职场健康生活的十大最佳时间

　　1、晒太阳的最佳时间。
　　早上8:00到10:00，下午4:00到7:00是在阳光下保持健康的最佳时间。此时太阳以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核、抗骨质疏松能力，降低动脉硬化的发病率。
　　2.美容的最佳时机。
　　皮肤的新陈代谢在24:00-第二天早上6:00最旺盛，所以晚上睡觉前最好用化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
　　3.刷牙的最佳时间。
　　饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为这时口腔中的细菌开始分解食物残渣，它产生的酸性物质很容易腐蚀溶解牙釉质，对牙齿造成损害。
　　4.喝茶的最佳时间。
　　喝茶养生的最佳时间是饭后一小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，很不科学。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之会诱发贫血。
　　5.喝牛奶的最佳时间。
　　因为牛奶含钙丰富，睡前喝可以弥补夜间血钙偏低，保护骨骼。同时，牛奶具有催眠作用。
　　6.吃水果的最佳时间。
　　吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食，吃生食后再吃熟食，不会增加体内白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。
　　7.最佳步行时间。
　　饭后45分钟到60分钟，每小时4次。以8公里的速度步行20分钟，消耗的热量最多，有助于减肥。如果饭后散步两小时，效果会更好。
　　8.洗澡的最佳时间。
　　每天晚上睡前洗个温水澡(35℃~45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安心入睡。
　　9.最佳睡眠时间。
　　最好从13点开始午睡，此时人体的感觉已经下降，很容易睡着。晚上22:00到23:00睡觉比较好，因为人从24:00到第二天凌晨3:00深度睡眠，人在睡眠一个半小时后进入深度睡眠。
　　10.运动的最佳时间。
　　晚上运动最有益。原因是人类体力消耗或身体适应能力最好分为下午或近黄昏。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律血压相对稳定，最适合运动。