肥胖儿童有哪些减肥食谱

　　肥胖儿童减肥要在不影响生长发育的基础上，减少体内过多脂肪储存，也就是说，要让儿童既长高又瘦身，那么，肥胖儿童有哪些减肥食谱？家长可参考以下的儿童减肥食谱。
　　儿童一周减肥食谱推荐：早餐：荞麦馒头两个，豆浆或牛奶一杯。
　　午餐：米饭一碗，炒蔬菜一份，瘦肉少许。
　　下午加餐：鸡蛋一个，酸奶一杯。
　　晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水。
　　儿童减肥一日三餐食谱安排：一、早餐篇1、水煮鸡蛋
　　鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力。
　　2、全麦面包
　　儿童应该多吃些面食，摄取丰富的碳水化合物，补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足，而且还有丰富的膳食纤维，能够促进消化，缓解小儿便秘问题。
　　二、午餐篇1、西红柿炒鸡蛋
　　西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的减肥午餐食谱。
　　2、水煮西兰花
　　西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。水煮西兰花，多汁多纤维，不含脂肪，适宜儿童减肥食用。
　　三、晚餐篇1、水煮鱼肉片
　　鱼肉味鲜美，质地柔软，口感上就是儿童的最爱，另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高，脂肪含量低，是最佳的瘦身晚餐之一。
　　2、荠菜炒肉
　　荠菜是一种野菜，有清热解火，明目养睛，护肝护脾的作用，适量给儿童准备荠菜炒肉这道营养菜，对其身体大有益处，还能减肥。
　　儿童减肥食谱：1、虾米白菜原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。
　　做法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。
　　功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍肥胖儿童有哪些减肥食谱的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。