女性很容易就贫血，在中国几乎有70%的女性都患有不同程度的贫血症状。血气不足很容易造成女性发胖、变老、疲乏等尴尬情况，与其用保健品养生，倒不如平时注重一些饮食。下面就为大家推荐几款适合女性补血补气的食疗方法，能成功避免长肉的困扰。 气血不足症状 1、月经不调或经血过少，甚至必经。 2、食欲下降、恶心呕吐。 3、面色苍白，容易疲倦乏力。 4、皮肤干燥容易变老。 补气血的食物 猪肝：猪肝是补充气血的最佳选择，它能快速的让女性产生很多新的血液。 红枣：红枣是补气血最常见的一种食物，对于贫血和气血不足有很好的疗效。 黑芝麻：黑芝麻本身有补肾养肝的功效，还有让肌肤紧致头发变黑的神奇功效。 乌鸡：乌鸡对于产后恢复健康的女性来说很补，而且能很好的促进伤口愈合。 红糖：红糖和红枣的功效差不多，而且它对女性痛经的缓解功效还不错哦。