式太极拳教学方法研究
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摘要：该文以查阅文献资料为理论支撑，与自身教学体会相结合，研究24式太极拳的教学方法。分别从攻防技击含义、分解教学法等方面对24式太极拳的教学方法进行了论述，本文以具体的实例对24式太极拳的讲解、示范、教学方法进行了研究，旨在提高初学者对太极拳的学习兴趣，使其进一步领悟太极拳的精髓，提高教学质量。
关键词：24式太极拳；教学；方法；研究
24式太极拳是由国家体委对武术工作制定了＂挖掘、整理、研究、提高＂的方针后，由诸多武术专家共同编成的一个太极拳拳种，其特点为内容选自传统杨式太极拳，动作柔和均匀，姿势中正平稳，老少皆宜。
大学开设太极拳课程对于太极拳的普及发挥了重要作用，而研究太极拳的教学方法，制定可行的教学计划，是教授太极拳的一项重要课题。本文就自身教学体会与广大太极拳爱好者共同探讨。
1.突出攻防含义
太极拳是武林前辈根据实战中实用的功放招式编成的套路，每个动作都寓攻防技击含义于其中，因此，教授太极拳不仅要教授太极拳的套路和架势，还要教授架势所寓于的功放含义，这样就可以是练习者明白太极拳动作的规格、标准以及用力部位和用力点，同时攻防技击含义的讲解打破了传统教学模式的陈规，更能提高学生的学习积极性。因此要在教学过程中，对每个动作的功放含义做明确的说明。如在讲解野马分鬃时，只凭泛泛的讲解，学生不会明白用力点在前臂的意思，这时配合攻防技击的讲解就会加深学生对动作的理解，对方用右手攻击时，自己用右手抓住其右手向右下方引，上左脚别住其右腿，用左臂在对方胸前，向左转腰用力将对方摔倒。这时学生就能深刻体会用力点在前臂的原因。原本枯燥无味的套路教学课，加上了技击含义的讲解，同学之间又可以增强互动，不但教师可以少费口舌，学生还可以轻松学会动作，可谓一举两得。
2.分解教学法
太极拳的每个动作都比较繁琐，练习时手脚都在动，有时甚至全身都动，这就给初学者增加了学习难度，这就需要我们把繁琐的动作简单化，把每个动作拆分成若干个小动作，先进性手的教学，然后进行脚的教学，之后把手与脚的动作组合起来，这样有利于学生的学习。
例如云手的练习，云手是24式太极拳中的教学难点，在教授这个动作时，将手与脚的动作分开，有助于学生对动作的记忆。先学习手的动作：双手从身体左侧开始，左手在上掌心朝外右手在下掌心朝内，两手先上下交换位置，然后用转腰的力量将双手带到身体的右侧，之后翻掌两手交换位置，再利用转腰的力量将双手带到身体的左侧，如此反复练习，学生便很容易掌握手上的动作。手上的动作掌握了之后，再教授步法，步法是左平行步，要求右脚靠近左脚时保留一脚的距离，双脚脚尖超前。最后进行手与脚配合的练习。手脚配合时要求向右转时右手在上，向左转时左手在上，向右转时迈左脚，向左转时跟右脚，当上面的手过身体中线时抬脚，落地时与手掌的翻掌配合起来。这样原本复杂的动作，学生便可以在很短的时间内学会了。
3.组合动作练习法
太极拳是由歩型和手型组合起来的套路，在对学生讲完了基本动作之后，要对学生介绍基本动作的练习方法，这包括了太极步的练习和各动作之间的组合练习等等。太极步的练习是学习太极拳的基础，犹如学习英语是的字母一样重要。在第一次授课时，先讲解太极步，当学生学会了太极步之后再学习野马分鬃时就很简单了，因为学生的脚下动作已经熟悉了，野马分鬃的学习只是手上动作的学习，这样就避免了浪费口舌，学生学习起来就比较轻松。
从第二次上课开始，太极步就成为每次课必要的准备内容，还有野马分鬃和搂膝拗步，这两个动作的练习有助于学生动作的记忆，在每次太极步走完之后，就已经完成了复习任务。除此之外，学生课余时间单纯太极步的练习也会收到很好的效果，值得一提的是野马分鬃结束后做白鹤亮翅，搂膝拗步练习时由白鹤亮翅开始，这样的练习方式会收到更好的效果过。
4.学生互动法
在教授完本次课的教学内容之后，学生初步掌握了本次课的内容之后，要给学生一定的练习空间，让他们自己练习。把学生分成若干小组，学生以组为单位进行练习。要求学生在练习时要认真，可以一名或这几名学生练习，剩下的几名学生给练习的学生检查错误动作。这样极大的提高了学生的练习积极性，也提高了学生掌握正确动作的能力。
5.电化教学法
太极拳的学习不仅要多练，而且要多看，要多看优秀运动员的演练风格。但是体育课堂没有条件观看视频。随着科技的发展，越来越多的电子产品受到学生的青睐，这正好填补了体育课堂的空白，同学们之间可以利用mp3、mp4或者手机等高科技产品观看太极拳的视频。或者学生利用手机等设备对教师的演练进行录制，在课下和闲暇时间模仿，这样的电化教学方法对学生迅速掌握太极拳很有帮助。
6.难度动作重点练习
在24式太极拳中，难度动作主要有云手和转身搬拦捶两个，对于这样的难度动作，学生学习起来比较吃力。这就需要我们在制定教学大纲的时候，少编排动作在这些难度动作里面，如在有云手的教学内容上，我们只编排云手、单鞭、高探马三个动作，并把云手作为重点来练。这样学生就能把大量的时间用在难度动作上，有助于动作的记忆。
参考文献：
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