孕期你应当怎样来做运动
⇨⇦
孕期，你应当怎样来做运动 （孕期，你应当怎样来做运动）
怀孕啦！尤其对于婚后不久，而且又愿看生个小宝宝的年轻女性来说，真是个莫大的喜讯！于是肚子里的宝宝还没有出生，自己却己成了全家的宝贝。婆婆说：＂扫帚疙瘩也不许动啊，有活我来干。＂丈夫说：＂你干脆别上班啦！＂
怀了孕就不能动了吗？显然，这一观点是不对的。
孕妈咪运动的五大理由
俗话说，性命在于运动，对孕妇来说是两条性命，意义格外重要。
理由一：恰当的、公道的运动能增进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝供给充足的养分，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能敏捷恢复身体。
理由二：怀孕期间进行恰当的运动，可以增进血液循环，进步血液中氧的含量，清除身体的疲乏和不适，坚持精神振奋和心境愉快。
理由三：孕期运动能刺激胎儿的大脑、觉得器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
理由四：恰当运动可以增进母体及胎儿的新陈代谢，既加强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所加强。
理由五：运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩发明了条件。
关键题目是，孕妇的运动如何才算是公道的，合适的，这就须要我们从运动的时期、运动的时光、运动的方法以及运动时留意的题目等几个方面加以分析。
选择最合适自己的运动在怀孕第４～７个月之间是孕妈咪最合适运动的时期，以怀孕的前期、中期、后期而言，一般来说运动只能做到中期即怀孕七个月前，而且运动的时光要越来越短，动作要越来越柔柔。
运动地点要坚持宁静、干净、舒适，想休息就休息，而且要随时填补水分。
专家建议：
１、假如你的觉得不太好的话，在怀孕的早期即前三个月最好不要做运动，由于这时胚胎在子宫里还没有牢固地＂扎下营盘＂，运动失当很可能会导致流产。
２、在怀孕的后期，即７个月以后也不合适做运动，由于这时胎儿已经长得很大了，运动有可能导致早产等题目。
因此，孕妇合适的运动时光段，一般应当开始于怀孕第４个月，停止于怀孕的第７个月。在这个阶段，运动的方法基础是一样的，只是运动量幅度应当逐渐减小，毕竟肚子越来越大，很多动作做起来越来越不方便了。
特别提示：在进行运动期间，假如你发明自己的阴道流出了水样物，或是发生出血，同时小肚子也痛起来了，请留意：这些都属于流产的征兆，应立即停滞运动，马上往医院让医师检查。
几点留意事项
１、在进行孕期运动的时候，你还要留意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。
２、留意保热，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方法，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，假如自己不方便，可以请人辅助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。
３、即便在怀孕的４月到７月份，也并非所有的孕妇都合适做运动。假如你有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或是曾经有过流产史，自然是不适于做孕期运动的。患有妊娠高血压者，由于血压不稳固，也不适于运动。
４、假如大夫诊断你怀了个双胞胎，固然很愉快，但是在愉快之余，还要小心为妙，不要随便运动！假如医生告诉你是前置胎盘，阴道呈现了不规则出血、提前呈现宫缩等现象，是尽不能有运动的动机的，此时此刻必须静养，来不得半点暧昧。
美国医学家的观点
很多人担忧运动会导致早产，但是美国医学专家运用连续记载运动中孕妇子宫压缩和胎儿心跳数据的装置，发明孕妇在运动时心跳显明加快，而胎儿的心率却不上升，从而说明孕妇的恰当适量运动对胎儿没有不良影响。
美国专家的研讨还得出这样的结论：恰当孕期运动不仅对早产无影响，而且在怀孕早期和中期恰当运动，还可能下降早产危险！那么，为什么运动会下降早产呢？其原因尚不明确，可能与自我选择觉得良好有关，但该结论尚有待进一步研讨证实。对于美国科学家的观点，我们要留意早期运动的题目，有不愉快的情形，在早期须加以留意。
天天做做保健操很有用处，但是孕期的运动不一定拘泥于做保健操，很多日常运动都可以作为孕期运动的方法。假如你平时不喜好运动，怀孕时坚持天天做１０分钟的体操并步行半小时即可。对于你来说过度的运动影响胎盘血液供给，对胎儿不利。
有的孕妇本来就一直习惯于从事某项运动，妊娠期间可以在尽对避免高强渡过量运动的条件下连续这些运动。一般情形下，以步行、慢跑、骑自行车等运动方法比拟合适。
妊娠早期，假如你愿意运动的话，也没有其他禁忌，可参加一些不激烈的运动，如短途自行车、等等。到妊娠中期，你则可以选择一些节奏缓慢的运动项目，如打太极拳、漫步等。漫步这项运动很好，方便合适，不仅能进步神经系统和心肺等脏器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加强运动。
运动的环境和时光也很重要
孕期运动应留意选择好运动的地点和时光。如条件答应，尽可能到花草兴旺、绿树成荫的处所，这些处所空气清爽、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。另外占领关材料统计表明，城市中下午四点到七点之间空气污染相对严重，孕妇要留意避开这段时光锻炼和外出，以利于母亲和胎儿的身体健康。
止戈。