春天了大家都减肥成功了吗

　　人到中年，变胖比没有男朋友还要伤感，疫情还没有结束，却惹到了坏分子！肥肉，给老子爬！
　　要怎样「爬」呢？
　　治标不治本的，还是会卷土重来，了解了本质，每天的每个小细节，都是减肥的动作。
　　减肥，最重要的是脾。胖，也是因为脾。
　　肥胖与脾胃有很大的关系，李东垣在他的著名的《脾胃论》中，是这样说的：
　　「胃中元气盛，则能食而不伤，过时而不饥。脾胃俱旺，则能食而肥；脾胃俱虚，则不能食而瘦。或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。」
　　古人总是惜字如金，短短两句话，概括了几种胖，一起来看看：
　　脾胃俱旺，则能食而肥——平和的胖
　　能吃且胖，吃得香，睡得好，这样的胖其实很健康。简直就是幸福胖！
　　胃口好，吃得多，消化吸收没问题，那也是会胖的，如果运动就会变壮实，如果过宅就很容易胖，健康的脾胃，也是会把多余的营养变成脂肪的。特别是腰腹部，久坐不动，滋生脂肪。
　　容易胖，也容易减下去。脾胃没有坏，少吃点，控制住饮食，符合身体的运化效率，就可以减下去。
　　剩下的胖子呢？都是因为脾虚啊！
　　① 累出来的气虚胖子！
　　吃饱了才有力气减肥，说的就是这种胖子。像大白一样，软绵绵，肉像大馒头一样宣乎软胖。脾气虚了，身上的肉就不瓷实了。而且容易气短、腹胀、大便不成形、皮肤松弛不紧致。看上去没精神，遇事总是容易担心。这种胖子脂肪会比较多，但大都身材会较为匀称，所以叫做「匀称肥」。
　　为什么会这样？
　　脾气虚，会导致气血生化不足，而血液的生成与运行，津液的输布和排泄，都依赖气的推动，若气的这一功能不足，就会引起水湿停滞。
　　同时脾气虚，吃进的饮食不能完全代谢，形成痰浊水湿，滞留在皮下引起肥胖。
　　也就是说，气不足，推不动，肉就圆滚滚的停下来了。
　　脾气虚的肥胖，如果不加以调理，进一步会发展成下面两种胖子，他们是脾气虚的进阶版：
　　② 馋出来的痰湿胖子！
　　消极怠工的脾，不仅不好好干活儿，你还吃得挺横，脾只好把运化不掉的代谢品，都贴在肚皮上。
　　脾胃论中提到的「肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也」，其中的邪气，便是停留在人体内的「脏东西」，也就是「痰湿」。你的胖不壮实，你的肥，就像食物的肥甘厚腻一样，难以消化，容易停留。
　　这样的胖，大多是臀部和下半身肥，腹部赘肉多，所以被称作「梨形肥」。古人称这类胖子是「膏人」，因为体内的湿气变得粘稠，像膏一样。这也是现代人胖的最多的一种。甜食油腻吃得太多了。
　　如果这时候你用了错误的减肥方式，吃寒凉的水果，喝寒凉的减肥药啊，让脾胃受寒，或是本身阳气就不是很足，很有可能转化为另一个状态：脾肾阳虚型。也就是——
　　③ 冻出来的冷胖子！
　　没错，就是那种怕冷的胖子！
　　而肾为先天之本，脾为气血生化之源，脾肾阳虚既会导致水谷消化吸收异常，又会影响体内津液的输布和排泄。
　　阳气不足的你，身体就用脂肪来盖被子，一层两层，如果继续吃凉饮冷，或者是露出脚踝，肚脐等薄弱的地方，那么盖的脂肪被子就越来越厚。
　　这样的人，除了胖，大多面色发白、喜暖怕凉、手脚冰冷、容易腹泻、睡眠多、容易疲倦、总感觉没有精神。容易痛经、宫寒不孕、情绪容易低落。
　　赶走你的胖=健运你的脾！
　　无论哪一种胖子，都需要化痰，健脾，这是重中之重。
　　怎么做呢？
　　1.忌：大量猛饮，暴饮暴食。这两者是脾胃的绝对负担，让脾胃发胀，水湿内停，并转化为痰湿，引起虚胖。
　　2.宜：认真吃主食。春天，比任何时候都应该多吃一些五谷杂粮。粮食多健脾，五谷又是粮食之精，有可以发芽的力量，减肥，可不是减掉自己的生命力，萎靡的病态瘦并不好看。
