膀胱颈硬化老人可以做哪些运动

　　其实膀胱颈硬化治疗的同时，也需要做一些康复训练，找到合适的运动对其治疗上也有很重要的帮助，那么膀胱颈硬化老人可以做哪些运动?通过本站小编给大家介绍一下。
　　在老人膀胱颈硬化患者的康复过程中，要注意根据患者的恢复情况，科学合理的安排相应的体育锻炼，良好的运动对于促进膀胱颈硬化的恢复意义重大。但应避免运动幅度过大，影响患者的体能。
　　老人膀胱颈硬化患者在康复后要注意劳逸集合，避免体力透支处于疲劳状态，养成定期体检的习惯，及时全面的了解自身的身体状态，对于人体出现的任何异样都应注意早发现，早治疗。
　　膀胱功能锻炼操。在正常饮水、吃饭情况下，24小时排尿次数大于等于8次，夜间大于等于2次，平均每次尿量<200毫升时考虑为尿频。如果没有低顺应性膀胱，首先建议患者进行膀胱功能锻炼。方法是延迟排尿，定时排尿，逐渐使每次排尿量大于300毫升。打断精神因素的恶性循环，降低膀胱的敏感性。此项锻炼需有充分的思想准备工作，制定排尿间隔延长计划，自己做好排尿日记，记清楚每次排尿时间和尿量，切实按计划实施治疗。
　　盆底肌训练。进行盆底肌训练前，首先应该要知道自己的盆底肌长在哪个地方。在上厕所用力排尿时，下身正在发力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续5秒，连续做6组，每组间隔5秒。然后，继续重复一缩一放的动作，每次持续10秒，连续做6组，每组间隔10秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持20秒，做6组，每组间隔20秒。这套训练，每天最少练习两次。
　　膀胱颈硬化的老人可以做上面这些运动，对其患者来说起到很好的治愈作用，要多关注本站，在这里你可以了解到很多老人疾病安全小知识，像膀胱颈硬化老人该如何护理等知识都会给你相应的讲解。