气郁体质如何调理气郁体质的表现

　　气郁体质如何调理
　　气郁体质是工作压力大的人最常见的体质。
　　气郁体质的特征表现，主要为心烦、失眠、头痛，耳鸣、胃痛、梅核气、乳腺增生、两肋胀痛等症状。体型多数偏瘦，表情郁闷、不开心，面色发黄、无光泽，对于郁结厉害的，面色会发青；还会经常叹气，中医把这种情况称为＂善太息＂，一般这时可以吃点疏肝解郁的逍遥丸，能够缓解肝郁的状况。
　　气机淤滞，运行不通畅会叹气，并且有淤滞的情况，会觉得胸闷，不舒服，就会无意识地通过叹气来舒展气机，所以会经常叹气。还会有咽喉不利，总是感觉咽部有异物，吐又吐不出来，中医称之为＂梅核气＂。气郁体质因为阴阳之气运行不顺，阴阳失调，睡眠会因此受到影响，往往表现出睡眠较差或失眠。严重影响人们的身心健康。心理特征为性格内向不稳定，忧郁脆弱。
　　气郁体质作为中医体质中的一种，是在先天禀赋因素和后天饮食、情志等因素共同影响下形成的身心整体素质，其中情志刺激影响较大，肝主疏泄，情志不畅，则气机运行失调，气机郁结，主要是肝郁，郁滞又会加重阻滞气机，长此以往，就会导致体质偏颇，逐渐形成气郁体质。气郁是相对稳定的，但又是动态可调的。可以通过刺络拔罐的方法调理。可以选择以下穴位：
　　大椎穴
　　在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。为手足三阳经及督脉之会，有清热解表的功效，还可防治感冒。
　　至阳穴
　　在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。主治咳嗽，气喘，胸胁胀闷，脊背强痛等。
　　筋缩穴
　　在背部，当后正中线上，第9胸椎棘突下凹陷中。主治胃痛，脊强，腰背痛，及肝炎，胆囊炎等。
　　中枢穴
　　在背部，后正中线，第10胸椎棘突下凹陷处取穴。有健脾利湿、清热止痛的功效。主治黄疸，呕吐，腹满，胃痛，食欲不振，腰背痛等。
　　↓ 后正中线上的四个穴位 ↓
　　膈俞
　　在脊柱区，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。
　　肝俞
　　在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
　　胆俞
　　在脊柱区，第10胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
　　↓ 足太阳膀胱经上的三个穴位 ↓
　　各背俞穴可调理相应脏腑气机，作用明显，而且也有很好补益作用，日常保健也可以选用。
　　上述穴位每次取3个穴位，以梅花针叩刺5下，然后拔罐留罐10分钟，轮流取穴。治疗每天1次，10次为1个疗程。
　　视频操作演示
　　我们为大家录制了取穴、拔罐的具体操作方法的演示视频，视频时长2分钟，建议在WiFi环境下播放
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　　《黄帝内经·素问》指出：
　　＂疏其气血，令其调达，而致平和。＂
　　气郁体质的调养原则是疏肝理气，调畅气机。刺络拔罐有疏通经络的作用，对于浅层次解热散郁之力较强。如果能够配合针刺效果会好很多，但是针刺要求相应基础要很扎实，不建议大家自行针刺。上面介绍的方法，用梅花针叩刺较安全，配合拔罐也会有不错的效果。同时还要注意饮食、起居、情志、运动等方面的调养。
　　气郁体质的人多肝郁脾虚，思虑过多，所以最好多参加户外社交活动，多看喜剧、滑稽剧等轻松的文艺节目，给自己换换心情。气郁体质宜动不宜静，适合户外活动，同时可以练习八段锦、太极拳等调整气机的运动。
　　在起居上，睡眠几乎占据生活时间的三分之一左右，居室的环境对睡眠质量起到了至关重要的作用，所以居室的布置有几点需要注意：
　　①勿过寒，寒为阴邪，易伤阳气，尤其夏季勿过贪空调之寒凉。
　　②勿过燥，燥性干涩，易伤津液，尤其在北方冬季取暖期，居室暖气旁应放盆清水，饮食适当进食冬瓜、萝卜等养阴生津的食品。
　　③勿过湿，湿为阴邪，易阻气机，气郁体质最好居住在面南向阳的居室里。
　　在饮食方面，要选择合适的营养配比，减少肥甘厚腻食品的摄入。气郁体质的人平素要适当摄入利于疏肝理气、养血健脾的食品，比如佛手瓜、陈皮、大枣、桂圆、莲子肉、鲫鱼等等。
　　还有几个小的建议，有梅核气的人，应该每日适当外出运动，少食生蒜、生葱等辛辣刺激食品。并每日按揉合谷、太冲两穴5分钟。胃痛的朋友要规律饮食，饥饱有度，勿暴饮暴食，可以早晚顺时针揉腹 100下，自上而下推任脉 100 下。
　　俗话说，病是三分治，七分养，自己不注意平时的习惯，仅仅靠着短暂的治疗，效果也就会大大折扣了，因此，在应用合适治疗方法的同时，也要注意自己的日常习惯，调养身体。