　　3.宜：七分饱。脾气虚消化功能不佳，定要细嚼慢咽，七分饱，否则容易脾胃积滞。主食是需要唾液中的淀粉酶充分包裹才能被好好消化的，消化的不好，会继续变成垃圾停在身体里。
　　4.宜：煮水健脾化痰。可以陈皮，茯苓，白术，黄芪煮水，每次3~6g，来健脾化痰，可以自己搭配，也可以一起都放进去。
　　5.忌：水果代餐。水果代餐减肥，本身脾胃就阳虚有痰湿，而水果正是湿寒，吃多了会伤及脾胃，加重气虚阳虚的症状，这也正是为什么这种减肥总是反弹的缘故。
　　6.忌：肥甘厚腻。油腻都属湿浊痰饮，需要脾气足才能运化的开。脾气不足，则湿浊痰饮聚积体内。
　　7.忌：睡懒觉。睡懒觉是减肥的大克星，因久卧伤气，越睡越虚，气虚则不能运化体内水湿，水湿停积体内，最容易使人发胖。早睡才能早起，太阳升起后半小时内起床，坚持一段时间，会越来越精力饱满，身材匀称。
　　8.忌：熬夜。不要熬夜，避免阳气耗伤，湿邪内生。
　　也别忘记运动，不出大汗，但能运动气血的最佳
　　9.给身体吃一粒丸子
　　说起健脾补气祛痰湿，八珍糕是不得不提的思路，这是清宫御用的养脾胃食疗方，原方出自《外科正宗》，被誉为「千古养生第一糕」，慈禧太后也是每日必吃。
　　八珍糕：扶正固本，开胃进食，健脾养胃，具有奇效。
　　组成：党参（或人参一两）、茯苓、炒白术、莲子（去芯）、薏米仁、芡实、藕粉、扁豆各二两
　　做法：八种药共研极细面，加白糖七~八两，水适量蒸而为糕。酌量食用。
　　此糕不寒不热，平和温补，香甜可口而少药气，肿瘤患者经常食用，不但可以增进食欲和体力，而且可以提高机体免疫力，为明代医学家陈实功所创，记载于他的著作《外科正宗》，原治小儿肠胃薄弱、消化不良、食少腹胀、面黄肌瘦、脾虚便溏等症，有健脾养胃、益气和中之效。
　　罗大伦老师养脾胃的时候，也用的八珍糕的思路。
　　平常在家，自己也可以按照配料来做，都是药食同源的材料，吃起来好吃，也没有负担。没有时间和条件的，也可以看看这款八珍丸，是根据八珍糕的思路来加减配伍的，食用上更加方便。
　　❀茯苓和薏米是一定要有的，它俩是一对儿，一上一下，一升一降，一起用力，就会使人体内的圆运转起来，有升有降，才能更好地运化掉体内的湿浊。
　　❀茯苓可以帮助脾土清除水湿；薏苡仁利水祛湿，药性是向下走的。
　　❀除此之外，莲子肉具有清心醒脾、安神明目、补中养神作用；山药有健脾补肺、固肾益精的作用；白扁豆具有补脾和中、化湿消暑的作用。这三味有一个共同的特点：就是在补脾的同时，又具有收涩的作用。
　　一般我们在使用滋补药的时候，最担心的就是随补随散，身体不能真正地吸收，而这三味搭配，就使得滋补进来的营养物质，可以被收敛住。
　　❀这款里面还有山楂消食健胃、行气化瘀；桔梗理气通经
　　可以说在补脾祛湿上，算是全能选手了，不寒不热，还能运化消食，一般体质都可以吃~
　　主要是好吃！这款相比其他丸子，因为配方就是皇家糕点，经过加味以后，也都是好吃的食材，经过精心研磨成丸，口感糯糯的，非常适合下午加餐来一丸，谷物的香气回味，加上山楂的清新，是那种没有负担，很入口的感觉。
　　食疗是调理你的身体偏颇，养脾胃生气血，有因才有果，不同的因也有不同的果，体质对头的话，痰湿去，气血充盈，那么身体因为脾胃虚、痰湿聚所引起的虚胖啊，便溏啊，胃胀啊，都会化解。
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　　10.化痰、燥湿、理气、健脾。
　　在宋代医籍《太平惠民和剂局方》中，有个名方叫做「二陈汤」，专门对付这种寒湿痰饮，历代名医的医案中也经常见到，用对了真是效如桴鼓。
　　《太平惠民和剂局方》卷四：二陈汤
　　半夏（汤洗七次）、橘红，各五两；白茯苓三两，甘草（炙）一两半。
