夏至养生吃什么种果蔬助健康

　　今日12时24分，迎来夏至节气。这一天，太阳光几乎直射北回归线，是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度，也是北半球一年中白昼时间最长的一天。＂骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。＂夏至的到来意味着炎热天气的开始。一年最热的阶段即将到来，你准备好了吗?
　　夏至养生吃什么好
　　1、香蕉
　　香蕉性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。
　　但是，香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。
　　2、梨
　　梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。
　　梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。
　　3、西瓜
　　夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
　　但是吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。
　　4、猕猴桃
　　猕猴桃具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。
　　脾胃虚寒者不宜多吃。
　　  5、苦瓜
　　＂苦＂味食品是＂火＂的天敌。苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌，炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟、并且不失＂青色＂，都能达到＂去火＂的目的。
　　6、芹菜
　　性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
　　7、丝瓜络
　　性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。
　　8、莴笋
　　莴笋具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。
　　常言道：三天不吃青，两眼冒金星。这里的＂青＂就是指各种蔬菜瓜果。
　　夏至养生五要点
　　1、饮食宜清淡，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热。冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
　　2、从这天开始，最好睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
　　3、夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，应及时补充水分。
　　4、晚上睡觉尽量别整夜开空调冷气。此外，夜间亦要注意不要吃生冷之物，否则可能导致腹泻。
　　5、此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒。外出时，应采取防晒措施，亦可随身带着藿香正气水、清凉油等预防中暑。