秘传养生气功龟息养生功具有养阴润肺

　　龟息养生功隶属于仿生气功，是以行气导引为主的吐纳功法。它的特点是在三调（调身、调息、调心）的基础上，侧重于调息，使气行周身并分别从手指、足趾气行出入（即体呼吸）。
　　本功法可整套进行练习，也可分节进行锻炼，可按次数练习，可不限次数反复锻炼，方便灵活，练习者可以自行掌握，练功应掌握一定的度，应以自身能承受为宜。
　　一、操作技术
　　龟息养生功有四节正功，其中每一节动作操作一次，完整练习一遍的时间应不少于10分钟。
　　第一节 俯仰食气
　　1.调身
　　①盘坐于床或地毯，上身直立，两手分开自然按于两膝，掌心向下，两目注视前方。（图1）
　　②含胸拔背，下颏回收，颈项后突，上拔。（图2）
　　③上体前俯，头部平于两膝，而后像小勺舀水似地引颈前伸，上体徐徐抬起。（图3）
　　④恢复盘坐姿势。（图1）
　　2.调息
　　动作①时吸气。
　　动作②-③时屏息。
　　动作④时呼气。
　　3.调心
　　动作①消除杂念，入静，犹如龟鳖在海洋中憩息。
　　动作②-③专注于动作和姿势，意念要淡，想象清气随着脊柱的运动，通畅经脉气血，循环不息。
　　4.操作提示
　　练习时动作宜缓慢，并反复俯伸，循序渐进，调息时适度而止，不可硬憋，练习结束后，散步片刻。
　　第二节 神龟出水
　　1.调身：俯卧位，面枕床或地毯上。
　　①头微低，目视前方，下颌置于枕上，两手自然放置于头部两侧前方，掌心向下，两腿自然伸直，间距与肩同宽。（图4）
　　②两手轻按于两肩前，徐徐抬头，凝视前方。（图5）
　　③两臂撑起，以腰背发力，上身向后舒展，引颈前伸，上体也逐渐随之抬起，腹部紧贴床或地毯，双目极力向上远眺。（图6）
　　④待不能支撑时，恢复动作①姿势。
　　图4（正位） 图4（侧位）
　　图5（正位） 图5（侧位）
　　图6（正位） 图6（侧位）
　　2.调息
　　动作①时吸气。
　　动作②-③时屏息。
　　动作④时呼气。
　　3.调心
　　动作①时入静，意守虚空。
　　动作②-③时神意专注于动作，神韵如龟，形松意充。
　　4.操作提示
　　练习时动作缓慢，注意力集中，调息时适度而止，不可硬憋。
　　第三节 侧俯卧息
　　1.调身：侧俯卧位，面枕床或地毯上。
　　①右侧俯卧位，左髋微曲，目视前方，两上肢胸前交叉，右手掌心向上，左手掌心向下，两腿自然屈曲。（图7）
　　②右侧俯卧位，右肘屈曲，掌心向上置于耳前，中指至玉枕穴，左臂自然置于身侧，掌心朝下，置于髋部，右腿微屈，左腿屈曲与躯干成直角（90度），目视左膝。（图8）
　　③仰卧位，目视上方，两手自然置于身体两侧，掌心向上，右腿向上弯曲，左腿盘坐屈曲，右脚背钩贴于左腿委中或承山穴上，以自我舒适为度。（图9）
　　④左侧俯卧位，左肘屈曲，掌心向上置于耳前，中指至玉枕穴，右臂自然置于身侧，掌心朝下，置于髋部，右腿微屈，右腿屈曲与躯干成直角（90度），目视右膝。（图10）
　　⑤仰卧位，目视上方，两手自然置于身体两侧，掌心向上，左腿向上弯曲，右腿盘坐屈曲，左脚背钩贴于右腿委中或承山穴上，以自我舒适为度。（图11）
　　⑥恢复动作①姿势。（图7）2.调息
　　动作①时自然呼吸。
　　动作②-⑤时屏息，但每转换下个动作时均自然呼吸。
　　动作⑥时自然呼吸。