闭气贯丹田硬气功的用气方法计有吞气口

　　闭气贯丹田
　　硬气功的用气方法,计有吞气〔口吞、鼻吞)闭气、喷气
　　(口喷,如发声,鼻喷,如擤气)三种,而闭气是其中较为重要的
　　种,是硬气功的重要组成部分,始终贯穿于硬气功功法之
　　中。实践也证明:闭气可以反射性引起肌肉力量加大。因此正
　　确掌握闭气方法,能为练好硬气功打下坚实的基础。
　　图
　　闭气的方法有吸气后闭气和呼气后闭气两种。硬气功大
　　多采用吸气后闭气一法,刚健有力的南拳就利用了这种方法
　　来蕃积力量,增强劲力。闭气贯丹田亦采用了吸气后闭气
　　法
　　此步功法属动功,有提气、闭气、贯气、沉气四势。它能使
　　内气畅行于胸,沉贯于丹田,增强五脏六腑的抵抗能力。故
　　功诀云:双掌下抱于档前,似托千斤气上宜,闭住呼吸向下插,
　　贯气沉气遍丹田。
　　起势:双脚直立比肩略宽,十趾抓地,双手握拳置于腰
　　际,含胸拔背眼平视前方,舌尖轻抵上腭,自然呼吸片刻。
　　1提气
　　缓缓下蹲成马步,意识注于双脚涌泉穴。双拳变掌向前方
　　下落,十指指尖相对,放于腿内侧,掌心向上。缓级吸气,双掌
　　从下慢慢上托。如托千斤之物。意识由涌泉,经腿内侧,上升
　　到胸部膻中穴。同时,十趾使劲抓地收腹,提肛,使肚皮似与脊
　　背相贴让胸部自然凸起。
　　2闭气
　　手掌上托至胸前,将力贯注于双臂,闭住呼吸。不能呼气
　　亦不能吸气,至觉有点支持不住时,就接下一式。开始不能闭
　　得太久,要注意循序渐进有功底后再慢慢增加闭气时间
　　3.气
　　闭气后,双掌变拳,由胸前向下直插至双腿内侧空处,两
　　拳心相对,意识猛由胸部下贯至腹部,用力要适当,使腹部有
　　一种气自上而下贯入之感。练此式时亦不能吸气,不能呼气。
　　同时,十趾须再一次用力抓地
　　4.沉气
　　闭气不住时,双拳收回于腰间。用力夹住腰际,先将右臂
　　伸直发出,拳心向下,拳眼向左,呼出体内废气的一半沉右
　　肩,意识下沉,使内气直沉入丹田。然后将左臂伸直发出,亦呼
　　出废气的另一半沉左肩、气沉丹田。要将废气呼干净,同时,
　　松腹、松肛、松十趾。
　　如此循环往复,初时以9次为宜,有功底之后,遂增为18
　　次。以后如要增加,须以9次为递增数。
　　收功:双手放置丹田上,呼吸绵绵息息归丹,意守丹田5
　　分钟即可
　　注意事项
　　(1)遗精、滑精后当天不能练此功,以兔伤身。
　　(2)饭后一小时后练功为宜因此功能量消耗大,过饥不
　　能练,以免造成身体不适。
　　(3)练功地点应空气流通、新鲜腰部不能束得太紧,应以
　　舒适为度。
　　(4)闭气开始应闭短一点时间,逐渐增加,切忌过度,以免
　　伤气。
　　(5)提气时用意不能太用力,以免造成胸部气闷、气痛。
　　如出现气痛,应立即停止练功,然后平躺在床上,将意注于脚
　　心涌泉,不能注意疼痛处,呼吸自然,放松全身,睡着亦无关紧
　　要,一定时间后,疼痛就会自然消失。
　　(6)在沉气时,呼气前应先吸气少量,使呼气自然,以免出
　　现心跳、面胀、呼吸紧张
　　(7)初学者如觉沉气时,不能做到分两次呼气,可改为双
　　拳同时冲出,一次将气呼尽如仍出现气紧、面胀、头晕、耳鸣
　　心律素乱等不适感可在呼气时将气由鼻用力呼出,同时双孝
　　齐由腰际向前方冲出,即可解此弊
　　(8)练此法,须在培气养丹田功锻炼至少54天后才行,以
　　免出偏伤身。
　　9)患有心脏病,以及脑血管、内脏有病者,不宜习练此
　　功,请勿冒险尝试。
　　(10)此步功练习49天后,方可练运气锤丹田功法。#硬气功# #八卦掌# #传统武术#