呼吸秘诀: 伏气是驾驭、运使内气的意思。 那么,怎样才能驾驭、运使自己的内气呢?伏气,就是通过肢体动作配合口鼻呼吸运动练习,打通全身筋脉,使其畅达,达到意到气到,随心所欲的境界。伏气一旦功成,"意之所至,坚于铁石"。 吞气是本功的关键所在。吞气的方法是:身体端正,眼平视,将口张大,深吸入一口气,然后如吞咽食物般将吸入之气咽下,吞气后略定片刻。长短约为常人3次呼吸。起初,吞气无声。习之日久,腹内就会咕咕有声,遇此情况,不必慌张,属于正常现象。 吞气时,头不可俯仰,张口不能太小。头俯则气下陷,头仰则火上升;张口太小,则有风吸入,风能伤人。 和平架 一、骑马势 1.立正,两脚跟靠拢,脚尖外撇成八字;两臂自然垂于体侧;呼吸自然,目视前方。 2.左脚侧开一步,两脚距离约与肩同宽。 3.两掌上收于肋侧,掌心向上,指尖向前,两掌棱不要贴肋太紧。 4.两掌位置不变,翻转成掌心向下,虎口对肋。 5.两掌在腰侧同时向外画一平圆(圆圈与地面平行),至两腰侧。 6.两掌在肋侧翻转,成掌心向上。 7.转掌成指尖向上,掌心向前,伸臂向前推出,至两臂伸尽,高与肩平;同时,吞气1口。 8.两掌缓缓收回两肋间,掌心向上;然后,用鼻将气缓缓呼出。 二、望月势 1.左脚向左横跨一步,两脚间距比肩宽,左腿屈膝成左弓步,左脚尖斜向左前方;同时,左掌按于左大腿之上,拇指在后,其余四指在前;目视左方。 2.右掌经右肩前举起,绕耳后,沿肩前、肋侧过臀侧至大腿外侧,五指捏拢成刁手,勾尖向后上方;目视正前方。 3.左手屈臂举于头侧,高与眉齐;然后,屈拢五指,使拇指尖与小指尖相对,食指与无名指相对,中指微昂,手心向里要空,能容纳一只鸡蛋为度;目视正前方。 4.头左转,目视左手。 5.头部转正;同时,吞气1口。反复转头3次,吞气3口。 6.上述为望月势的左势动作,接下来做右势。右势与左势动作相同,唯方向相反。 7.左脚收步还原成立正势,两臂自然垂于体侧;呼吸自然,目视前方。 三、舒气势 1.左脚横开一步,两脚间距约与肩同宽;同时,双掌上收于两肋侧,掌心向上,指尖向前,两掌棱与肋不可贴紧。 2.两掌翻转,掌心向前,指尖向上,伸臂向前缓缓推出,直至两臂伸尽,高与肩平;呼吸自然,目视前方。 3.两掌收于肋侧,掌心向上。 4.左脚收步还原成立正势,两掌自然垂于体侧,呼吸自然,目视前方。