何雯娜怀孕期间仍不忘瑜伽每天坚持练两小

　　导语：为什么女明星们在怀孕后几乎都不会变胖呢？甚至可以说除了孕肚外根本看不出怀孕？并且她们在生完孩子后身材恢复得都十分快速，丝毫看不出已经是孩子的妈妈了，然而对于我们这些大部分的普通人来说，一旦怀孕难免会使得身材走形、浮肿，那么女明星在怀孕之后是如何保持身材不走样的呢？
　　例如何雯娜，她在怀孕期间除了孕肚有着明显的突起外，身体的其他部位并没有十分明显的浮肿的迹象，并且她的精神状态在怀孕期间也十分的饱满，而不是慵懒无神，这是为什么呢？
　　原因就是她们在怀孕的期间都十分的注重自己的形体。首先作为公众人物，不管在什么时候，女明星的外形一旦走样，便很容易受人诟病。尤其是她们许多在怀孕期间仍然接戏或者参加宣传和节目，一旦身材走样，在媒体的镜头下会显得更加的臃肿。其次，她们在没有怀孕的时候就对自己的身材要求十分的严格，已经养成了自律的习惯，在怀孕的期间仍然坚持运动和锻炼，当然这种运动和锻炼并不是说和平时的锻炼强度一样大，而是进行适度的、合理的锻炼。瑜伽在怀孕的期间就是一种很好的选择。
　　瑜伽不仅能够改善孕妇在孕期的浮肿，还能够增强孕妇身体的柔韧性，保持其身体线条，还能够增强肌肉的力量。下面我就向大家来介绍几个简单并且适合怀孕期间做的瑜伽动作吧。
　　动作一：桥式
　　动作要点：首先将双脚分开与肩膀同宽，然后将双手放在身体的两侧，再缓慢地抬起臀部，弯曲膝盖，使身体保持在一条水平线上，肩膀放松，充分的感受臀部的拉伸感，保持均匀的呼吸。重复五到十遍。
　　动作二：祈祷新月式
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　　动作要点：挺直腰背，前脚掌着地，使小腿与大腿呈九十度，使膝盖与脚尖方向一致，将后膝盖着地，可以在后膝盖处放置一条毛巾，感受腿部的拉伸感。重复十到十五次。
　　动作三：拐杖式
　　动作要点：垂直坐在地面上，如果孕肚较大，可以适度调整。首先将脚尖向上，双手放置在身体两侧以保持身体的平衡，然后将脚背向下方压。重复十到十五次。
　　动作四：树式
　　动作要点：将右腿伸直，左脚放在右腿内侧，右手扶住椅子以保持身体平衡，左手处于放松状态搭在左腿上，放平呼吸进行腿部和盆骨的力量训练。重复十到十五次。
　　结语：以上的四个动作都能够有效缓解孕妇在孕期的浮肿，并且可以有效锻炼到腿部和手臂的肌肉。大家可以酌情进行练习，在怀孕期间锻炼不可少，但是不要过于追求训练强度，在感到不适时都可以自主进行调整，希望大家都能愉快地度过孕期哦！