文 | 李可以啊·主播|林静 十点读书原创 运动,是对抗岁月的武器 提到80岁,你首先想到了什么? 是苍苍白发,垂垂老矣,坐在街头巷尾,欣赏日升日落? 是疾病缠身,身体羸弱,躺在病床上,靠着药片来续命吗? 钟南山院士给了我们一个不同的答案。 你能想象吗?这次在疫情中挺身而出,连续奋战40多天的院士已经84岁了。 疫情来势汹汹,一线工作人员每天连续工作15、16个小时都是常态。 但每次面对镜头,钟南山院士总是精神矍铄、逻辑思维清晰,说话铿锵有力。 这个工作强度,很多年轻人都撑不住,何况是耄耋之年的老人? 所以,网友们纷纷开始"质疑"他的年龄: 但其实,钟南山院士曾在一次采访中透露了自己年龄的秘密——运动。 "运动对我帮助很大,现在70多岁了,所谓年纪大了,记忆力差什么的,我没什么感觉。" 正应了那句话:所有优秀的背后,都是苦行僧般的自律。 虽然工作繁忙,但他每周都会坚持锻炼三到四次。 "先跑步25分钟,锻炼下肢和内脏,然后做杠上撑,一口气20个,再一口气10个引体向上以及仰卧起坐,锻炼上肢力量。" 这个训练强度,让很多年轻人都自愧不如。 为了能利用更多的时间进行锻炼,钟老还在自己的家里布置了一个简易的健身房。 有哑铃、动感单车、跑步机、拉力器等常用的健身器械。 连门框,也成了他做引体向上的运动器材。 即使是出差,他也会带上拉力器,做些简单的力量锻炼,或者徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等,不放过任何运动的机会。 人与人之间的差距,就是这样拉开的。 几十年如一日的坚持运动,让他拥有了超越年龄的硬朗体魄。 2005年,已经年近70岁的钟南山,还担任着医院篮球队的主力。 运球、投篮,动作一气呵成,没有半点力不从心的样子。 2015年,已经古稀之年的钟老,风姿依然。 肌肉发达,线条优美,充满了力量感,这身材依然能吊打很多同龄人。 钟南山曾说,"现在很多年轻人,正是因为没有养成正确的生活方式,身体才会出现各种疾病,器官才会衰老得更快。" 我想那是因为他知道,坚持运动才是对抗岁月最好的武器。 都说岁月不饶人,但他也会悄悄善待那些坚持运动的人。 给他们健康的身体,给他们饱满的精力,给他们生活的底气。 运动与不运动,过得是两种人生 运动与不运动差别有多大? 我们来看一组对比照。 同样是46岁的年纪,左边的林志颖仍是一副偶像剧男主的脸,可右边的郭德纲妥妥的中年发福的样子。 有人说,林志颖是出名的娃娃脸,这个图没有什么参考性。 那我们来看看郭德纲和钟汉良的合照。 嗯,一个像霸道总裁,一个像隔壁家大叔。 有句话说得好:你的脸,就是你最好的名片。 容貌上的年轻,很大程度上来自于健康的生活方式。 林志颖和钟汉良都是跑步运动的爱好者。 林志颖保持着每天户外运动一小时的习惯,更是经常号召粉丝:"生命在于运动"。 钟汉良无论工作多忙,都会提前一小时起床进行晨跑。 曾有一个机构对84名男性和41名女性骑行人士进行调查,结果发现: 比起那些不经常运动的人群,这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失,身体脂肪和胆固醇水平没有增加,而且免疫系统和年轻人一样强健。 结果显示:规律运动是对抗衰老最好的选择。 22岁的小龙女仙气逼人, 53岁的李若彤仍顾盼生姿。 岁月对每个人都是公平的,除了自律的人; 18岁的莫文蔚古灵精怪; 50岁的莫文蔚依然凹凸有致; 身材走形不是自然而然的事情,你有多自律,就有多美丽。 33岁的闫妮遭遇婚变,状态极差, 46岁的闫妮开始改变,艳惊四座。 逆生长原来也不是不可能的事情,你有多努力,就有多幸运。 岁月从不败美人,是因为美人们从不给岁月摧残她们的机会。 当你胡吃海喝的时候,他们在健身房挥汗如雨; 当你下班后选择耍手机休息的时候,他们在做瑜伽放松身心; 当你按下闹钟想多睡十分钟的时候,他们已经穿上运动服,开始晨跑。 很多情况下,不是什么样的身材选择了你,而是你选择了怎样的身材。 