想要有个好胃养胃方法总结起来

　　养胃，即清养胃阴，是一种治疗胃燥津伤、胃阴不足的养生方法。平时有好些人胃都有问题，例如，胃炎或者是胃疼的毛病。实际上，有胃病的时候，患者多会选择用药。但，实际上，如果想让胃好的话，就应该注意平时的养。那么，平时要如何养呢？下面跟随360常识网了解一下吧！
　　白粥、小米粥、面条不要长期喝
　　粥里面主要是煳化的淀粉，蛋白质含量低，也几乎没有脂肪，越是软烂的面条和粥，越是好消化。因此，在觉得＂吃不动饭＂时或者连续大鱼大肉后，来点清淡的米粥调节饮食，不会增加胃的负担。
　　但是，消了近愁，难解远忧，想靠长期喝粥来＂养胃＂是行不通的。这是因为，胃功能有＂用进废退＂的特点：如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭、软面条，胃的消化能力反而会退化变差。
　　养胃馒头、面包、各种饼干小心反酸
　　馒头和普通白面包和粥相比，不易刺激胃酸过多分泌。并且，在发酵过程中，部分淀粉会转化成小分子糖，有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。但是，我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的，吃多了反而容易反酸。
　　同样的，很多宣称能养胃的饼干，也因为油脂太多而达不到养胃的功效，还是少吃为好。
　　山药、南瓜别吃太多
　　说山药养胃，是因为山药富含多糖，而多糖对于胃粘膜有保护作用。至于南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬，合理烹调后比较顺口好消化，也可能有一定好处。只是，一定要注意，别为了所谓功效而勐吃，吃得太多反倒是弊大于利了。
　　红茶只是相对不伤胃
　　在茶家族里，没有能养胃的，相对不伤胃的就不错了。其中，红茶属于全发酵茶，相比绿茶对胃的刺激性要小。
　　总而言之，传说中的各类＂养胃＂食物，顶多是在胃不舒服的时候，给它减轻些负担，不再火上浇油。但想靠吃这些东西，让胃重新变得健康，真的办不到。
　　那怎么才能有个好胃？真正的＂养胃＂方法总结起来就两个字，那就是：＂不作＂
　　怎么才算＂不作＂？
　　平时＂作＂惯了，怎么才是不作？具体执行起来，就是以下 6 点：
　　1、规律吃饭
　　三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿得肚子痛、难受，才想起来去吃饭。
　　2、不要狼吞虎咽
　　食物嚼得越细，胃的负担就越小。习惯狼吞虎咽的人，可以先从每一口饭嚼 20 下开始，养成细嚼慢咽的习惯。
　　3、少烟酒
　　烟酒对肠胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。
　　烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种＂缺氧＂状态，导致慢性胃炎的发生。
　　4、少吃肠胃不喜欢的东西
　　每个人的肠胃各有脾气，＂挑食＂习惯都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都没事，而有的人吃点辣椒，喝点凉水就会不舒服……因此，要想护胃，就乖乖听胃的话，少吃些肠胃不喜欢的东西。
　　5、少吃腌制食物
　　剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。
　　6、严格饭前便后洗手
　　幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的发病原因。这种情况大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行＂饭前便后洗手＂。
　　别笑，想想这个从小就知道的常识，到底有多少人是严格做到的？其实胃肠就是这样，少折腾它们，让它们好好发挥自己的功能，就是真正的养。