冥想具有护肤功效

　　加快伤口愈合 减少皱纹形成
　　冥想具有护肤功效
　　近年来，冥想作为一种减压和增进幸福的方法，得到了广泛应用。多项研究发现，这种练习还会给皮肤健康带来益处。无论你是被慢性皮肤病折磨，还是想减缓皱纹生长，冥想都是不错的办法。
　　 皮肤科和精神科医生认为，压力是皮肤健康最大的威胁之一。压力会导致一些应激激素释放增多，使伤口愈合减慢，皮脂腺分泌过多油脂而导致炎症、痤疮。压力还会加速衰老，应激激素皮质醇分泌过多，皮肤会变得越来越难自然修复，很难继续形成健康的胶原蛋白和弹性蛋白，无法处理受损部位还让人长皱纹。更重要的是，对于已经有皮肤病（如银屑病、湿疹和痤疮）的人，压力会加重症状，使病症迁延不愈。
　　 多项研究证明，冥想能改善皮肤健康。荷兰马斯特里赫特大学的临床心理学家发表在《行为医学》上的研究显示，在皮肤受伤的头几天内练习冥想，能加速伤口愈合的速度；美国马里兰大学医学院的研究者发表在《美国临床皮肤病学》上的一篇综述，对27项研究进行了回顾，结果显示冥想是减轻银屑病症状的有效策略之一。慢性皮肤病患者常有抑郁、焦虑，英国谢菲尔德大学的心理学家发表在《英国皮肤病学杂志》上的研究显示，冥想能帮皮肤病患者摆脱心理困扰，提高生活质量。
　　 日常生活中，可以通过冥想的四个好习惯来减压、＂护肤＂。1.深呼吸：遵循4-7-8的呼吸模式，吸气，心中默数4下；屏住呼吸，心中默数7下；然后呼气，心中默数8下。2.休息一下：每工作30~40分钟，就暂停一下，放下手头工作，做10次深长呼吸，有助于提升精力、恢复脑力和拓展思维。3.关注当下：每当你感到愉悦时，比如遛狗、欣赏美丽的自然风景或者洗热水澡时，让自己意识到当下的行为和心情，并竭力去感受。4.独处一会：每天找一处舒适、安静的地方，坐上10~15分钟，放慢节奏，做做白日梦，发散一下思维，可能会为棘手问题找到思路。▲