内分泌失调脸上长痘个平衡内分泌调理法

　　1、＂黄色＂食物平衡内分泌
　　人体与荷尔蒙分泌关系最为密切的就是肝、肾、脾。
　　养肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等；养肾的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等；养脾的食物包括黄豆、南瓜、桔子、柠檬、玉米等。
　　2、摄取蛋白质的食物
　　鱼类含有丰富的蛋白质，而且还含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它们都是脂肪的最佳来源，每周吃两次鱼肉，有助于平衡体内的内分泌。
　　3、药材
　　中医里有些药材是可以起到平衡内分泌的效果，例 如人参和银杏。人参是高激素药材，可有助于平衡人体的激素和荷尔蒙。
　　4、富含钙和B族维生素的食物
　　富含钙的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等；富食B族维生素的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果。常常吃可有助于平衡内当泌。
　　5、健康的生活方式
　　运动调理，多注意户外运动，积极参加健身运动，日常作息也要正常，做到动静结合，特别是要控制夜生活，以保证充足的睡眠，才能防止痘痘的滋生。
　　排毒调理，保持每天正常的大便、小便，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排汇通道，因此要注意及时补充水分，重视便秘的状况，该出汗时也要出点汗。