小满四月坐功

　　进入小满时节以后，对于人体来说，生理功能加强，新陈代谢旺盛。本法以＂小满＂命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。暑为夏令主气，在时为夏，在六气为暑，在脏为心。所以，本功法主治面赤，心烦，心中儋儋动，掌中热。又心火盛易克伐肺金，故有胸胁支满，鼻赤等肺的病症。采用此功法锻炼，对于这些病症的预防和治疗能起到不错的治疗效果。
　　《遵生八笺》中对本功法记载如下：＂运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功：每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中儋儋大动，面赤鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛。＂
　　此功法的具体动作为：每日凌晨3点到7点练习此功，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各3次～5次，然后叩齿36次。调息吐纳，津液咽人丹田9次。适用于肺脏邪毒积滞引起胸胁胀满，心颤心慌，心烦心痛，面红鼻赤，眼珠发黄，掌心发热等病症的治疗。
　　在这个节气的养生中，＂未病先防＂的养生观点应该大力提倡。此养生观点中强调：＂天人合一的整体观和正气内存、邪不可干的病理观。＂人体是一个有机的整体，人与外界的环境因素密切联系，人类需要掌握自然规律，并且顺应自然界的变化，保持体内体外环境的和谐一致，这样才能达到防病保健的目的。
　　中医的观点认为，疾病的产生，关系到正气和邪气两方面。邪气是导致疾病产生的条件，但是人体的正气不足才是发病的内在原因和根据。这绝不是否定外界的因素在一些特定的条件下会起到主导作用。因此，在养生观中，我们应该尽量从增强机体正气和防止邪气入侵两方面人手，即所谓扶正祛邪。
　　小满节气正值5月下旬，气温明显增高，如果睡觉时贪图一时凉快很容易引发风湿病、湿性皮肤病等。
　　根据小满节气的气候特点，在养生上要注意外调内养。既勤洗澡换衣服，皮肤保持清洁、干爽，有条件的可以经常进行药浴和花草浴，精神上特别要注意内敛，力争做到内静而外凉。
　　另外，时至小满，由于气温逐渐升高，人也就变得疲劳，使人精神不易集中，应经常到户外活动，吸纳大自然清阳之气，以满足人体各种活动的需要。