心情不好时给情绪排毒

　　＂郁闷毒＂＂郁闷＂是如今很多人的口头禅，如不及时排毒，可能严重影响生活。
　　支招：看振奋人心的成功故事
　　总是没有成就感，得不到肯定和认同，难免让人变得消极、甚至自暴自弃。此时，看点波澜起伏的励志书籍、电影等，最有激励效果。了解一下主人公如何在逆境中克服困难，不仅有助于忘掉不快，还能帮你寻找机会和灵感。此外，调亮家里的灯光、听点舒服的音乐，这种愉快的身心刺激，也会帮你赶跑不良情绪。
　　＂安不下心＂、＂太无聊了＂、＂过不下去了＂……生活中，烦闷、消沉等不良情绪，是不是经常不期而至？这时，你需要给心灵空间来次整理，排出这些不良的＂心理毒素＂，为身心注入新的能量。
　　＂不安毒＂很多人时常觉得紧张不安、老觉得心里不踏实，越想越担心，甚至心跳加速、手心冒汗。
　　支招：用肌肤的温度温暖自己
　　不安是因为缺乏肯定，导致安全感缺失。此时，＂肌肤温度感化法＂是有效的排解方式，可以双脚踩在地面上，缓缓按摩一下头部、眼睛，拍拍自己的胳膊、双腿，用肌肤的接触带给自己真实感。同时环顾一下四周，找点让自己感觉轻松、舒服的东西，比如花草、玩具等。
　　＂迷茫毒＂很多人感觉日子浑浑噩噩、过一天是一天，找不到目标，也没什么盼头。
　　支招：重拾曾经热爱的事物
　　＂无聊＂说到底，是因为生活缺少热情、没有惊喜。不妨想一想，自己小时候最向往、最想玩些什么，比如去某个旅游胜地、学钢琴等，然后试着去实现它。这样做能让你的心态恢复活力。此外，小小改变一下生活方式，比如换条上班路线等，也有助于打破沉闷。
　　＂烦躁毒＂总是被时间追着跑，一天到晚神经总是处于高度紧张。忙碌的现代生活，让很多人变得暴躁、易怒。
　　支招：设定个休息日
　　经常发＂无名火＂的人，没有时间放松、享受生活，恐怕是最根本的原因了。对他们来说，最好每周给自己设定一个＂休息日＂，在这一天，可以有意识地关掉手机、电脑，告诉自己＂天大的事情也明天再说＂。去公园走走、到街上逛逛，让自己感受一下生活的美好。
　　当然，情绪的不良心理毒素还有很多。只要保持一颗积极、乐观的心，我们就能兵来将挡、水来土掩，做自己情绪的主人。
　　作者简介：
　　周瑞玲
　　心理学研究生
　　已帮助过
　　4.9万人
　　入驻年限
　　9.2年
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