脚前下落震跺并屈膝半蹲,脚尖稍外展踏实;左脚跟擦地经右脚内侧向前踢出,脚尖上翘。同时,两凤眼拳由胸前向上,经面前分别向体两侧直臂下劈,左凤眼拳砸落至大腿上再向上弹起至左腿上方,拳略低于髋,拳心朝上,拳眼朝左,右凤眼拳砸落至体右侧再向上弹起,高与.髋平,拳眼朝上,拳心朝右。目视前下方(图34)。
  动作要点:转身要拧腰;震跺、丁腿、两臂下劈要同时完成,动作要协调连贯。震跺时要全脚掌着地,丁腿时要拧腰、顺髋、挺膝,借腰髋之力,以大腿带小腿,力达前脚掌。
  攻防方法:挑手颠踢有多种用法。
  ①接上式,对方被我右后腿踢中腹部后即会收腹前倾,我迅速转身,以右凤眼拳由下向上、左凤眼拳由.上向下夹击对方头部,同时以左丁腿踢击对方胫骨。
  ②设对方从我背后以直拳击来,我迅速转体,右脚提膝震跺对方脚面,并以左丁腿踢击对方胫骨。同时右凤眼拳由上向下砸击对方直拳;左凤眼拳由上向下砸击对方头部。
  (六)、右砸丁
  重心前移,左腿屈膝半蹲,脚尖稍外展:随即体左转,右脚跟擦地经左脚内侧向前踢出,脚尖上翘;同时,右臂外旋,右凤眼拳由后向上,经头右侧向前下方直臂劈至右腿上后自然弹起,拳心向上,拳眼朝右,略高于膝;左凤眼拳变掌,屈肘,前臂内旋,由下向上迎击右前臂内侧,掌心向右,掌指朝前。目视前方(图35)。
  动作要点:右凤眼拳劈砸时,要直臂、松肩、探臂,以肩为轴划立圆,劈砸要以腰背发力,发力要突然;上劈下丁要协调一致 。
  攻防方法:设对方以直拳击来,我以左掌向下拍击对方腕部;右凤眼拳由上向下劈砸对方面或臂部,同时以右丁腿踢击对方胫骨。
  (七)、捋手穿丁
  1.重心前移,右胸落实,脚尖稍内扣,左脚尖稍外展,两腿屈膝半蹲成虎坐步。同时,右凤眼拳变鹰爪,随臂内旋弧形向前直臂旋腕捋出,爪心向左,虎口朝上,高与眼平;·来自"武宗"公众号·左前臂内旋由下向左、向上,经体前向右弧形摆至右臂上方,掌心向下,掌指朝右。目视前方(图36)。
  2.重心前移,右腿屈膝半蹲,脚尖稍外展;身体右转,左脚跟擦地经右脚内侧向前踢出,脚尖上翘。同时左手变柳叶掌,随臂外旋,由左臂内侧向前直臂穿出,掌心向右,掌指朝前,高与眼平,右鹰爪屈肘向后捋至左肩前变掌,掌心向左,掌指朝上。目视前方(图37)。
  动作要点:右鹰爪前捋时,要旋腕,绕环幅度要小,五指内扣,臂力下沉,左穿掌与左丁腿耍同时完成,穿掌时婴松肩、探臂,力达掌指。
  攻防方法:设对方右直拳击来,我以左掌从左向右拨开对方右拳;右鹰爪从下向上、向右捋住对方右上臂衣袖回捋,对方后撤一步,我方迅速以左掌穿击对方喉或眼部。同时,以左丁腿踢击对方胫骨。
  (八)、右后腿
  1.重心前移,以两脚前掌为轴向右后转体,两腿屈膝半蹲。同时两掌下落随体转屈肘向上摆至体前,右掌在外,掌心向内,掌指朝上,高与眼平;左掌掌心向内,掌指朝右,掌背贴右前臂内侧。目视前方(图38)。
  2.上体稍右转并向左前倾,重心移至左腿,膝微屈,脚尖朝前;右脚掌擦地经左脚内侧向后上方獠踢,脚掌朝上,高与肩平。同时,左手变八字掌,臂内旋向下、向前、向上屈肘,弧形摆至头上方,掌心向上,掌指朝后,右手变八字掌,随臂外旋向下经休右侧向后上方直臂撩至右腿外侧,掌心向外,虎口朝上。目视右掌(图39)。
  3.右腿以前脚覃着地落至左脚右后侧,脚跟掀起,两脚距离约一尺,两腿屈膝下蹲。同时,右掌落至体右后侧,高与膝平,左掌不动(图40)。
  动作要点:以上三个动作要连贯协调,一次完成。转体要迅速敏捷,倒踢腿发力要有弹性。
  (九)、十字锤
  1.上体稍左转,重心前移,左腿屈膝半蹲,脚尖稍外展;右脚跟擦地经左脚内侧向前踢出,脚尖上翘。·来自"武宗"公众号·同时,右掌变根拳,臂内旋,由后向下经体右侧向上、向前直臂撩起,拳心向左,虎口朝上,高与肩平;左前臂外旋,左掌由上向下迎击右臂内侧,掌心向右,掌指朝前。目视前方(图41)。
  2..上体右转,重心前移至右腿,脚尖稍内扣,左脚向前垫半步,脚跟掀起,两腿屈膝半蹲。同时,左掌变根拳由有臂内侧直臂向前冲出,拳心向右,虎口朝上,高与肩平,右根拳屈肘收至腰间,拳心向内,虎口朝上。目视前方(图42)。
  3.以两脚前掌为轴向左转体,左脚踏实,脚尖朝前,右脚跟向右掀起,两脚间距离一尺左右,两膝相扣,屈膝半蹲成麒麟步。同时,右根拳由腰间向右冲出,拳心向前,虎口朝上,高与肩平;左根拳屈肘收至右肩前,拳心向内,虎口朝上。目视前方(图43)。
  动作要点:上述三个 动作要协调连贯;攉挑与丁腿要同时完成;两拳冲出要沉肩、探臂,快速连贯;转步要以前脚掌为轴,拧腰、拧髋,扣膝掩裆。
  攻防方法:设对方右直拳击来,我以右根拳由下向上,直臂攉挑对方右肘下部;左掌由上向下拍击对方前腿胫骨。随即以左根拳击对方面部,如对方上架,则迅速向左转体以右拳击对方腹部。
  (十)、收势
  1.以左脚掌为轴向右后转体180度,右脚随转体向左脚右侧横跨一步,直体站立,两脚间距离一尺左右。同时,两根拳变掌随臂外旋分别向下、向体两侧上方直臂摆起,掌心向上,高与头平。目视前方(图44)。
  2.左脚向右脚内侧并步。同时,两掌由上向内、向下经两耳侧垂直下按,掌心向下,掌指相对,高与腰平。目视前方(图45)。
  3.两掌自然垂于体两侧。
  动作要点:以上三个动作要连贯,头要端正,目要平视;要含胸、拔背、松肩、坠肘;气沉丹田,呼吸平稳。
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