　　治痰饮为患，或呕吐恶心，或头眩心悸，或中不快，或发为寒热，或因食生冷，脾胃不和。每服四钱，用水一钱，生姜七片，乌梅一个，同煎六分，去滓，热服，不拘时候。
　　但二陈汤毕竟是药方，且半夏有毒性，还是得医生面诊把关用药为好。为了方便平时日常养生，产品同事和中医老师取法二陈汤，用功效性的食材取代葛根、百合，替代不宜常服的半夏，研发出一道「百陈汤」。
　　葛根升透阳气，百合输布水液，这样一来，百陈汤便成了一泡温阳化痰，祛湿健脾的暖饮，帮助脾胃养好阳气，恢复运化功能，让身体形成稳定的代谢和循环。日常代茶喝，帮你把陈年老痰、寒湿赘肉化掉，身体自然越来越轻盈。
　　一般取一袋，用沸水200毫升冲泡后加盖焖10分钟。如果有条件的话，煎煮效果更佳，用300~400毫升的水煎煮15分钟，或者半小时，然后再饮用。
　　茶料都是甄选的饮片级食材，有时间且愿意花功夫的话也可以每包煎煮两遍，然后兑在一起，够一天的量了，可以完整地喝掉这泡小药茶的精华。
　　痰湿严重，常年超重的人，建议先喝一个月，也就是3盒。
　　痰湿一般，身体不超重的人，连续喝一盒，10天量。
　　最后还有个小贴士，百陈汤每天午饭后一小时饮用较好，一般午饭吃的最多。如果是晚餐吃得最多，就在晚餐后一小时饮用。孕妈和哺乳期体质比较敏感，不建议喝。
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　　补足你的阳气，给身体加一把劲儿
　　痰湿这些垃圾需要脾（阳）气的运化，也就是用我们的正气，来把他赶走。特别是阳虚质和气虚质，身体里的阳气本来就不多，减肥，更需要好好补足阳气。
　　阳虚和气虚的胖子，最重要是要暖起来，补气，自然就瘦了。
　　可以用一个特别简单的方法，不用吃药，不给脾胃增加负担，只要每晚睡前花一分钟，就能搞定，还能提高免疫力，那就是用南师肚脐贴。用它把中下焦暖起来，身体里的寒气、湿气被化掉，想要多余的脂肪也难呢。
　　这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生，记录在《我说参同契》：
　　不要小看肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。
　　我们来看看这个方子，只有三味：艾绒、桂圆肉、花椒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的，能驱寒暖脾胃，特别适合阳虚、虚寒体质、脾胃虚弱的人使用。
　　艾绒
　　《本草正》中记载：「艾叶，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。」
　　花椒
　　大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，除了它的功效外，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。
　　桂圆肉
　　桂圆肉补心安神，养血益脾，用来温补心脾极好，养血助眠的，这也是为什么很多人用了南湿肚脐贴说睡眠变好、睡得踏实的原因了。
　　看看用过的人怎么说👇
　　最后说一下使用期间的注意事项：
　　1. 晚上睡前擦干皮肤贴上，第二天早上起床撕掉，最晚不超过上午10：00，长时间贴胶布，怕皮肤受不了，也给脾胃一个自我调整的机会。
　　2. 对胶布过敏的人，可以用保鲜膜替代。
　　3. 容易上火的人，贴了睡眠不好的人，加贴两脚心的涌泉穴，引火下行，清虚火，温暖脾肾。
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　　很多花都开了，因为疫情，我们在家，不要胖的出不了门，你的快乐终究会回来的！