减少运动时间和运动量 女性经期应适当减少运动量和运动时间，逐渐养成锻炼的习惯。月经来潮前1-2天，可以参加活动量不大的运动，如徒手体操、原地投篮等运动。随着经血量的减少，可以逐渐加量至恢复正常锻炼。 运动幅度不能过大 女性经期应避免做能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等运动。 不宜在烈日下运动 处于经期的女性不宜在烈日曝晒下进行运动，或冲洗冷水浴。特别要注意腹部不可以受凉，以免造成卵巢功能紊乱，导致月经失调。 禁忌水中的运动 女性经期是不宜进行水中运动的。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应该要停止一切体育运动。