运动带来的红利,也许短时间内看不到,但只要你持之以恒的坚持,量变必然引起质变。 比起护肤品,运动才是更好的护肤品和保养品。 运动,是治愈生活的良药 希腊古语说:人类最好的医生就是空气、阳光和运动。它治的不止是身体,还有心。 读者多多跟我讲过她初恋的故事。 多多和她男朋友是大学同学,大一的时候在一起,感情一直很稳定。 大三的时候,两人准备一起考研。 但一个偶然的机会,她发现男友在微信上和其他女生保持着暧昧的关系。 而那个女生,是他们学院公认的院花。 两年的感情,说放下真的不是一件容易的事,况且这是她的初恋。 分手后,多多开始自我否定: 是不是因为我不够漂亮,是不是因为我哪里做的不够好,是不是我脾气太大了? 被失恋折磨的多多完全无法专心备考,为了排遣心中的痛苦,她开始暴饮暴食。 一个多月后,她的室友们实在是看不下去了。 他们买了一个超大的镜子,把多多推到镜子前。 看到镜子里的自己,多多一下子愣住了: 凌乱的头发下是一张浮肿且苍白的脸,熬夜造成的黑眼圈连黑框眼镜都遮不住,额头上脸颊上很多红肿的痘痘简直惨不忍睹。 脸胖了一圈,肚子上的赘肉再也藏不住了。 也就是从那一刻开始,多多醒悟了。 在室友的建议下,她开始跑步,围绕着操场的塑胶跑道一圈一圈跑下来,尽管有时候还会觉得难受,但哭一哭,泪水和汗水混在一起,就风干了。 之后,她重新拿起考研书籍。 晚上,容易胡思乱想的时候,就去操场跑几圈。累了,就能睡个好觉。 后来,多多如愿以偿地考上了心中向往已久的名校。 跑步这个习惯,也一直坚持了下来。 毕业的时候,多多已经从一个微胖的小姑娘,变成一个身材姣好、亭亭玉立的少女了。 "我很感谢我的室友,如果不是他们强迫我去跑步,我可能一两年都走不出来。我也很感谢跑步,因为它教会了我很多东西,比如坚持和自信," 知乎上有个问题:坚持运动后,你的生活发生了哪些变化。 有个高赞答案是:运动,给了我重生的机会。 当你所有的细胞被唤醒,所有的脂肪在燃烧,你能感受到你蓬勃的生命力。 生活上的失败在生命的张力面前,真的非常渺小。 我想,这就是运动的力量。 它虽然不是灵丹妙药,但是可以帮我们疗愈生活的苦。 它不仅能改善我们的身材和体态,更能帮我们修炼内心。 运动是回报率最高且永远不会后悔的投资,当你开始爱上运动,健康也会爱上你。 运动,是门槛最低的自律 听过这样一句搞笑且扎心的话:"成年人的世界里没有容易二字,但容易老、容易胖"。 岁月是把杀猪刀,无情地带走了我们苗条紧致的身材,留下了一个个啤酒肚、游泳圈、蝴蝶臂。 我们一方面对着日益走高的血糖而瑟瑟发抖,一方面又自我放弃地瘫在床上甘愿成为"土肥圆"。 每个不爱运动的人,都能为自己找到很多借口。 诸如工作太忙,没时间运动,或者,健身卡太贵,没钱运动。 殊不知那些比你优秀比你忙碌的人都在挤时间运动。 Facebook的掌门扎克伯格,管理着市值四五千万的公司,每天仍能抽出时间健身、运动。 万达集团的董事长王建林,每天的行程表安排得满满的,但每天起床的第一件事就是运动。 阿里巴巴集团的创始人马云,在2018年,把运动作为了自己的年度目标之一。 …… 成功的人,之所以能成功,就是因为他们有超强的自我管理的能力。 而这些职场精英无一例外把运动作为人生的重要选项,是因为他们都明白: 健康的身体是好好工作的前提,坚持运动,是对身体负责,也是对事业和家庭负责。 "你必须精力饱满,才能应对世事刁难。" 最后,给你们看一组图: 你永远也不知道,坚持运动后的你有多帅/美。 坚持运动第一天,你与其他人并无差别; 坚持运动一个月,你还是看不到显著的区别; 坚持运动一年,你发现肚子上的赘肉少了; 坚持运动三年,你的皮肤越来越好了; 坚持运动十年,你和其他人的差距就拉开了; 当你到了晚年,同龄人行动不便的时候,你可以步行到海边看看日出; 当同龄人疾病缠身的时候,你身体硬朗,就是给子女最宝贵的财富。 所以,去运动吧,人生没有太晚的开始。 你为运动付出的每一滴汗水,都不会白流,你脚下走过的每一步都不会浪费,他们都会为你的健康添砖加瓦。 -音乐&图片- 背景音乐|《让风带去我的思念》