雾霾饮食注意事项雾霾天气吃什么好

　　雾霾已经不是首都的代名词，全国各地上空都弥漫着灰蒙蒙的雾霾，导致出门在外都不敢用力呼吸。那么雾霾天气吃什么好呢？雾霾饮食注意事项有哪些呢？雾霾吃什么食物呢？下面就为大家详细介绍。
　　对环境的影响我们可以看到，但是你知道吗，它对我们的身体产生潜移默化的影响，对呼吸系统的影响是最重要的，因为烟雾中含有物质，如颗粒物质，进入人体可能会导致呼吸道感染，所以经常在雾和烟雾的呼吸道感染，喉咙痛，喉咙痛的症状。
　　在雾霾天里，为了保护好自身的健康。我们不仅要尽量减少户外活动的时间，出门做好防护工作;同时也要注意饮食的润肺清肺，补充维生素，加强身体抵抗力。
　　那么，平时可以多吃些什么食物增强雾霾天的抵抗力呢？吃什么东西能够缓解雾霾对我们的身体影响呢？
　　雾霾天饮食应当注意一下几点
　　1、饮食宜清淡，易消化，并富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果可以补充多种维生素，无机盐，而且对肺燥、止咳化痰的作用;
　　2、尽量少吃刺激性食物;
　　3、宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品;
　　4、适当多饮水、多吃水果、牛奶;
　　5、要坚持锻炼，从而增强免疫力，要有规律的，持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，否则没有效果。
　　雾霾吃什么食物
　　应该多吃补充维生素保证呼吸道免受感染
　　多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。
　　应该多吃清肺食品保证肺部健康
　　木耳和萝卜除了预防心血管疾病，也能起到清理肠胃的作用;银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。
　　应该多吃菌类抗过敏
　　同时还可以煮下南瓜金针菇汤，金针菇和南瓜都有抗过敏的效果。
　　应该多吃水果保持身体健康
　　多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果，如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。
　　雾霾天气吃什么好
　　木瓜银耳汤
　　食材用料
　　木瓜半个、银耳一朵、莲子50克、枸杞25克、冰糖50克。
　　菜谱做法
　　1.木瓜切一半备用，莲子洗净。
　　2.银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右。
　　3.木瓜去皮去籽切成块，银耳撕成小块，所有原料备好。
　　4.锅中放入适量水，烧开后转小火。
　　5.将银耳、莲子和冰糖放入，煮约30分钟。
　　6.放入木瓜快和枸杞再煮5分钟后关火，养人的木瓜银耳汤就做好了。
　　菜谱小贴士
　　1.木瓜最好不要选熟得太透的，青皮的最好，因为青皮木瓜美容丰胸效果最好。
　　2.银耳和莲子要先煮，喜欢吃软烂的把银耳煮至快要溶化更软糯。
　　3.木瓜和枸杞要最后放，煮几分钟就好，时间长营养就流失了。
　　4.放点大枣和百合也不错，这个就随你口味了。
　　百合银耳雪梨润肺汤
　　食材用料
　　莲子、百合、雪梨、茉莉花。
　　菜谱做法
　　1.雪梨洗净，我们熬这个梨汤不去皮，所以一定把梨洗干净。
　　2.用挖核器将梨核挖出，这个得使点劲儿啊。
　　3.没有也无所谓，直接把梨切小丁，去梨核就行。
　　4.莲子洗净泡水。
　　5.莲子泡到比原先的干莲子大了很多跟喝足了水似的就可以了。
　　6.银耳洗净泡水。
　　7.取小锅将莲子、梨丁、银耳百合倒入，倒入矿泉水。
　　8.开锅转小火，熬制微微粘稠即可，出锅撒茉莉花瓣。
　　菜谱小贴士
　　1、莲子微微有点苦是祛火的，里面的莲子芯取出就不苦了，如果怕苦的童鞋可以取出。
　　2、熬这个尽量选择矿泉水，我试过用家里的自来水和矿泉水比，说实话矿泉水还是喝着新鲜舒服。
　　3、熬的量够一天喝就行，别剩下来回来去的热，反而破坏营养。
　　4、喜欢多喝水的，味道清新淡雅的可以熬的稀一点，喜欢浓稠的可以多熬会儿，但也不建议时间过长，别超过25分钟，出锅晾凉后加点蜂蜜，味道也不错。
　　结语：看完上面的文章，大家对雾霾天气的饮食都有了一定的了解了吧。出门在外，口罩要记得带着，口罩也要常换洗，否则细菌容易滋生。日常生活中，多吃一些清肺化痰的水果与蔬菜，多喝水。