老年痴呆应该如何预防呢

　　随着我国人口老龄化的到来，老年痴呆症对我们工作和生活的影响越来越大，所以怎样预防和治疗老年痴呆变得越来越重要，其实老年性痴呆的预防要从中年开始做起，因为老年性痴呆能在痴呆前期或痴呆初期被发现，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化，那么老年痴呆应该如何预防呢
　　一、科学进餐。坚持低脂低盐、荤素搭配的饮食原则，防止动脉硬化。医学研究表明，相当一部分痴呆症与脑血管硬化有关，称为血管性痴呆。因此，防止动脉硬化可减少痴呆症发生。
　　二、补足维生素。如维生素B6、叶酸可减少体内的同型半胱氨酸，阻止动脉硬化;维生素B12可防止阿尔茨海默病的发生;维生素E能直接消除人体内的氧化物，保护脑细胞免受其害。因此，维生素是预防痴呆症的又一＂秘密武器＂。
　　三、坚持用脑。不少老年人退休脑子也退休，容易加速脑功能退化。正确之举是晚年仍要坚持阅读、下棋、猜谜、吟诗作赋等脑力活动，使脑细胞始终处于活动兴奋状态，以减慢老化。
　　四、不用铝制炊具。尸检发现，痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。人体内铝的增多，无疑是铝制炊具充当了＂助纣为虐＂的角色。
　　五、防治便秘。据专家对万余名老年人的调查证实，长期便秘可使人的智商急剧＂返祖＂，智力大为下降，并查明80%以上的老年痴呆症病人与便秘呈＂正相关＂。主要是粪便中的氨、硫化氢、粪臭素以及吲哚等毒性物质重新潜入血液毒害大脑的结果。故消除便秘有护脑作用。
　　六、多听音乐。日本专家发现，音乐对脑波、血流、荷尔蒙分泌等都会产生积极影响，并能刺激人的各种感觉，进而活跃脑功能。
　　七、多做运动。如叩齿运动可增加颜面及脑部的血流量;散步或慢跑等脚部运动可为大脑提供更多的＂能量＂;手指运动可直接刺激脑细胞。均有利于脑保健。
　　八、吃点补药。单味中药有茯苓、红枣、麦冬、首乌、当归、莲子、山楂等，中成药有六味地黄丸等，女性更年期后可以酌情补充雌激素，但都要接受专科医生的指导，不可自行其事，以免弄巧成拙，补出毛病来。
　　九、戒烟忌酒。香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物，酒中的甲醇等，都可使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性，乃是脑细胞的一大＂天敌＂，故务必＂敬而远之＂，以保安康。
　　十、心情愉悦。家庭和睦，亲近、尊重、关怀老人，保持心理健康。
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