很多男性都不太注意平时的养生，以至于精子质量下降，精力有限。要知道好的精子能带来健康的宝宝，且预示着源源不断的好精力。精子量少和质量差都容易引起不育，值得重视。精子质量与生男生女的关系真的很大，接下来分享如何提高精子质量和活力的方法。 如何提高精子质量和活力 首先要从饮食着手，均衡营养的饮食结构是保障好的基体的条件。饮食单调、偏食、挑食都容易造成微量元素缺乏，容易影响性欲，精子数量也会减少。男性应该多吃含锌元素高的食物，像海鲜、肉类、蛋类。其次就是习惯问题，饮酒、抽烟这些习惯都容易累积毒素。毒素累积多了就容易造成精子畸形，从而影响染色体。最后就是情绪一定要好，不要过于紧张或者不安。 拓展阅读： 戒烟戒酒提高精子质量精子能吃吗提高精子质量的食物健康养生专题