进入芒种节气以后,生物代谢旺盛,生长迅速。本功法以"芒种"命名,正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。芒种时节,人体疾病在经络方面的表现多为手少阴心经。心痛,咽干,口渴,胸胁疼痛,善笑,喜忘,心悲,惊悸,乃至目黄,消渴,均与手少阴心经的病变有关,勤练本功法,对上述病症有较好的防治效果。 《遵生八笺》中对本功法的记载如下:"运主少阳三气。时配手少阴心君火。坐功:每日寅、卯时,正立仰身,两手上托,左右力举,各五七度,定息,叩齿,吐纳,咽液。治病:腰肾蕴积,虚劳,嗌干,心痛,欲饮,目黄,胁痛,消渴,善笑,善惊、善忘,上咳吐,下泄,身势而股痛,心悲,心项痛,面赤。" 本功法具体动作为:每日凌晨3点至7点时段中练习此功,立正仰身,双手向上托捧。向左右用力,各5次~7次,平心静气,然后叩齿36次,调息吐纳。津液咽人丹田9次。对于腰肾类疾病,体虚、咽干、心痛、眼珠发黄、胁间疼痛、糖尿病、心悸健忘、上吐下泻、腰酸腿痛、心烦、头颈酸痛、面红耳赤等症有很好的防治效果。 由于我国地域辽阔,同一节气的气候特征也有差异。芒种时节,雨量增多,气温升高,南方进入连绵阴雨的梅雨季节,空气十分潮湿,天气异常湿热。另外,我国的端午节多在芒种日的前后,民间有"未食端午粽,破裘不可送"的说法。此话告诉人们,端午节没过,御寒的衣服不要脱去,以免受寒。在我国的江西省有谚语:"芒种夏至天,走路要人牵,牵的要人拉,拉的要人推。"短短几句话反应了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气,人身之所及、呼吸之所受,均不离湿热之气。所以,暑令湿胜必多兼感,使人感到四肢困倦,萎靡不振。因此,在芒种节气里不但要注意雨期的防晒防潮,更要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生。 因为芒种时节常常阴雨连绵,所以,芒种的养生重点要根据季节的气候特征而定:在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态,不要恼怒忧郁,这样机体得以宣畅,通泄得以自如。起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助消除疲劳,有利于健康。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,"阳热"易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话:"汗出不见湿",若"汗出见湿,乃生痤疮"。